dnt

Dzień #22 DNT, -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa, herbata czarna, -warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, marchewka (jest w misce). Eeee... no to zacznijmy od wymiarów, bez zbędnego pyerdolenia (a jestem w tym mistrzem). %-)%-) 1. WYMIARY. Obwód biustu 29.09: 95,5 08.10: 94,5 13.10: 93 20.10: 92,5 Różnica od [...]

Pomiary: Tak sie patrze na tą tabelke i juz sama nie wiem, może ja co tydzien sie mierze jakos inaczej bo cyferki skacza w tą i spowrotem. No cóz najlepszym porównaniem bedzie foto za półtorej miesiąca. W sumie ja naprawde nie widzę żadnej róznicy. Myslałam, aby obciąć tłuszcze w DNT, ale pewnie żadna z modek nie zajrzy aby mi udzielic pozwolenia [...]

Opis i charakterystyka suplementu Mex Pure Creatine w proszku: 1 porcja = 5.4g (1 pełna miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 100 czyli bierz tak jak Ci napisałem w DT 2 pełne miarki (1 na czczo, 2 po siłce) a w DNT 1 pełną miarkę na czczo Zawartość opakowania: 540g czystej, rozdrobnionej kreatyny

20.10.2013 - DNT Zmiany na przyszły tydzień: 1. Dieta: a)białko zostaje jak jest na poziomie 2g/kgmc - póki obwody/waga idą do góry, to nie muszę nic kombinować b)tłuszcze mam na poziomie 220-230 g/dzień, podbijam do 240, czyli nieco powyżej 3g/kgmc c)węgle DNT - 0 g ww zostaje pull - 1,5 g/kgmc ww zostaje push - 1 g/kgmc zostaje legs - 1,5 g [...]

czy tak wygląda etykieta na tyle ? w DT na czczo 5g bierz i po treningu 5g a w DNT 5g na czczo wody nalej ile chcesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743384045c4547a7b6872e5ef7c0e6dd.jpg

przez 6 tyg 5g dnt i 10g dt to dobra opcja ?

mozesz dawke 5g stosowac cały czas , lub dt 10g a dnt 5g cyklicznie

i jeszcze jedno pytanie któro się powtarza "jak dawkować" wiem ze standard to 5g dnt 10 dt ale słyszałem również wersje 5 g niezależnie czy to dt czy dnt z drugiej strony Pan Michał Karmowski zaleca brac tylko w dt 10 g a np na opakowaniu producenta "cm3" widnieje: " 15g dt 15g dnt" co wydaje mi się za dużą dawką wiec co wybrać ?

https://lh6.googleusercontent.com/-Ql-66pru9Jo/Ul_myOly_rI/AAAAAAAADfs/vRX8d-eRgvo/s800/dzien48.png sobota - 19.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h dzień medium to low carb/bez węgli z supli Pierwszy posiłek przed 19: [...]

W takim razie dać 2000 w DNT a 2100 w DT, czy codziennie jechać 2000 ?

TYDZIEŃ CZWARTY, DZIEŃ CZTERNASTY POMIARY 24.09 20.10 biust - 81 cm -> 82 cm + 1 cm pod biustem - 74 cm -> 74,5 cm + 0,5 talia - 65 cm -> 64,5 cm - 0,5 cm na wys. pępka - 74 -> 71 cm - 3 cm biodra - 88 cm -> 87,5 cm - 0,5 cm udo - 48 -> 49 cm + 1 cm łydka - 33 cm -> 32 cm - 1 cm [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

Moja miska na dzisiaj DNT w ramach aerobów jakiś spacer pewnie suple: olej z wiesiołka warzywa: brokuł, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9298b77e0e9c4c769377c2f20e01d93e.png

DZIEŃ 10 DNT aktywność : 12.5 km marsz w terenie 1:54 min. - także ten, yyyyyyyy ... trochę mnie poniosło z tym dystansem %-) ale fajnie się szło :-) suple: tran, multiwitamina warzywa : kalafior,sałata,kapusta pekińska,pomidor,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a14160354dc6491ab8c037d08dc9087a.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-10-20 12:41:07

Dzięki za pomoc, tylko jeszcze takie pytanie: czy manipulować kaloriami w DT i DNT? Jeśli chodzi o te treningi siłowe to po prostu staram się robić to co mogę, np martwego ciągu nie jestem w stanie zrobić, ale takie ćwiczenia jak pompki na poręczach czy przysiady już tak.

Witam posiadam kreatyne z SFD, którą biorę DT: 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu DNT: 5g rano przed śniadaniem. I teraz tak uczęszczam do szkoły i nie wiem jak co do gainera, a trening mam bezpośrednio po szkole. Oczywiście do szkoły śmigam pełnowartościowe kanapki, czasami tworogi itd. I nie wiem 1h przed treningiem wypić gainera czy może [...]

zapisy na etykiecie często są bzdurne.. dawkowanie klasyczne dt 2x5g a dnt 1x5g .. czyli analogicznie do kapsów jesteś pewien, że chcesz/jest sens/ żebyś się za kretę łąpał ?

49-19.10.2013 W związku z ostatnimi wydarzeniami darowałam sobie liczenie, przynajmniej póki się wszystko nie wyjaśni. Dodatki: Część ćwiczeń od fizjo i vacuum. Suple: Probiotyk, antybiotyk, kombucha Miska: czysta nie liczona. KONTROLA Treningi w tym tygodniu to 2 siłowe i 2 sesje jogi. Miska: DT: 1700 BTW 130/73/130 oraz DNT: 1600 BTW [...]

kreatynę bierzesz DNT jedna porcja 5g DT dwie porcje po 5g pierwsza porcja może być rano ,druga po treningu / zajęciach sportowych białko wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-20 10:15:40