dnt

Jutro w planach Bear Complex i ewentualny dojazd/powrót rowerem, ale całkiem możliwe, że się skończy na DNT, bo już dziś wieczorem czuję każdą partię mięśni nawet w stanie spoczynku 8-)

Środa – 6.06.12 – DNT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png nie wiem czy dokładnie pamietam z wczoraj, ale mniej wiecej na pewno tak;-) LC 2kapsy fire fit -17g BCAA tyle mi sie sypło 45MIN AERO I 3jajka, 30g WPC,15g rodzynek, 60g owsa II 4jajka,oliwa III udko z kurczaka, wiórki kokosowe IV 30g WPC jajko 350g wątróbki z [...]

Mam w takim razie pytanie jak w DNT obetne WPC to ciężko będzie utrzymać białko na stałym poziomie co z tym zrobić? Gdzie w takim razie te 20g oliwy dodać? Bo jeśli po treningu nie bardzo to co z tym zrobić? Czy 4 posiłek mogę rozbić na dwa osobne? :) Tuńczyk będzie zamiennie z twarogiem (chyba, że nie można) lub jak już mówiłeś jakimiś innymi [...]

możesz dodac miecha w DNT , jesli nie to wypij to WPC do któregoś posiłku nie bardzo jest co rozbijać lepiej daj jakies ryby lub mięso,albo jajka a twaróg na noc bedzie ok nie za bardzo, dawaj normalne mięcho

Dzień 23 Dzisiejsza miska BTW 105/70/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c014e10ce41417d914a7921c73819ad.png Dzisiaj DNT ale w ramach ruszania się było 30 km na rowerze oraz 4 km spaceru z psem. Po rowerze jeszcze banan wpadł do miski. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas jazdy rowerem - świetna sprawa :-) TermalStack Extreme – zapomniałam dzisiaj [...]

Fela };-) zawsze myśle o Twoich maksach na kapuście ;-) _________________________________________________________________________ 07.06 DNT MISKA podbiłam orzechami do tych 1200 kcal ;-) żeby nie było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4840df6196645379b61314862f63433.png

4 przed 4 po a w DNT nie trzeba brac

Hej! spalacz zaczelam brac w tym tygodniu. Popity wodą 30 min przed treningiem też mi się odbijał, ale wydaje mi się ze bardziej samą kapsułką - otoczką, niż zawartością ;-) Na treningu nie wiem czy potliwość była większa - zawsze jestem mokra, a teraz nowy plan treningowy, ale skóra była zaróżowiona na całych rękach inaczej niż zazwyczaj w DNT [...]

Czwartek, 7 czerwca Z powodu kontuzji nogi, którą ostatnio dostałem podczas treningu siatkówki musiałem odpuścić duże ciężary, dlatego zastosowałem metodę wstępnego zmęczenia i dlatego też tych ćwiczeń jest ubogo. Ale mimo wszystko trening bardzo dobry, myślę, że spokojnie na następnym będę mógł dowalić w 100%, bo noga coraz lepiej :) Dieta dziś [...]

jestem ;-D Na początek podsumowanie ubiegłego tygodnia: Biegowo: 45,64km, 4h 13 min, 5 treningów - wszystkie BS. Crossfit - 1x trening z KB, 2x Gimnastyczny. ---------------------------------------------------------------------- 4-5.06.12 DNT Posiłki: Delegacyjne, regeneracyjne. Jako, że dupę grzałam w kraju śródziemnomorskim była masa ryb, [...]

Nie ma na co czekać NOWY START Celem oczywiście jest redukcja i poprawa jakości ciała. Podejmuję ostatnią próbę zdziałania w tym kierunku prowadząc dziennik na tym forum, jeśli się nie uda,poddam się z jakiś powodów (trywialnych do których zwyciężeni potrzeby jest tylko twardszy tyłek) to out bo zawracanie dupy moderatorkom i marnowanie ich czasu [...]

mozna robic mase na LC, jednak bedzie to proces dluzszy niz tradycyjnie. Alternatywą moze byc masa na carb cycling, gdzie w DNT dasz bardzo nisko ww, a podbijesz tłuszczami. A jak wygląda u ciebie nabieranie masy? Łatwo sie otłuszczasz? Jeżeli waga profilowa jest aktualna, to raczej nie ma ani grama tłuszczu ... nie zaglądam w profile. czytam, to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 170 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy bez przerwy z dietą (parę lat z przerwami i różnie z dietą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta : redukcyjna [...]

detonatora się bierze codziennie, tylko, że w dt rano i po treningu a dnt tylko rano

jeśli masz mono dodatkowo to możesz wrzucać w dnt 5g zamiast porcji deto

Cokta: podobnie u mnie. w ogóle lepiej mi wchodzi taka wersja... od czasu do czasu wrzucę klasyka. adzik: dzięki. wpadaj :-) a ty co się obijasz ? w dzienniku pusto. ćwiczysz coś ?:) --------- Wczoraj DNT nie ma wiele do pisania po południu jakieś spacerki z narzeczoną. 2 posiłki od 4 do 9 ok 2000kcal muszę przestawić pore postu i karmienia bo [...]

Witam jakie dawkowanie przyjąć BCAA XTRA? Na opakowaniu jest napisane 10g przed i 10g po treningu. W DNT 10g po posiłku raz dziennie.

kreta w dt 5 g rano i 5 g po treningu, dnt 5 g rano, thermo 3 kapsy rano i 3 przed treningiem, bcaa 1g/kg wagi okołotreningowo, białko i carbo wg braków w diecie

Czwartek Rower 26.88km srednia predkosc 12.88 max 33,85 czas: 2h 5min predkosc slaba, ale wycieczka dala troche w d..upke jazda po lesie, glownie podjazdy czworki krzyczaly momentami miska nie wstawiam bo niestety sie pochorowalam tzn zjadlam sniadanie (owsies, jajko, whey, truskawki) potem w czasie przerwy w rowerowaniu banana i ogorki po [...]

Zrób tak: 1. DT - 15 gram Detonatora + porcja Napalmu przed treningiem, 15 gram Detonatora po treningu 2. DNT - nic. Zmieniony przez - pw w dniu 2012-06-08 20:47:40