dnt

Nie panikuj, będzie git. Jestem niższa od Ciebie, a na początku sporo schudłam na 1800 kcal. Mierz się co tydzień i będzie ok. W DT i DNT jesz tak samo, ww możesz jeść po treningu, nawet jeżeli kończysz go o 21. Pilnuj, żeby zjeść od razu po treningu. Rozumiem, że na siłce po bożemu z obciążeniem, a nie na rowerkach ćwiczyła będziesz?

=D kolejna propozycja treningowa :D pn - DT wt - DNT śr - DT cz - DNT pt - DT sb - DNT nd - DNT DT - Dzień Treningowy DNT - Dzień nietreningowy A: Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x3 Wiosłowanie sztangą [...]

nie za malao. w dnt nie bierz

W poniedziałek będzie 4 tygodnie jak ciągne cykl, i do tej pory jechałem DT porcja XP przed treningiem i 5g mono po DNT 5g mono na czczo i 5g po południu

pociągnij cykl do 8-10tyg w dnt 5g kreatyny styknie

wzrost siły i redukcja tkanki tłuszczowej w parze nie idą jeśli chodzi o dawkowanie to w dt daj 5kaps jabłczanu rano i 5kaps mono po treningu w dnt daj 5kaps mono lub jabłko bcaa przed i po treningu w dawce 1g na 10kg MC

natasza , a ja te brokuly tak kocham @-) zrezygnuje z plackow owsianych na kilka dni w ogole, tam jest wszystko- jajka, owies i brokuly %-) ________________________________________ KONKURS - dzień 13. sobota/niedziela - studniowka ;-D na maksa sie wybawilam, mam strasznie obolale nogi teraz @-| miski to ja tu nawet nie wklejam, bo na imprezie [...]

ok. To kreatyne bede bral 5g w DNT i 10g w DT i cykl bedzie trwal 8tygodni. Bcaa w DT 9g przed i po treningu, a w DNT jak najlepiej brac polowe tego co w DT ? Arginine tylko w DT 4kap przed treningiem, a ta dekstroze jak brac najlepiej, a moge tej dekstrozy w ogole nie brac ? Bo jedni mowia ze dekstora jest potrzebna przy cyklu kreatynowym, a [...]

w dnt bcaa nie stosuj dextro najlepiej po treningu

wiem wiem że to raczej w parze nie idzie, ale chodziło mi o to że na tym się skupiam. Preferuje szczuplejszą, wysportowaną i zdrową sylwetkę. W DT wszystko rozumiem W DNT capsy kiedy łykać? po południu jakoś? po posiłku typu obiad tak? Natomiast jeśli chodzi o BCAA to przy mojej wadze rozłorzyć to w ten sposób?- 4capsy 15min przed treningiem, 5 [...]

co prawda nie jestem Sene ale dowiadywałem się u chłopaków z działu suplementacji więc mogę Ci powtórzyć co oni radzą: 1. Kretka wiadomo- 5g na czczo i 5 g po treningu, w dnt tylko 5g na czczo 2. BCAA i glut- kilka g przed i kilka g po (można również w trakcie) 3. beta alanina również okołotreningowo 3g przed i 3g po Oczywiście jak nie masz na co [...]

Witam, Proszę o ocenę poniższego planu treningowego na 4 DT tygodniowo. Priorytetem jest klatka piersiowa, celem planu zwiększenie masy i siły. Staż treningowy 10 lat ale do tej pory głównie chodziłem 3 x tygodniowo na siłownię. Teraz mam możliwość 4xtyg. Pytanie czy do tego planu dorzucić mogę delikatne aeroby a jeśli tak to po treningu czy w [...]

niedziela DNT Na węgle mnie nosi i jak kroiłam chleb ptakom na obiad* %-) to i sama zjadłam :/ * codziennie się tak katuję tym chlebem i biszkoptami, bo dzięki temu mam moją miauczącą kotę z głowy na dwie godziny, jak ogląda darmową ptasią telewizję ;-) W związku z powyższym, miska rozwalona pod względem W. [...]

Piatek DNT micha prawie identyczna jak w czwartek plus garsc orzeszkow ziemnych :/ }:-( Sobota DT Dzien3. rozgrzewka orbitrek, przysiady bez obciazenia 2*20, rozciaganie 1. MC chwyt szeroki 2x 5 ciezar rosnąco i 3x4-6 5*55kg/5*60kg 5*65g/5*67,5kg/3*70kg poprzednio 5*50kg/5*55kg 6*60kg/5*65kg/3*65kg 2. wiosło sztangielką 4x6-8 regres [...]

mozesz eksplodowac!! a tak powaznie to mozna, dlaczego niby nie.. dokup do tego np.mono i bierz tak DT rano 5g mono przed tren. storm + nitrix DNT porcja mono Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-01-29 16:37:57

Dzięki, Jagoda};-) działamy dalej! 29.01 DNT Jedzenie: + omega-3, wiesiołek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd9e2725a7764c289f132dc699c2a4f7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad36f05974394e639bdcba0162290551.JPG

Ann , watpie, za duze prawdopodobienstwo, ze ktos mnie rozpozna %-) a tego bym nie chciala @-| juz wystarczy, ze przed obcymi tylkiem swiece :)) ______________________________________ KONKURS - dzień 14. DNT dzień taki troche z dvpy, zmeczona strasznie jestem, polowe dnia przespalam, stad taka kiepska miska. az wstyd ja tutaj zamieszczac, ale [...]

Dobra to moj cykl wyglada tak: Kreatyna: DNT: naczczo 5g DT: naczczo 5g i 5g po treningu Bcaa: DT: 9g przed i 9g po treningu Arginina: DT: 4kaps. Carbo: DT: 40g po treningu I mam jeszcze chyba ostatnie pytanie jak narazie;p kreatyne po treningu odrazu brac czy moge np. po 20-30 min ? Tak samo bcaa i arginine przed treningiem ile min. wziac ? Sory, [...]

od czasu powrotu ze szpitala jestem głodna jak wilk - właśnie zjadłam kolacyjnego łososia z górą warzyw i w sumie mogłabym coś zjeść :-)) dziś DNT a od jutra "jadę" starym systemem, czyli: 3x siłowy plus 1x aeroby, callanetics i wytrzymka miska: tran, mniszek plus leki: Beto ZK, Valzek 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw [...]

Miska na jutro 2 posiłek na 12h pracy. 1800 btw 120 / 80 / 150 suplementy: skrzyp+bratek, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73e5dfcc596d40f1a7ab5bf35389c84b.png zły dzień eh... pożegnanie chopa na tydzień, Jastrzębski Węgiel przegrał mecz, na którego nie wpuścili mnie z wodą bo miałam dużą butelkę i zdychałam z pragnienia.. ... ogólnie na myśl, że [...]