Dziś DNT, więc zamiast na treningu koncentrowałem się na jedzeniu, czyli między innymi na: Jajecznicy zrobionej z jajek z kurnika mojej babci, smak BEZ PORÓWNANIA lepszy od jajek ze sklepu (nawet od ekologicznych jajek zielononóżki), a kolor dużo bardziej intensywny i przyjemny dla oka. Piersi z kurczaka (z piekarnika, bez tłuszczu) z gotowanymi [...]
Mój ulubiony durum? Muszę odwiedzić biedrę - dzięki za info ;) Taki odpoczynek Ci się należy - korzystaj póki możesz. Posiłek od ukochanej, ciasto od znajomej - widzę, że troszczą się o Ciebie dobrze kobiety z Twojego otoczenia:) Dobrze żeś się chłopie ustawił ;) Nie narzekam, jest ok. :) Tak jak planowalem, z rana po sniadaniu ruszylismy na [...]
Dzisiaj sobie rozkminialem moją dotychczasową dietę, jakby tu cos dodac itd. Wskoczylem jeszcze raz na wagę i ...pokazala 77, potem 85 i ja tez jestem daun, bo w roznych miejscach na panelach kladlem ta wagę. Na kafelkach czyli twardym, stabilnym podlozu wskazala 89 i tego sie bedę trzymal. Tak wiec cos ruszylo jednak. Dolozę jeszcze wegli [...]
Doris - polędwiczki to tylko wieprzowe, zreszta rowniez z Lidla Cielu - dzieki, przydatne info. Generalnie mieso i tak najczesciej kupuje wlasnie tam, podobnie owoce, jogurty nat, kefiry Wczoraj DNT, jedynie trening Core oraz 3 serie spiec zrobilem w domu, dzisiaj jeszcze pognam klatkę oraz biko zrobic,ale najpierw Szczypiorniści w TV....z [...]
Zmiany. Wprowadzam rotację węglowodanami: 3 x dzień siłowy 300 g 2 x dzień crossfit 250 g 2 x dnt 200 g i tnę tłuszcze do 90 g. Stanęło w miejscu. Od wczoraj włączyłem spalacz, konieczny jednak będzie dodatek aero. Po 4 tygodniach zmniejszę objętość treningów siłowych i zwiększę długość i ilość sesji aero. Małe zakupy na przetrwanie weekendu: [...]
01.12. SO FBW C 1A. Wyciskanie sztangielek skos z supinacją 4 x 15 18 x 15/24 x 15/30 x 15/35 x 15 24 x 15/30 x 15/35 x 15/40 x 15 1B. Przyciąganie wyciagu dolnego do podbrzusza 4 x 15 30 x 15/40 x 15/50 x 15/60 x 15 40 x 15/50 x 15/60 x 15/67,5 x 15 2A. Nożyce 4 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/18 x 15 9 x 15/12 x 15/15 x 15/18 x 15 2B. Uginanie leżąc [...]
05.12. śr DNT Głód doskwiera trochę, więc przygotowuję się mentalnie do kolejnego cięcia po weekendzie - 10 g tłuszczu na pewno, do poniedziałku zdecyduje czy nie odjąć też 20 g węgli. Mogę złapać fałdę na udzie palcami, czyli woda spływa. Uda poleciały z masy mocno ale olewałem je przez te kilka tygodni przed redukcją. Od stycznia trzeba [...]
Się okaże. Dzisiaj niby dnt, jednak zajęcia na kursie były tak intensywne, że dosłownie padłem na pysk. Po powrocie do domu dodałem nieco ww: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60c918472c77438ab01de6685080be42.png jak widać, bardzo urozmaicona #-P Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-15 21:39:56
Dzięki :) Dziś DNT Makro z dzisiaj: 64t 385ww 199b Nogi jeszcze czuję po czwartku,a mamy sobotę,już się nie mogę doczekać treningu w poniedziałek.Dziś trochę żarcia z Maca wpadło,ale wszystko wliczone w makro,więc nie ma co się martwić :). Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-07 23:25:03
oj a ja skarce :D to dopiero szkoła :) i mogłeś normalnie zjęsc posiłek :D i pójść później do szkoły :D człowiek ogarniał prace , studia ,przygotowania do MP i dziewuszke nie licząc rozpisek planów itp :D Z rana jem bez problemu,ale teraz zmieniam sobie organizacje dnia i będę przed treningiem jadł posiłek i dopiero potem na trening.Nie lubię [...]
