dnt

DZIEŃ 60 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Ptasie mleczko z twarogu, kakao, banana, orzechów włoskich i rodzynek Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną, warzywami i mozzarellą Pieczywo, indyk + kiełbaska z rożna + piwo http://img266.imageshack.us/img266/5712/1wth.jpg [...]

Po treningu rób lekkie aero, to znaczy rowerek lajtowym tempem, żebyś mógł swobodnie rozmawiać, bez większej zadyszki. Bieganie zostawiłbym sobie na rano albo dnt.

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT - według planu http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png 1.Zapiekanka (mięso z indyka, makaron, mozzarella, ketchup) 2.Sałatka Warzywna(Łosoś wędzony, ser feta, brokuły, czosnek, cebula, ogórek, czarne oliwki, pomidor, oliwa z oliwek) Sałatka owocowa (Jabło, kiwi, winogrona) 3.Jaja na [...]

DNT 2 piwka ryba basa, ziemniaki, szpinak zapiekanka z wydrążonej bułki, warzywa, mozzarella, indyk Mieso z kury, brokula, oliwa, ketchup krazki ryzowe, nektarynki, gruszka miska lipna, dzien zj**any, nie wyspany poszedlem na mecz, jeden z gorszych na jakich bylem, browar strasznie mnie znużył. krotka dżemka i na na nockę trzeba zap*****lac. [...]

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT - jak co niedzielę. http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Piersi z kury, ziemniaki, oliwa, warzywa Steki wołowe, warzywa Sernik z twarogu, bananów, kakao, rodzynek + galaretka o smaku kiwi Pierś z kury, brokuły http://img839.imageshack.us/img839/2207/wtgy.jpg [...]

DNT Piersi z kury, ziemniaki, sałatka warzywna Bułki białe, jagnięcina, pieczarki, ser, cebula, indyk, masło Mleko kokosowe, naleśnik z jaj, oliwa, ser, tuńczyk Serek wiejski, wiórki kokosowe, masło orzechowe, orzechy włoskie

DNT Lech Shandy, pistacje, 2 ciastka czekoladowo-kokosowe i jedno toffi z jogurtem naturalnym Jajecznica na boczku Gołąbki Mieso z kury Dzisiaj kończę antybiotyki, jeszcze jedne tabletki z tydzień, może 1,5 i pewnie się naj**ie bo mi chodzi ostatnio po glowie %-)

[...] 4s Gilotyna 4s Młotki 4s URS 4s Uginanie nadgarstków 4s Bieżnia 25min 1.Gołąbki czyli wieprzowinka i ryż (zdjęcie wrzucę później) TRENING rodzynki 2.Piersi z kury, kasza gryczana masło orzechowe 3.Jajecznica z 5 na szynce, kawa mrożona 4.Tost, mozzarella, jabłka Od dzisiaj w dt obciąłem po 5min cardio i w dnt 15min. spadam do pracy, pozdro

DNT http://img22.imageshack.us/img22/7944/9zrv.png http://img9.imageshack.us/img9/1531/ciu2.jpg

NOWY PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK - Kata + brzuch + bieżnia WTOREK - CROSSFIT ŚRODA - Brzuch + Orbitrek CZWARTEK - Biceps, triceps + bieżnia PIĄTEK - CROSSFIT SOBOTA - Bear Complex NIEDZIELA - DNT Nogi mocno doj**ane w pierwszym crossficie, w drugim barki i plecy ale wersja light. READY TO GO! Zmieniony przez - daget7 w dniu 2014-01-09 22:00:07

DT rano Nitro przed treningiem Nitro po treningu Stereo DNT rano na czczo Nitro po 2 posilku lub w godz ok treningowych Stereo i jest tak właśnie Git

fota z dzisiaj: micha też jest, a co! fat złazi, ale jeszcze sporo roboty. Odrobić sporo trzeba, a jednocześnie przecież fat dalej palić od jutro już Lipo Pack przed aero pójdzie, tylko porcja przerażająca 9 kapsów w DNT cla+green tea 3 razy dziennie i jak już pisałem zero śmieci w jedzeniu

AKTYWNOŚĆ: DNT (prócz 2x25 przysiadów z kijem) masa sprzątania i gotowania, a w domu byłam późno, ogólny niedoczas... SUPLE: ocet jabłkowy, omega3 PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 0,5l, inka 0,5l WARZYWA: pomidory, marchewka, brokuł, kalafior, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26ee96965a824992957b308878161f1a.png

Mnie czasami sama muzyka wprowadza w stan niespożytej energii :) a szczególnie w dni szkoleniowe czyli po 6 godzin na sali, lub konwencje :) ok dobiję z chęcią, bo głód doskwiera :P a dwa tygodnie temu mówiłam żem nażarta heh a i mam pytanie - w dni w które mam zajecia i treningi to wiadomo zostalabym przy rozkladzie bwt 130/200/r a w DNT ? albo [...]

Pytanie o trening... a raczej prośbę o pomoc co do rozkładu treningów. Moja wcześniejsze rozpiska treningów była ułożona pod kątem tego kiedy mam czas a nie jakie mam zajęcia tego dnia. Prowadzę dużo zajęć ze sztangami 3-4x w tygodniu. Tam się pracuje z małym obciążeniem typu 10kg na przysiad/wypady/martwy ciąg i wiosła, 5kg na klatkę/biceps itp. [...]

Zgrzeszyłam }:-( i chyba powinnam ponieść jakąś karę 'burpeesową' @@-) Sylwestrowy makowiec się wciął i 3 drinki, w których cukier był i nie da się tego ukryć. Dzisiaj DNT - nie lubię. Mam wrażenie, że muszę cały czas ćwiczyć, no ale wczoraj był DT i jutro jest... jakoś wytrzymam na tym jednodniowym "detoksie" %-) Jutro dwa fitnessy rano a po nich [...]

Dzisiaj miska się trochę zmieniła, bo zaspałam do pracy i tak się poprzesuwało ciut %-) ale czysta jest i zachowane BTW. Poniżej wklejam na jutro. Jutro DNT, ale mam 4 fitnessy w tym dwa leżąco-śpiące, więc luzik. Do miski wchodzi dodatkowo omega 3 kawa x3-4 herbata zielona x1-2 warzywa - brokułu, może szpinak, ogórek zielony, pomidory [...]

Dzisiaj DNT. Kompletnie, nawet fitnessów. Już mi z tym źle :-D Wrzucam pomiary, bo dawno nie wrzucałam. Plusem jest jakiś ruch w udzie i powrót do wymiarów sprzed opony. Okresu jak nie było tak nie ma :-D więc zabawa trwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9858eef970654696b30ed31c186d98d1.jpg

Dzisiaj same fitnessy. (...) EDIT: Poprawiłam miskę, bo odpadło mi spotkanie, więc jest lepiej czasowo, ale uwaga uwaga :-D eveline upadła na głowę i obudziła się dzisiaj o 3:30 myśląc, że jest 7:00, zjadła śniadanie i zaczęła już robić kawę kiedy się zorientowała, że ma jeszcze 3 godziny snu %-) (stąd dziwna godzina w mojej misce) }:-( Dzisiaj [...]

DNT 3h fitnessów omega 3 kawa z mlekiem x3, herbata z pokrzywy, trochę wody rutinoscorbin, ulgix max na żołądek Mój żołądek dzisiaj ma się trochę lepiej, ale coś mi się przytyło chyba ostatnio ;-) ale się boję za pomiary wziąć @@-) W mojej misce na jutro pojawił się biały ryż i mam pytanie - czy biały ryż jest ok jeśli chodzi o posiłek [...]