dnt

Moja pierwsza kreatyna jaką brałem (i jak na razie ostatnia) i powiem szczerze, że efekt jest bardzo dobry. Brałem ją po 4 tabsy w dnt i po 2x4 tabsy w dt z aminopurem 1600 (5 tabs to posiłku potreningowym), większą ilością jedzenia (zwłaszcza węgli) i białkiem na noc. Zmiana wagi to z 92 do ok. 99 w może z 2,5kg tłuszczu, ale to przez, że niezbyt [...]

Lejjla, dokładnie, mam takie same przemyślenia na ich temat%-) Lady_M - Wl mnie martwi, naprawdę:-(%-) Czuję presję z Waszej strony%-) Kubinho, ja mam strasznie napięty rozkład tygodniowy. A że jestem głupia i nie uczę się na błędach, to ciągle się łapię nowych rzeczy%-) Najgorsze jest to, że od tego roku wprowadzili u mnie obowiązkowe wykłady i [...]

obwody zawsze kusząco wyglądają w rozpisce-później kiedy jest się już na sali i trzeba zacząć to jest dopiero wyzwanie-BRAKUJE MI TEGO TYPU RUCHU-tu nie zaprzeczę! Boję się tak trochę skakać z jednego w drugie-najpierw skończę ten cykl, który realizuję do końca roku (mam w planie zmianę ćw.) a od stycznia z celem wycinania myślę, że tego typu [...]

Marucca, dziękuję. Od razu mi lepiej8-) 25.11 1.Przysiad 12x34,6 12x36,9 10x39,2 2.RDL 12x32,6 12x36,6 12x43 3.Wykroki 12x6 12x7 10x8 4.Prostowanie nóg 12x4szt 12x4szt + 2,5kg 10x4sz0 5. Uginanie nóg 12x4sztabki 1x4sztabki+2,5kg 10x5szt micha 1.owsiane,masło,jaja 2.wołowina,razowiec, masło 3.trec whey creamy coctail,jabłko [...]

dt 6kapsów rano i 6 po treningu dnt 6kapsów rano

Witam! Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: obecnie dt: wiecej, dnt: mniej białka (związane to z szejkami) -białko: 2,5-3 -węglowodany: 2-2,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 wino 40mg ed Obecnie drugi cykl 1-13 enan [...]

Obcinam 250 kcal. Nie robię aerobów i lipa jest z wagą. Chociaż -0,8cm w pasie jest. Białko dam na 2,1g/kgmc, 50g ww w DNT/100g ww w DNT, a reszta tłuszcze @edit jeszcze się zastanowię, może ogarnę te aero Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-11-27 11:57:35

DNT ----- dzisiejsza miska z rosołem 8-) plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/599c382c38d645ab97b2cbf3ed75216f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-27 13:23:31

kwestia gustu. A dawkowanie będzie takie same dla mono czy jabłka. W dt 2x5g w dnt 1x5g, zdr

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Siema Dzisiaj znowu jest DNT. Tak z nudów przeglądam pisemka, Wy coś prenumerujecie/polecacie? Moje kilka MD :-) http://img100.imageshack.us/img100/5921/dsc00035h.jpg

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE: tydzień VIII ( :)) ) AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 18 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> 4 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna [...]

2x4kaps w dt i 1x4kaps w dnt - kreatyny bcaa w kapsach? jesli tak to z 16 kaps przed i po treningu

[...] tym treningu- skonczylem 3ci tydzien i powiem Ci ze jest ciezki. martwy po "10" seriach wyciskania. czy skróceone wyciskanie zolnierskie, a juz nie wspomne o 15stkach na przysiadzie. przykladam sie do techniki i ciezarow i jestem po nim wypruty. troche brakuje mi podciagania ale nawet jak w dnt chce sie popodciagac to szybko trace na to ochote.

[...] Dni treningowe: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – przed samym treningiem. Dni bez treningu: Początkowo około 2,5g (maksymalnie do 4g) – z rana. czy w dt. przed tr. 2 kaps i po tr.2 kaps dnt rano 2 kaps. i wieczorem 2 kaps bedzie ok. oraz czy mozna zwiększyc dawki pozdrawiam Zmieniony przez - ilna w dniu 2011-11-27 17:39:41

Heloł:-) Majli, Ester życzy, aby trener był skory do pomocy;-) Wczorajsza wypiska nie była do końca trzymana, bo zamiast indora wpadł pstrąg pieczony. No i możliwe, że nie dobiłam węgli, bo... zasnęłam. No cóż, tak ostatnio mam że mogłabym spać na okrągło a i tak chodzę jak zombie;-) -- Aaa no i po interwałach zjadłam mandarynkę aby ożyć. Chyba [...]

bierz 5g rano, 5g przed lub po treningu w dni treningowe. w DNT jedna porcja 5g. 5g to mała lyzeczka;)

5g tej kreatyny to 5g kreatyny,ona ma 100% kreatyny w kreatynie dt masz miec 10g a dnt 5g 5g to lyzeczka od herbaty

Jak dawkować? Przez 6 tyg bede cwiczyl metoda uderzeniowa na klatke. Mam 2200g bialka i 500g bcaa. W DT bym dawkował Białko rano i w szkole ,a bcaa przed i po treningu. A jak dawkować w DNT jesli chce brac bialko przed sniadaniem a również bcaa po przebudzeniu na pusty żołądek trzeba brać? Więc jaka kolejność ?:D

Niedziela DNT Ale pomaszerowałam na targi. Miałam jechać autobusem, ale stwierdziłam że lepiej potuptać, więc w sumie można policzyć 30 minut tuptania w terenie ;-) Micha - dzień wysoki 8-) http://img401.imageshack.us/img401/6677/dieta20111127.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-27 20:19:17

Wiec podsumowujac caly zestaw Styczniowy Cykl 10tyg (30dni treningowych) 1. NitroCaps 1x 240caps 2. TCM pro 4x 120caps 3. Big Zone Beta Alanine poeder 250g dodatki; 1. ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN (tutaj potreningowo 100g) 2. coffeine 3. ostrowia wpc 80 dawkowanie; nitro 4-8caps(zalezy ile podziala) 30min przed treningiem tcm pro DT: 4caps [...]