Ciekawe jak to ubierasz w posilki - KOWALU ;D Kura z ketchupem,jogurt z twarogiem,lody:jogurt naturalny,masło,i odzywka wpc :D Dziś DNT Bylem dziś we Wrocławiu i kupiłem sobie mono kreatyny.Byłem z koleżanką,pierwsze co,to powiedziałem,że idziemy pierw odwiedzić sklep z odżywkami,a potem do kina,doradziła mi smak kaktusowy,mam nadzieję,że będzie [...]
Dziś DNT Humor tragiczny dzisiaj,za to jutro się wyżyję na treningu ;-) Dobrze,że forma mi chociaż idzie... Zauważyłem zrobił się rozstęp na barku,jest rozstęp,jest postęp :) Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm [...]
Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Mógłbyś rozwinąć o co chodzi,ze "my' mamy mikrouszkodzenia? Witamine C mam w stałej suplementacji :-) lauraa96-Nie wiem,mama jakieś dała,na mnie najlepiej działają kąpiele ciepło-zimne :-) Dziś DNT Obyło się bez jakiś zakwasów,z nudów [...]
Kurczę, chyba nie jestem aż taką zwolenniczką wydziwiania - zwłaszcza, że nie jem ich każdego dnia czy co tydzień ;) Lato się zbliża wszystko może się w sumie zmienić. .... :D Może jak Ty wypróbujesz to pomyślę :D Ja tak samo :D Ale z chęcią się dowiem jak zrobić lody z kalafiora 8-) lauraa96-zapodaj przepis,może wypróbuję :D Dziś DNT Święta,ale [...]
Dziś DNT Waga 88,5kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 86cm klatka piersiowa 98,5cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm, biodra 89cm Ogólnie pomiary nawet fajne wyszły 8-) Aktualnie ucinamy kcal i bedzię: 3000kcal 225g białka 65g tłuszczu 380g węglowodanów Dieta dziś 375 WW 225 B 62 T
Dziś DNT 375 ww 210 b 63 t bez treningu,samopoczucie super ;) pomiary: Waga 86,8kg Ramie lewe 38,5cm/ramie prawe 36,5cm pas 85,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 63,5m,udo prawe 63,5cm talia 83cm biodra 89cm zwiększam interwały do 3 razy w tygodniu po 12 obwodów 15s max/45 sekund średnie tempo kcal pozostają bez zmian ;) Zmieniony przez - elexyzf [...]
szejk miodzio :D jak zrobi sie cieplej to jak znalazł :D polecam,przepyszny :D Dziś DNT Dieta utrzymana 354 WW 215 B 57 T A takie dziś pyszne rzeczy zajadałem :D Pierwszy posiłek Risotto z kurczakiem: 300g filet z kurczaka 200g ryż parboil warzywa 5 ml oliwy z oliwek :D Mógłbym tak codziennie jeść dzień i noc }:-( A teraz najlepsze danie [...]
Dziś DNT Pomiary %-) Waga 85,1kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 100cm udo lewe 63cm/udo prawe 63cm talia 82cm biodra 89cm Coś tam schodzi :D Ciekawe jak to będzie wyglądać 26 czerwca :D Kcal pozostają bez zmian czyli 2850 kcal 360 WW 220 B 60 T Dodajemy interwały czyli teraz będą 4x w tygodniu,po 12 obrotów 15s max/45 [...]
Gdybym ja miała czekać na 4 kostki nigdy bym pewnie nie dodała tutaj swojego zdjęcia heheh Hahaha :D Przesadzasz! Ja czekam na ten moment,aż nie będą tylko prześwitywać,ale będą bardzo widoczne,jeszcze daleka droga %-) Wczoraj (piątek) DT Wyciskanie sztangi poziom 10x70kg 8x70kg 10x65kg 10x65kg Wyciskanie skos dodatni 1x12 25kg 2x12 20kg [...]
tak duzo na raz ?! teraz juz wiem kto jest pupilem szmexa hahaha Ee..Sugerujesz,że ja?! %-) };-) Ta STRZYKAWKA to DŁUGOPIS :)). Jakby ktoś nie ogarnął xD Dziś DNT Pomiary: Waga 85,2kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 84cm klatka piersiowa 101cm udo lewe 62,5cm,udo prawe 62,5cm talia 81,5cm biodra 87cm Waga dzień po refeedzie wynosiła [...]
33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15
