dnt

17.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 15 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg/32,5kg x7 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

19.07.2015 DNT Miska czysta, nieliczona, niedojedzona (w szczególności białko) 100B/120W/60T Leki: apap extra Warzywa: kabaczek, roszponka, pomidory Płyny: woda, mięta 1. owsianka z malinami, jajami i pestkami dyni 2. pierś indyka z gryczaną, mozzarellą, kabaczkiem, roszponką i pomidorami 3. tuńczyk z jaglaną, migdałami, pomidorami i pestkami [...]

mieszacie chłopakowi w głowie.. kazdy co innego pisze... Kreatyne w DNT mozesz brac 5g rano albo 10g (5g rano i 5 g w porze treningowej) to zapewnia stałą podaż co wg niektorych zawodowców zwieksza przyrost (jest wiele teori na ten temat tak samo jak wiele roznych dostales odpowedzi).... Glutamine sobie odpuść, BCAA jest za to bardzo przydatne ale [...]

dałbym 220g bialka w dt i dnt, 1.5g t (tyle masz), reszta węgle, jesli wychodzi Ci 2800kcal na zero to lekka nadwyzka bedzie ok jak podales, ale wydaje mi sie ze będziesz potrzebowal więcej kalorii, imo lepiej podbic i dorzucic aero w dnt dodaj warzyw do diety pzodr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-10-05 10:08:24

Nie wyskakuj z takimi pytaniami. Masz nie przekraczać dawki 10g. Jak przekroczysz to pójdzie to w kibel. Bierz rano na czczo i po treningu w DT. A w DNT tylko rano na czczo i 5 g. czaisz??w DT 10g w DNT 5g.

5.10 DNT - tylko spacer długi po lesie, a że u mnie górki dołki to ze wspinaczką :-P Miska: suple: magnez, kombucha - z zielonej herbaty jest po prostu mega mega, zrobiłam teraz w większym słoju bo mi nie wystarcza do następnego razu, mam nadzieję że można tego pić dużo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11523266a68e452dadae8ab37f3719c0.png

Smakuje Ci to wpc z Sfd ? Bo ja kupiłem niedawno 4,5kg i musiałem się go na szybko wyzbywać bo tak niedobre teraz robią %-) Nie myślałeś, żeby w treningu pleców polecieć regresią zamiast rampą ? I ile węgli będzie w Dt i Dnt ? Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-06-12 22:37:58

jeden będzie mógł, drugi nie. Ty Emil nie masz takich skłonności jak Sztywny, każdy jest inny. Sztywny trochę mnie przypomina, dużo wody, fatu ale i sporo mięsa i bezproblemowe rozwijanie siły. Trzymaj się jednego rozkładu, trzymaj równe proporcje czy to dt czy dnt.

nie myślałeś, że nie łączyć ww z T? tzn, z dt ww a w dnt t?

krec cardio w tle 3x na tydzien na carb cyclingu i powinno sie udac. W DNT 0 wegla.

[...] oparciu o ławke 4 x 10-12p 4b.wyciag górny "v" 4 x 12-15p 5. szrugsy hantlami 4 x 10-12p 6. face pull 4 x 12-15p dietka jest ok, ale przy takim podziale dałbym coś takiego: dnt: 2800 kcal 200g białka, 160g fatu, 140g węgli dt łapy: 3200kcal: 220g białka, 80g fatu, 400 węgli dt klatka: 3300 kcal: 220g białka, 80g fatu, 425g węgli dt plecy,nogi: [...]

Rączki i nóżki jak patyczki :D W lustrze wyglądam kiepsko, a na zdjęciach zawsze 2 x lepiej, nie wiem jak to jest :-D W dt 3000/dnt 2600, ale od jutra trochę tłuszczy zrzcuam, a potem juz skrajnie chyba pojadę, 7 tydzień przede mną a już mnie wkurza redukowanie, no ale musze w końcu zejść z fatem jak najniżej, a potem masować minimum 3/4 roku :-)

Od lutego tez bede lecieć na Xplode, Xpand, Cm3 i sam sie zastanawiam jak wszamac myśle ze podobnie jak i ty Jeffrey polece: DT: - cm3 rano 5gram (4kaps) - xplode przed treningiem - xpand po treningu + troche mono tak z 5 gram DNT: - cm3 rano jak w DT - 6-8h później 5 gram mono Co do Horse Power to nie spodziewaj się po nim jakiegoś [...]

mono 2x5g w dt(rano i po treningu) oraz 5g w dnt rano gainer wg braków w diecie białko wg braków w diecie aakg 20min przed tr (w dnt nie stosuj) ba - codziennie 5g (w dt moze byc przed tr.)

A to juz rozumiem czyli z tego wynika ze avtivlab 10caps dt i 5 dnt a cm3 8 dt i 4 dnt czyli cm3 wychodzi lepiej tylko teraz pytanie czy kupic activlab za 60zl 300caps czy cm3 za 82 360 caps i miec na dluzej xd

[...] Pump DNT Rano 6 g BCAA - po cyklu (osobiscie nie widze sensu, tymbardziej takiej dawki) 4 caps mono W porze treningowej 9g Cell Pump tak jest ok generalnie biorac aakg w dnt i dt o innych porach niz treningowe dziala pozytywnie na jakas tam pule azotowa czy kieś jakoś tak... jednak powatpiewam czy daloby to o tyle lepsze efekty bo bylo to [...]

dzieki wielkie! zastanawialem sie wlasnie nad tym carbo z leucyną ale wybralem carbonoxa w ostatecznosci :P nastepnym razem wezme to chyba ze podejdzie mi ten carbonox :) OK. Czyli podsumowując. DT: rano 5g kreatyny, przed treningiem porcja ShockTherapy, po treningu porcja Storma DNT Areobowe: rano 5g kreatyny, po areobach 5g kreatyny DNT: rano 5g [...]

Zejde z kura na 100-120g i powinno być ok. w DNT przytnę lekko węgle a mianowicie o 14:00 W dnt dam 60g(pół paczki)+10-15ml oliwy i o 20 drugie pół paczki . Teraz wszystko jest wporządku?

i ile dawać orzechów zamiast słonecznika w 2 posiłku. no kura o 60g , w 2 posiłku dać węgli 180g(2kanapk) ponieważ 1 kromka waży 45g czy 1 kanpaka 90g ? , nad przycieniem tego ryżu w dnt się zastnawiam jeszcze zobacze jak to bedzie jak nie bedę sie czuł głodny w DNT na 2 workach ryżu to zmienie. Zmieniony przez - Wdzk w dniu 2010-12-16 14:03:07

KO - porcja na czczo w DT i DNT No-Cre-X - porcja przed treningiem w DT a w DNT 30 minut przed kolejnym posiłkiem w porze treningu Dextro - niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g [...]