dnt

w dnt wywal gainera, kcal podbij naturalnym jedzeniem (tluszczami lub ww)

bierz 2 porcje (producenta) w DT i porcje w dnt i powinno byc oki.

Flashtune - zalezy od wielu czynnikow: m.in. Twoj typ budowy, rodzaj treningu silowego, (aero/interwaly), tryb zycia, rodzaj budowanej masy - agresywna czy jakosciowa, itd. na poczatek dalbym w DT i DNT tak samo oraz obserwowal organizm, jak reaguje na dana podaz i proporcje makroelementow. 2,5gB ; 1,5gT ; 2,5gWW. po tygodniu, dwoch patrzysz w [...]

dawaj 7-8g prochu na porcje i bedzie si 2x porcja w dt 1x porcja w dnt

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html dt: 2x 5g (RANO I PO TRENINGU) dnt: 1x5g (rano) nast razem uzyj wyszukiwarki

DT: 5g rano + 5G po treningu DNT: 5g o jakiejkolwiek porze, najlepiej rano

dzięki dziewczyny za życzenia zdrowia! tymczasem wypiska 20.09 DNT miska -2 jajka, 1p. szynki, 1p. sera, ogórek, pomidor -kawałek jabłka, kawałek sera -1 jajko, łosoś wędzony, pomidor, 2 marchewki -2 parówki*, 3p. sera, ser pleśniowy, czosnek w oleju, ogórek -kawałek piersi indyka *parówki (samobiczowanie) zapieczone z serem dostałam w ramach [...]

Zaraz po przebudzeniu: 30g ON Gold Whey B-25 W-/ T-/ Śniadanie: 3 całe jajka 50g kaszy kukurydzianej Plasterek sera żółtego Banan B-30 W-79 T-21 Lunch: 120g twarogu 0% 1 łyżka masła orzechowego B-27 W-6 T-13 Obiad: 150-200g Wołowina lub kurczak 150-200g Warzywa B-42 W-7 T-11 Przed treningiem: 30g ON Gold Whey 30g Vitargo B-25 W-31 T-/ Po treningu: [...]

Obli, dziękuje za linka I miło mi, że mój dziennik został wymieniony, jako jeden z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać [...]

wczoraj DNT DZIŚ -trening w domowych warunkach od rana noszenie wiader z węglem-jako MC podciąganie na drążku- w końcu bez wymówek, bo w domu bez sprzętu coś zrobić trzeba no i brzuchy-ale to w planach na miły wieczór miska: 1. jajecznica z fasolką i kawałkiem żółtego sera 2. jabłko+warzywa 3. ryba z marchewką (po grecku) 4. j.w. staram się [...]

moim głównym celem jest masa, chcę ćwiczyć 3x w tygodniu, dużo się regenerować i mam nadzieję, że efekty będą zadowalające pod koniec roku:) Moim celem jest ruszyć od początku z full dietą dopiętą na ostatni guzik:) chodzę do 2 klasy LO, do szkoły noszę pojemniki na żywność w siatce:) Płeć :mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: nie mierzę, ale biceps około 39-40 cm, uda i klata genetycznie umięśnione. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, SW 4 lata 6. DIETA: -białko: DT 2-3 g / DNT 2-3 g -węglowodany: DT 5 g / DNT 1-2 g -tłuszcz: DT 1-2 g / DNT 5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: przebyte: FBW, [...]

Witam mam 18 lat 93.5 kg wagi 180 cm. Wiec problem mój polega na diecie wyliczylem sobie 2.5g bialka na kd masy ciała i 5.7g wegli i jedzenie musze wpychac w siebie po polowie juz jestem najedzony nie mam pojecia co robie nie tak mój rozklad dni wyglada tak: DNT: 6:45 Wstaje i biore 2 x Tauryna 4 x Mono 1250mg Olimp 7:15 Sniadanie 40g B 80g W [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Łączyć można. DT 2x5g kreatyna, 8-10g bcaa aminostar przed treningiem i ew 6g w trakcie thermospeed 2 kaps przed treningiem DNT 1x5g kreatyna

Marta , i keczup i musztarda, no facet, ale nie mój Margot, pracy oj jest jest __________________________________________________________________ 21.09 DNT miska: -twarożek, 1p. ser żółty, warzywa -indyk, majonez, pleśniak, warzywa -indyk, 2p. ser żółty, majo + ketchup, warzywa -łosoś wędzony, plesniak, 1p.ser żółty, pół jabłka, warzywa -tuńczyk [...]

witam zaczelem lasnie cykl na tri anabolu peaka i napalmie i mam dylemat a mianoicie jaki suplement doradzacie w dnt ? bo napalm tylko przed treningiem a tri po.pozdro

dt 3,5 MIARKI PRZED TRENINGIEM, po treningu 3,5 miarki dnt rano 3,5 miarki

Ok czyli juz wszystko wiem. Jeszcze chce sie tylko upewnić B-Alanine DT:2 gramy 30-40 minut przed treningiem i bezposrednio po treningu DNT:2 gramy naczczo po śniadaniu, druga porcja pare godzin później, tutaj też należy przyjmować jakiś czas przed posiłkiem czy to nie ma znaczenia? BCAA: 3 gramy pół godziny przed i po treningu. Zgadza się?

DT beta alanina 3g przed treningiem, 3g po treningu MMA/siłowym 6-10g prochu bcaa (aminostar tak?) przed treningiem MMA/Słowym DNT 6g w ciągu dnia (możesz jedna dawkę albo w dwóch - tak czy siak minimum 4g daj).

Troche sie zamieszałem Tak aminostar proch 6g 30 minut przed MMA/Siłką a w DNT 6 g rano na czczo. B-Alanine 3 g na 30 minut przed i po MMA/Siłka A w DNT nie stosować?