dnt

5 g kreatyny nie będzie za mało biorąc pod uwagę tak krótki czas brania? 5 tygodni to w sumie wychodzi(nie jak standardowo 6-8 tyg). To może wrzucić 10 g w DT i 5 g w DNT - ale to tylko moja propozycja jak uważacie?I dawkowanie oczywiście standardowe wtedy czyli DT rano do śniadania 5g, po treningu 5g i DNT rano 5g. BA dawać przed [...]

[...] split i troche fbw), co dalo -31kg, od 3 tyg jestem na masie i z 78kg podskoczylo do 80 , w jakim tepie tyg powinno przybierac sie na masie, aby zbytnio nie zalalo?, diete mam w miare ogarnieta(co do 1 kalorii nie licze :p ) i suplementacje, a po silowym robie 15-20min aero, zastanawiam sie tez czy w dnt dodac jeszcze bieganie ok 5km;

Fazę nasycenia czyli mogę jechać przedstawionym przeze mnie schematem czyli kreta DT: 10 g, DNT: 5g, Beta alanina 5 g ALL TIME?? Kreta: rano do śniadanie i po tr BA: Rano 5 g do śniadania

Dzień 46 (30.05) DNT Mam zakwasy na dupie i nukach! Trening dobrze wykonany 8-) Wczoraj byłam na obiedzie u teściów i miałam kotleta bez panierki ;-D Widać, to nie problem. Tylko, że był smażony na oleju rzepakowym i to w dużej ilości, no ale ważne że bez panierki chociaż. Pogoda pod psem i żadnej aktywności nie było. Suple: hepatil, omega3 [...]

Dzień 47/7 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, mrożonymi owocami jagodowymi 2)owsiane, mix jagodowych, jajo 3)stek z kangura, ziemniaki z grilla z masłem ziołowym, cukinia, bakłażan, cebula, papryka 4)jaja na miękko, razowiec, warzywa j.w +kiszone ogórki +suplementacja: castagnus, chia, wit.c [...]

Ba dt 2,5 przed treningiem i 2.5 g po treningu dnt 5 g w ciagu dnia reszty nie wiem:-)

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Burn_&_Shape_XTREME-opis27693.html Jak dawkować ten spalacz ?? tak jak piszą na stronie sklepu sfd? czy wrzucić np w DNT 2 kabsy z rana i potem jeden przed obiadem ???

bo może tu leży właśnie problem, LC - czyli skoki insuliny, raz organizm daje informację by wyrzucić jej mniej, raz więcej, że niby w DT więcej węgla a w DNT mniej. A to oznacza tyle : anabolizm tkanki tłuszczowej raz większy, raz mniejszy. Oczywiście z miejsca to też miesza w gospodarce wodnej organizmu siłą rzeczy. A glikogen i tak się uzupełnia [...]

DNT Ze stopą dzis lepiej , na razie nie będę chodzić na basen, jak zwykle na tyłku nie umiem wysiedzieć...}:-( może by się szybciej zagoiło. TRENING joga na jodzę czułam dwójki i biodra jak się rozciągają chyba tu jest największy problem.Akurat Ewa robiła akurat nacisk na te mięśnie. cycling około 50 minut z Agnieszką tutaj tempo mokra cała byłam [...]

DNT Kolejny dzien bez aktywnosci i niestety to nie koniec. W weekend pocwicze raczej, tzn. w niedziele na 100%. Pobiegam cos przynajmniej. W poniedzialek tez. Wtorek-czwartek delegacja, potem niedziela-wtorek delegacja... Dobrze, ze miske trzymam ;-)

DNT Kolejny dzien bez aktywnosci i niestety to nie koniec. W weekend pocwicze raczej, tzn. w niedziele na 100%. Pobiegam cos przynajmniej. W poniedzialek tez. Wtorek-czwartek delegacja, potem niedziela-wtorek delegacja... Dobrze, ze miske trzymam ;-)

A zauważyłeś może iż niewyspanie to powód odstawienia Iron Testa? Mi się po IT o wiele lepiej śpi, sen jest głębszy i staję bardziej wypoczęty rano. Odstawienia środka może skutkować właśnie takim samopoczuciem (z początku). Co do efektów redukcji, jeżeli nie schodzi tnij kcal, aerobów jest bardzo dużo, powinien smalec spadać. Jeszcze jedna opcja, [...]

Dzień 48 Supl: omega 3,zma,guarana+żeńszeń woda 2,5 ,mieszanka,pokrzywa, DNT 2000 kcal 135/95/150 Trening: 35 min aero Dzień 49 Supl: omega 3, wit.C, zma, guarana+żeńszeń woda ok.3l, melisa, pokrzywa,mieszanka,zioła mnicha DT 2200 kcal 135/95/200 Udało mi się dziś zrobić trening rano Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Trening 'C' 1.Przysiad [...]

Patryk IT skończył mi się chyba wczoraj. No nie zadziałał na mnie ten suplement i nie mam zamiaru tu kitu wszystkim wkręcać :-) Też właśnie tak myślałem żeby dorzucić interwały w DNT. Zobaczymy jak organizm zareaguje na lekkie obcięcię kcal i dołożenie aero. ;-) Tworzę wypiskę z dzisiejszego treningu

Panowie, krotkie pytanie. Na redukcji- ładowanie węglami w DT czy DNT?

Panowie sorry, że tutaj ale widzę ekspertów :-). Ładowanie węglami robić w Dnt czy dt? Super test

A to skoro już taka dyskusja o LC, LF, HC itp.....co sądzicie o tym aby ustalić pewną ilość kcal i dopasować białko, a następnie przeplatać dni LC z LF. Bez względu na to czy jest to DNT, czy grzbiet czy nogi. Ma to sens?...a jeśli nie to dlaczego?

Panowie sorry, że tutaj ale widzę ekspertów :-). Ładowanie węglami robić w Dnt czy dt? Super test Zależy czy jesteś na ckd, low carb, jaki masz poziom bf... Ale tak w ciemno zacząłbym po treningu po południu i tka do końca dnia i cały nastęopny dzień nietreningowy.

Dzień 47 (tydzień 7) 31.05.2013 DNT nery dzień 5 napoje: woda +4,5l (jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana soki z: ogórek zwykły, kapusta biała, brokuł, pomidor, kalafior, szczaw, marchew, rzymska jabłko i kawałek gruszki, zupka, sałatka z kiszonej z oliwą, szparagowa z kalafiorem i oliwą, pomidor, papryka, [...]

Ale standardowo co to znaczy TOMQ? Przecież 10 g w DT i 5 g DNT to chyba standard?