dnt

w dnt 5g cm3 styknie

Aktualnie mam ok. 15%. Chcę zejść do przynajmniej 12. Czyli w DT: 160g a w DNT: 110g węgli to nadal za dużo? Białko podniosę do 2,3g więcej nie dam rady.

Czyli zostawić na razie tak jak mam(DT: 160g a w DNT: 110g)? I sprawdzić za ok. 2 tyg czy coś ruszyło?

siema jestem wlasnie na cyklu jesli mozna tak to nazwac man clout + mono dt clout przed treningem po mono dnt rano na czczo mono i mam takie pytanie bo wlasnie konczy mi sie mono i myslalem czy kupic drugie mono czy moze zastapic je czyms innym moze cm3? co o tym myslicie?? wtedy wygladalo by to tak: dt rano cm3 przed treningem clout po cm3 dnt [...]

Ja na sogi liczyłam za te klapki %-) ____________________________________ 6.03 Trening PULL II 1.Sumo DL high pull (mc sumo znudziło mi się%-)) 4x10 10x15kg 10x20kg 10x25kg 10x30kg 2.Podciąganie/opuszczanie nachwyt 4x8 5x podciąganie +3x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 3x podciąganie + 5x opuszczanie 1x podciąganie + 6x opuszczanie [...]

Dorzuciłem po kilka gram kasz, ryżów i makaronów. Aktualnie w DT jest 1,94g B, 1,5g T, 1,97g W. W DNT 1,91g B, 1,29g T, 2,42g W. Obleci? Czy jeszcze WPC wrzucić?

Biniu mam pytanie. Jem obecnie w DT 2200kcal w DNT 2000kcal (waga 73, wzrost 168, wiek 20,5) i nic nie spada(ani waga ani wymiary). Głównie zależy mi na zejście do ok. 81cm w pasie(obecnie 84). Ćwiczę FBW po siłowni daje 30 min aero. Suplementuję się bcaa, omega 3, magnez, wit. c. Białko utrzymuje na poziomie 2,1g(ok. 150g) t-1,2(90g) ww-170g(w [...]

Postaram się. z tym, że jeszcze delikatnie się garbiłam przy ostatnich powtórzeniach i stąd jeszcze te 60kg. Ogólnie fakt, że nie wychodzi mi ten progres :-| Z serii na serię okej, ale z treningu na trening zupełnie... [...]

xpand + aakg przed tren. 4kaps cm3 po tr. dnt 4kaps cm3

Zaczynam od jutra j/nj i teraz pytanie podstawowe, czy taka dieta moze byc? Waga: 91, wzrost 186, pas obecnie kolo 98 (wiem, ze tragedia, ale wizualnie, az tak zle nie jest, mam strasznie szeroka talie, przy 85 jset juz bardzo ladna kratka) cel: redukcja DT wpc 70 Banan 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ryż biały 50 Oliwa [...]

Dzien 24 Redukcji DT normalny Silownia start 20:30 end 21:15 Przysiad 110 8x54kg 8x74kg 6x94kg doxelowe: 2x114kg 6x94kg 6x94kg KOmentarz: masakra WL 95 8x45kg 8x55kg 6x70kg doxelowe: 4x95kg 4x95kg 3x95kg komentarz: masakra Wioslo sztanga w opadzie 81 8x85kg doxelowe: 6x85kg + 7x85kg + 6x85kg + Drazek nachwytem 6 4 5 Francus w siadzie sztanga [...]

06.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) DNT Dieta Warzywa: 3szt czerwona papryka, fasolka szparagowa, 1szt cebula, 1/2 ogórka, koperek, szczypiorek, na stołówce warzywa gotowane, sałata, pomidor itp Płyny: 2,0l wody, 3x kawa, 2x bezkofeinowa, 2x (pokrzywa+dziurawiec), 1x (mniszek, przywrotnik), 2x zielona h. Inne: 3g omega3, 1x enzymy Treca, [...]

KONKURS - dzień 52. DNT miska 1. razowiec, indyk, zolty ser 2. makaron, indyk 3. razowiec, jajko, maslo 4. schab ze sliwka, ryz brazowy 5. kaszanka 6. kiełbasa warzywa: pomidory, szpinak, ogorek kiszony, ogorek w occie, kapusta kiszona do picia: kawa z mlekiem, herbata zielona, melisa, mieta z cytryna suple: magnez, probiotyk, omega, wiesiolek [...]

07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]

07/03/2012 Mialo byc DNT ale wieczorkiem skoczylam na basen:-D i plywalam jakies 20min. Miska: warzywa:brokoly,pomidory z puszki, pomidoki koktajlowe, suple:omega3,wiesiolek,wapn+magnez+cynk,bio-chrom,czosnek,kurkuma,zielona herbata I troche polecialam kalorycznie z miska ale jakos po basenie mialam straszne ssanie i postanowilam go nie [...]

DT rano 5g krety przed tren. xplode po treningu 3-5g krety (w zaleznosci ile jest w noxplode bo nie pamietam) DNT 5g krety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-07 22:40:55

Dzień 52 Dzis tak troszkę incognito %-) DNT B: 200 g T: 100 g W: 186 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6bf8e150038a48cdba4adbdab3ab5be1.png

Ja jem raczej podobnie.Wiadomo jak dodasz węgle po treningu to w DNT już ich nie dajesz.

##### REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera ! ##### No to jedziemy z wycinką na lato. Planuje zrobić formę życia. Na początku czerwca wylatuje do USA, także mam 13 tygodni na wypalenie smalcu. Celem jest zarysowana kratka na brzuchu. Także muszę zejść minimum te 13-14cm z brzucha. Waga nie mam pojęcia, nie chciałbym schodzić poniżej 100, ale [...]

Elegancko rozpisane ;) Tyle samo kcal w dt i dnt? Nie rezygnujesz z twarogu w końcówce redukcji? Magnez bez cynku- w sumie fajny pomysł na ciągłe stosowanie.