dni

Jak chcesz się bawić tylko, to nie widzę problemu żebyś robił sobie fbw 3x i wieczorem cardio na worku a w inne dni biegał powiem więcej. Wyślij swój plan i filmik Ciebie na worku to pomogę jak nie masz się gdzie zapisać u Siebie w okolicy

ja zakupiłem kilka dni temu wagę http://www.allegro.pl/item110180804_waga_kuchenna_elektroniczna_gwarancja_sklep.html i jestem z niej zadowolony cena nie jest wysoka a jak narazie waga spisuje sie super

ja też kupiłem kilka dni temu wagę z allegro za 60 zł, narazie działa

tez rzecz indywidualna, ale codziennie napewno nie, musi byc czas na regeneracje sciegien. Proponowalbym na poczatku 1-2x w tyg w nietreningowe dni oczywiscie poprzedzajac rozgrzewka, potem odpowiednio zwiekszac jezeli zajdzie taka potrzeba.

W dni nietreningowe możesz biegać albo jeżeli masz dostęp to rowerek stacjonarny i tak od 30-45 min w wolnym tempie, czyli takim, w którym możesz swobodnie rozmawiać (dokładniej chodzi o utrzymanie heart ratio na poziomie 60-70%) najlepiej nad czczo i żeby nie tracić mięśni zabezpiecz się BCAA. Możesz też wykonywać aeroby zaraz po treningu. [...]

A, jeszcze jedno. Jak ćwiczyć brzuch ? Co lepsze, 10 minutowe obwody każdego dnia, czy ćwiczyć co dwa dni, ale seriami np. 3 serie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia ? Jakie ćwiczenia najlepsze ?

[...] oraz indywidualnje cechy osoby. Wybierać najlepszy produkt przy danym ograniczeniu budżetowym bo nie każdego satć aby brać GF przez min 2-3 mies. kiedy 3 kg starcza na 20 dni. a porównywanie GF do DM jest bez sensu. Jak już porównywac suple to z tego smaego rodzajua nie o diamertalnie róznym działaniu. To tak jakbyś proównał gainera do [...]

Ryzyk fizyk - pamietaj, ze antybiotyk ostro atakuje watrobe, teraz w polaczeniu z metanabolem moze ci ja ladnie przekrecic. Stosowalem bactrim i dziala naprawde niezle. Pamietam, ze kazali brac 7 dni, a bralem 2 :D Teraz masz dwie opcje imho - albo zarzucasz mete na czas brania antybiotyku albo zmniejszasz dawke do 10mg, co by nie spasc za bardzo [...]

a jak bedzie lepiej? 1 tydz on/1off 2 tyg on/2off czy 2 dni on/2 off o tym uzaleznieniu wiem, ale bez eca czuje sie lepiej. znaczy ten kop jest fajny, tylko jak to odstawilem to czulem sie milion razy lepiej, spokojny sen i wogole =] wiec raczej uzaleznienie nie grozne chyba ze by zapodac jakiegos innego spalacza, ale skutecznoscia nic nie dorowna [...]

waze 61 kg, gainer w dni treningowe biore 4 razy a w nietreningowe 3 tak jak w instrukcji...

Dzieki bardzo za rozpiske!!!!!! mam jeszcze pytanie - jakbym walil winko w strzalach to ile mg na iniekcje?? i czy moge mieszac w strzykawce prop z winem?? 4*40mg nolvy czyli przez 4 dni po 40 mg (2 tabl) tak?? jeszcze raz dzieki!!!

1.winka nie mieszasz z tesciem, 2.tak to znaczy ze 4 dni po 40 mg nolvy 3.wal 50mg lub 75mg winka e2d pozdrawaim i zycze udanego cyklu

zazwyczaj w winie jest 5mg/ml a wino tabsy est rozne 2,5,10mg/tab. wino tabsy bierzesz codziennie a nj co 2 dni stad roznica

[...] i przestaje dzialac b.szybko. Jak chcesz wyciagnac jak najwiecej z clena to sie jedzie 2tyg on i 2 tyg off, w offie mostek z eca/efedryny/kofeiny wejscie od 40 mcg zwiekszajac codzienie o 20mcg do 80-120mcg i tak do konca 2 tygodnia zalezy od tego ktory cykl i jak dziala na Ciebie. rozpiski typu 2dni on i 2 dni off sa do d... i je sobie daruj.

No to sie domyslam ze podstawa to dietka i po silce jakies aeroby i w dni nie treningowe tez. a co do diety.. ma kots moze jakas dobra?? bo z diet niestety jestem kiepski...

Chciałem zobaczyć wasza propozycje... jakie ilosci kosku co ile dni jakie suple WASZYM ZDANIEM powinienem brac...

polaczenie dobre, tzn nie jest zle, a co do bica i trica to pracuja przy innych cwiczeniach, dobrze dobrac cwiczenia i osobne dni etc na bic i tric sa zbedne.

Bery: Taka jest też idea tego połączenia w moim przypadku, aby bic i tric ćwiczyć w sposób pośredni robiąc większe partie mięśniowe (podobnie z przedramionami ćwicząc plecy), ewentualnie dobić 1 ćwiczeniem na koniec treningu. chomson: Gratuluję argumentów merytorycznych :) Pytam o takie połączenia, a w szczególności kombinację dni treningowych i [...]

Klatka + biceps Plecy + triceps Barki(naramienne) + nogi lub barki i nogi na oddzielnych treningach to takie połączenie książkowe. A co do tego Twojego to musisz spróbować i bardzo dobrze dobrać ćwiczenia chociaż ćwiczyć daną partie co trzy dni to wydaje mi sie zbędne zamiast przyśpieszyć wzrost mozesz go skutecznie opóźnić.

Moje sposoby: Na pewno dobry sen, na pewno odżywcze posiłki (węgle złożone na godzinę-dwie przed podejściem, nie później), ostatni trening jakieś 3-5 dni przed biciem, żeby mięśnie się zregenerowały. Ja preferuję godziny popołudniowo- wieczorne (długo się rozkręcam w ciągu dnia) ale to już chyba kwestia w 100% indywidualna. Rozgrzewka wygląda tak- [...]