dlugi trening

Częściowo moim zdaniem ma rację, a częściowo - nie. Jeśli nie jesz w okolicach treningu - z 2-3 godziny przed i z godzinę po - to masz mało "paliwa", ono się częściowo zużywa i na skutek wyczerpującej aktywności organizm musi sięgnąć do zapasów. To jest bardzo dobry impuls dla metabolizmu i różnych hormonów. Wcześniej one działały cały czas jakby [...]

Odpuszczać siłownie na tak długi okres czasu bo nie może trenować nóg, z powodu kontuzji ? bez przesady, świat się nie zawali. Jakim sprzętem dysponujesz? napisz szczegółowo. Ile dni w tygodniu planujesz przeznaczyć na trening?

Najpierw napisz jaki masz staż, dokładnie jaki sprzęt (gryfy krótkie, długi, ile obciążenia?). Jakie do tej pory skończyłeś cykle, ile masz lat, kiedy skończyłeś ostatni trening(cykl).

Siema Siema. Dzisiaj nie będę diety rozpisywał, wszystko ok, dużo tego, zjadłem u "chinczyka" ponieważ brat i mamina zjedli moje jedzenie i nie było nic więcej. W sumie takie złe to nie jest a za 2 dobre maturki uznam to za nagrodę :p ok. 3tys kcal trening był SW, długi bieg i technika dosyć intensywna - pozytwnie. jutro postaram się na kajaki [...]

Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]

Witam, Korzystając z tego działu chciałem podzielić się z Wami czymś co dotyczy praktycznie każdego z tej sekcji. Od dłuższego czasu zajmuję sie układaniem programów treningowych akcentowanych na różne cele. Niebawem będę miał okazje wykorzystania nabytych umiejętności na "polu walki" w czasie rekrutacji do elity polskiej armii. Jeśli [...]

ja tak ćwiczyłem długi okres czasu. a to czy nabierzesz masy jest zależne od twojej diety. Jeżeli nie będziesz jadł tego co trzeba i tyle ile trzeba (tj. bilans na plusie kalorycznym) to nie będzie masy. Trening jest bardzo dobry, ale musisz mieć również dietę. bez tego napiszesz tu za miesiac czy dwa i będziesz mówił: mam problem, ćwicze a masa [...]

Tak, zakaz biegania przez dlugi czas, zakaz przeciazania stawu kolanowego. Mase miesniowa chyba mam, laczny staz na silowni to ponad 3 lata ( liczac lacznie bez przerw). Czyli sugerujesz, ze powinienem zmniejszyc liczbe powt. Czy zmienic caly trening?

Witam! Wiek: 23 lata Wzrost: 178cm Waga:88kg Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Dlaczego ja?! bo moim celem jest przygotowanie się do czerwcowego Triathlonu w Sierakowie! który już opłaciłem i nie mam wyjście muszę dać z siebie wszystko by osiągnać konktetny poziom wygolności/wytrzymałości oraz siły!!! oraz zejście do wagi przynajmniej [...]

[...] bral w przyszlosci, teraz nawet kasy niemialem na odzywki i od jakis 8 mieisecy zadnego suplementu w ustach nawet niemialem, a co do nog to niemoglem ich cwiczyc pzrez dlugi okres bo mialem klopoty z kostka i dopiero od niedawna zaczolem je cwiczyc, a wczensiej mialem wedlug mnie silne na, sownicy serie robilem 270kg, a na tej maszynce co [...]

[...] syfa to tez nie takie hop siup. Co tutaj mogeg powiedziec trening wyglada na sensowny i niczego sie tam nie dopatruje co by zmienic pod dostepny sprzet. Ale sztanga i pare kg zalatwila by sprawe na dlugi czas. Wiadomo ciagle robiac to samo tym samym ciezarem etc. efektow nie osiagniemy takich jak ze zmiana ciezaru czy cwiczen. pozdrawiam

skoro to twój początek - jeśli chcesz mieć lowcarb - ok - jednak niech nie będzie to ckd. sam wybrałem tę dietę przed jakąkolwiek inną i wiem, że długi czas zajmuje nauczenie się jak manipulować działaniem swojego organizmu, jak wejść w ketozę i "opanować" wiele innych czynników związanych z tą dietą. czegokolwiek byś nie zrobił - po co [...]

Jak najbardziej ma to sens. Najlepszym sposobem na sprawdzenie wynikow jest centymetr. Dobrym sposobem na zrzucenie jest picie duzej ilości chłodnej wody - o 8 l dziennie jesli dasz radę. Nie wiem jaki masz trening ale napewno musi on byc wyczerpujący jeśli chcesz schudnąć. Długi i intensywny.

Nie chce mi się zgłębiać, ale domyślam się, że to jakiś trening tak zwany metaboliczny w stylu crossfita. Dla całkowicie zielonego, jeśli nie dorobi się kontuzji może coś da, ale nie wierzę w zbyt długi progres. Z jakiś powodów przecież ludzie ćwiczą konkretne treningi pod siłę dynamikę wytrzymałość, a nie na hurra 15 treningi wszystko w jednym. [...]

Długi masz staż treningowy? (wypełnij profil!) Jeśli nie jesteś już jakimś początkującym (trenujesz ponad rok przynajmniej) to moje zdanie jest takie: Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w [...]

"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]

[...] ramienia ze sztangietka w opadzie tułowia 3x 12 ŚRODA: plecy + biceps: -atlas (lat down) 3x 12 wyrzuc -atlas (pullover) 3x 12 wyrzuc z tego co widze to staz masz nie za dlugi wiec tylko wolne ciezary. bez atlasow -martwy ciąg 3x 12 jako ostatnie -wiosłowanie szeroki chwyt 3x 12 -drążek 3x 5 -jako pierwsze cwiczenie 4s x max -uginanie [...]

Moim zdaniem trening zbyt długi. Tyle, takie jest moje zdanie.

Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]

Kategorie + 85 kg oraz open wygrał Krzysztof Piekarz,za co otrzymał imponujaca statuetkę...... Po lewej stronie-Sebastian Schmyt-zwyciezca kat do 85 kg. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10446700_659302790817520_1119448439640518911_n.jpg Pewnie wielu uczestników tych zawodów zobaczymy w Sopocie-19 lipca..... Jakby [...]