dnt

a nie zastnawiales sie dac 2 dni tylko low i very high carb? to medium jest zbedne dajesz w dni DNT - LC w dni treningowe - HC Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-21 14:56:33

18 sierpnia: plecy/tył barki/biceps 1)MC-5x6-8 43kg-8x/45kg-8x/52kg-8x/57kg-5x/58kg-3x 2)podciąganie/opuszczanie -5x5 2xszeroko, nachwyt+3podchwyt 5xwąsko,podchwyt 2x j.w +3 z wybiciem 1xj.w+4 z wybiciem 3)wiosło nachwyt-4x8-10 25kg-10x/27kg-10x/31kg-9x/33kg-6x 4)wznosy hantli w opadzie tułowia 3x12 5kg-12x/7,5kg-12x/10kg-7x 5)uginanie młotkowe [...]

DT 4 kapsy z rana i 4 kapsy po treningu DNT 4 kapsy z rana.

Sobota: Trening bokserski indywidualny, w sensie 2 osoby + trener, także zajazd masakryczny. W ogóle to miał być u mnie główny trening w tej redukcji ale akurat trener się ohajtał i remontował więc dopiero w ten weekend wznowił treningi. Potem szybki spacer i grill, wódeczka. Jadłem odpowiednio, sama karkówka i warzywa, chociaż stół się uginał [...]

Tak razowiec to chleb razowy. w dnt dajesz tyle samo kcal

Bardzo polecam Bear Complex, bo naprawdę daje w kość DNT + WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, kawa Wino wypiłam na imprezie. Poza tym zjadłam tam jeszcze kawalątek smażonej polędwiczki wieprzowej, kilka plasterków pomidora i ze dwa, może trzy [...]

Sobota niestety nie ogarnąłem treningu, wieczorem tak jak wspominałem lekkie balety - wódka + cola-zero ew. woda. Dieta prawie raczej trzymana, jedyny cheat to kiełbasa z grilla na wieczór i ryż w niedziele bo leżał tak samotny w pół pusty worek z 50g ryżu W niedziele od rana nad wodą, zreszta termometr u mnie pokazał prawie 30 stopni więc nawet [...]

Dzieki wielkie :) Mam pytanie czy w DNT moge sie ograniczyc tylko do 6kaps (1 porcji) ?

WRZUCAM ZALEGLE WYPISKI PROSZE NIE KOMENTOWAC! Dzien 75/84 1. PP 5x5 25kg*5/27kg*5/29kg*5/31kg*4/33kg*4 leeh, ciezko 2. zarzut 5x3 30kg*3/32kg*3/34kg*3/36kg*3/37kg*1 +2kg -- 30-25-20-15-10-5 military sit up wznosy z opadu 10kg kolana do klatki w zwisie *** Dzien 76/84 DNT *** Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-08-22 [...]

No ja właśnie chciałbym pominąć fazę nasycenia :) Mam czas :) mozesz dolozyc jedna kapulke codziennie wiecej (lacznie 5) ale to bardziej dla pokoju sumienia chyba ze cwiczysz kilka razy dziennie a ilosc dawek? - jak najwieksza w ciagu dnia Sory ale troche Cie nie zrozumiałem mógłbyś trochę dokładniej to objaśnić? :) Pozdrawiam :) Planuję brać [...]

Myślałem żeby tak zrobić tylko DT i DNT ale narazie się tak pobawie. Nie przeszkadza mi to a zobaczę jak będzie szło

Możesz tak właśnie brać. Chyba, że chcesz bardziej oszczędnie, wtedy możesz w dnt tylko rano 5g kreatyny, a w dt pure power przed i kreatyna po.

porcja PP przed treningiem ,mono 5g rano lub po treningu DNT 5g mono gainer wg braków w diecie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2011-08-22 11:45:17

a no i ponawiam pytanie :) Biniu, mógłbyś konkretnie napisać ile kapsów brać w DT i w DNT i kiedy dokładnie?? :) Pozdrawiam :)

[...] jedną sprawę. Kupiłem dzisiaj bcaa od fitness authority (xtreme anticatabolix). Mam problem co do czasu brania i dawkowania. Możecie mi coś doradzić? Kiedy i po ile brać? Przypominam 3 treningi fbw kazdy po 2 posilku, w dnt bieganie 30min Skład (na 11g czyli 2 miarki): -L-Leucyna 2500mg -L-Izoleucyna 1250mg -L-Walina 1250mg -L-Glutamina 5000mg

z xxl jest ok dawaj ed 3-6g w dt przed treningiem w dnt dowolnie

Dobra panowie wielkie dzięki za pomoc diete mam już ułożoną i od wrzesnia ruszam z nią i tymi odżywkami. Celem podsumowania napisze tylko jeszcze raz aby mieć już 100 % pewności. Jeżeli chodzi o odżywki to mam to brać w następujący sposób DniTreningowe przed treningiem SP+10g bcaa, po treningu cyto+5g mono bcaa+porcja mutanta, DNT rano 5g mono [...]

anubis czyli wyjdzie na swoje jesli twoje wazy 20g to 35cc byc moze sfd bcaa jest lzejsze. Mam jeszcze jedno pytanie w dt laduje przed treningiem a w dnt jak ladowac ? Tak jak jest napisane czyli ladowac rano po przebudzeniu? Prosze o pomoc oczywiscie songa daje :)

dzieki song. Ale jak bym w dnt rano dal 10g to bedzie roznica jak bym jadl po te 2-3g co jakis czas. Jest jakas roznica?

możesz dać w dnt bądź delikatnie po siłce jeśli chesz biegać i o to chodzi