dnt

12.12.2012 DNT Cudownie. Miło jest dowiedzieć się, że już pod koniec grudnia większość zajęć uczelnianych zostanie (miejmy nadzieję owocnie) zakończona i w styczniu człowiek będzie miał więcej czasu dla siebie :-) czasem nauczyciele potrafią sprawić miłą niespodziankę uczniom :-D Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, szpinak [...]

na 100% zmieniam siłownię. trochę żal, bo się już oswoiłam z ludźmi, dziewczynami z recepcji.. a tu taki zonk... Siłownia to 2 przechodnie pomieszczenia, w jednym maszyny, hantle w drugim część maszyn, sztanga na stojaku, maszynki cardio, i jakiś pas do masażu ....a tu dziś do tej mniejszej sali dołożono kolejne orbi, rower + jakąś platformę [...]

13.12.2012 DNT Nie mogę się oderwać od orzechów brazylijskich. Podobnie zresztą od jaglanej :-) szkoda tylko, ze nie mogłam znowu trafić na olej kokosowy - poszukiwania ciąg dalszy w weekend ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa [...]

xploda bierzesz wiecej bo tam nie ma 100%krety w prochu, zeby miec 5g krety bierzesz chyba ok 8g czy jakos tak DT rano 8g, po treningu 8g DNT rano 8g

ok wezme tcm + mono w dawkowaniu: DT : 5tab rano po sniadaniu mono 5tab po treningu tcm DNT: 5tab po sniadaniu tcm tak bedzie mi wygodniej kupic suple;) 1.wiec tak moze byc jak powyzej?? 2.a natomiast mi ten Xplode starczy na 7 tyg wiec tez ok?? nastepny cykl zrobie 8tyg

PIĄTEK - DZIEŃ 13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5e66d87bdd4a9eb35a5303eacbb2fa.png

Dzień 77 (tydzień 11) 16.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, papryka, czosnek, kapucha suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

Sobota– 15.12.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3858 kcal 285 g białka 77 g tłuszczu 500 g węglowodanów plus: piwo, wieśmak i jakiś zestaw http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko 1.MC 6X6 10x50kg / 6x70kg / 6x90kg / 6x110kg / 6x140kg / [...]

16.12.2012 DT Trening A 3 x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach 8 x 25/30/35 B1. Wyciskanie sztangi skos góra 8 x 19/22/24 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 8 x 25/30/35 C1. Prostowanie nóg w siedzeniu 8 x 45/53,5/53,5 C2. Wznosy tułowia z opadu 8/8/8 D. Plank 30 sekund + 23 minuty na orbi Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, [...]

Piatek / Sobota/ Niedziela - DNT . micha czysta oprocz duzej ilosci wodki %-) Poniedzialek DT 2200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f8d1bb390d0a4d8d85f7bc5779f3ddcc.PNG warzywa,ziola,suple ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 min bierznia plus serie rozgrzewkowe 1. przysiad głeboki 6x7/5/37/5/3 2min przerwy [...]

wrzucam zaległy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23c48399f7394381a644865831648d56.png 18.12.2012 (DNT) Przy dzisiejszej misce starałam się w miarę równo podzielić WW, wpisałam też warzywa, żeby zobaczyć ile WW z nich przypada. Wieczorem rezerwuję miejsce na wigilijnego śledzika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0c5660fe02d4341a03ab4c5f79d999a.png Jutro [...]

Dzień 80 (tydzień 12) 19.12.2012 DNT napoje: woda +3l, kawa x2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin, mięta, drin, szałwia, lipa warzywa: ogórek, cukinia, pomidor, kapucha zwykłą i kiszona, papryka, cebula, kalafior suple: tran, wiesiołek, kolagen 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 [...]

raport z ostatnich 2 dni niestety nie miałam zazbytnio czasu żeby spokojnie usiąść i powrzucać co trzeba miski - czyste, kopiowane żywcem z dni poprzednich wczorajsza miska z 85g tłuszczu, dziś powrót na 3 dni do 75g odchyły od normy - jest @, trochę przez to jestem słabsza i śpiąca, ale jak już wcześniej pisałam, jest punktualnie ( a bałam się [...]

[...] - 8 kaps. przed treningiem lub przed snem. Bierz jabłczan przed i po treningu, w dni nie treningowe jak chcesz to możesz rano ale nie musisz. AAKG 3-5g przed i po treningu, dnt tyle samo przed snem. Beta alanina 3-5g przed treningiem. Obowiązkowo na redukcji te suple. kreatyna, arginina, bcaa, beta alanina, termogenik przed treningiem, kreatyna, [...]

2.1.2013 - środa - DNT dziś jeszcze bez treningu na siłowni. Szczerze mówiąc to kompletnie nie mam siły. Zejście z 4 piętra, i wejście na 3cie poczułam w całym ciele...ale nie ma co marudzić - zawsze tak zachowuje się organizm po/w trakcie choroby przy zażywaniu lekarstw - zostały mi jeszcze 3 dni z tymi chemiobiorykami... Tak czy inaczej mam w [...]

3.01.2013 CZWARTEK - DNT dalej bez treningu, ciągle kaszlę... suple: omega3gold ( 3 x 2 kaps ) leki: cipronex ( 2 x 1 tabl ) - jeszcze 2 dni, PectroDrill ( 2 x 1 tabl ),osłonowo floractin , syrop herapect ( mega to słodkie ;/ ) warzywa: mix warzyw ( mrożonka ), imbir, czosnek w ilości umożliwiającej egzystowanie w społeczeństwie płyny: kawa, [...]

Myślałem co by dorzucić ze 2 x wk jakieś sztuki walki. Nigdy nic takiego nie trenowałem, polecicie coś? Mam benefita a wiem, że w łodzi w kilku szkołach walki można na to wejśc na trening więc te 2 treningi jeszcze bym gdzieś wcisnął w DNT od siłowni. Z niemiłych doświadczeń wiem, że dobrze czuję się w parterze, chociaż stójka tez nie jest mi obca [...]

Dzięki Kapitanie. Wielkie dzięki. Trening to tak, ale diety mi szkoda odpuszczać. To, jak piszę że nie jadę na 100 % z zaleceniem dietetyka, to się rozumie przez to , że jak mam rozpisane wszystko na cały dzień, to zrobię wg przepisu np 3 posiłki (najprostsze), a zamiast innych (bo nie mam czasu, ochoty albo co) to zrobię też coś co kiedyś miałem [...]

Sobótka DNT doj**ana gruzem bylam...po calosci @ dalej nie ma, czuje sie jak monstrum %-) w ramach activities byl spacer z psiakiem nad morzem :D MISKA Plus troche jeszcze prochu dorzucilam zrobilam swoje maslo migdalowe (migdaly + oliwa) :) suple: BCCA Suma dobowa: 1920kcal, 176g (37%) białko, 79g (37%) tłuszcze, 125g (26%) węglowodany [...]

5 styczen Trening : bieganie w terenie : 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b6002756e8a4817923ab60a79416837.png 6 stycznen DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a77b5a335c5a4aae9d4cbf9ec83db3c8.png Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2013-01-06 16:14:25