[...] przekonałem się, że intensywne i długotrwałe ćwiczenia aerobowe takie jak jazda rowerem czy nawet szybki marsz po jakimś czasie zaczynają obciążać przepuklinę. Nie wiem, dlaczego tak jest. Myślę że można z tego wyciągnąć wnioski co do tego jakie ćwiczenia można zacząć wykonywać jako pierwsze po operacji przepukliny i nie wrzucać ich [...]
[...] rzucali mi o deske a ja na loozie paki ladowalem a potem kolano i dlugie przerwy w graniu. Teraz juz nie boli wiec gram ile wlezie i powraca moje 100cm! Nie rozumiem tego, dlaczego mam slabszy (o duzo) naskok. Przeczytalem all posty i poprawie technike skoku i na nogi zaczne wiecej cwiczen. Co do superdunksa to polecam kazdemu! Przerabialem go [...]
[...] (nawiasem mówiąc dziwi mnie że nie wiesz ile skakałeś z jednej nogi, pewnie bałeś się ze z takim dosiężnym walniesz głową w obręcz;] bo na bank musiałoby być min ze 120)-dlaczego? bo jako skoczek wzwyż masz lepszą technikę niż normalny gość z takim dośiężnym. Po prostu nie wierze w to sorry. Zawiść? Chłopie po prostu odmierz sobie 102 cm u [...]
Zajezdnia. Zamęczysz CUN szybko. Trenuj jedna partię dziennie, inaczej nie zdążysz się zregenerować. możesz bardziej rozwinać dlaczego CUN zajadę?? jedynie co mi wydaje się męczarnią to to że czasami przypadają nogi i plecy dzień po dniu. wypada partia co ok 5dni, więc zregenerować się zdążę bez problemu:) 7 dni aż nie potrzebuje jak to wypada [...]
I tak wam zazdroszczę ,że u was w ogóle cokolwiek dzieje się z sambo. Nie rozumiem dlaczego w Polsce rozwój sambo jest tak powolny. Jako były członek układu warszawskiego powinniśmy mieć sambo w ramach zajęć w-f ;). Chociaz instruktorów powinno być więcej, a tu bieda. U mnie w Łodzi niestety odbyło się tylko seminarium i nie zapowiada się by miało [...]
dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]
Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! ===>> prosze bardzo ! polecam sie na przyszłość A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez 10 minut. Krótkotrwałe (8 - 10s) i takie by za bardzo danego mięśnia nie "przeciągnąc"? ===>> ale Ty drobiazgowy jesteś ;) rozciągam sie przez 10min - różne [...]
Cześć hans! Kim jest ten facet? Już odpowiadam. "Piotr Szymiec. Ur. 20.03.1968 r. Absolwent AWF w Gdańsku, mgr wychowania fizycznego. Trener drugiej klasy w piłkę ręczną. Mój kontakt ze sportem zaczął się od lekkiej atletyki - biegi płaskie, krótkie, pchnięcie kulą. Wówczas też zainteresowałem się żeglarstwem wyczynowym, nawet udało mi się [...]
Cześć hans! ==>> witaj kronosie ! Gość godzien zaufania, nieprawdaż? Spodobało mi się to, że na jego stronie znalazłem opis ektomorficznego typu budowy i rady z tym związane. Jest tam także sporo wiedzy teoretycznej o budowie, reakcjach fizjologicznych zachodzących w mięśniach, co dodatkowo podnosi w moich oczach autorytet Szymca. [...]
dlaczego żałosne? przez Pudziana? Toż walki pudziana to dużo mniejsze freak showy niż wzięcie Burneiki... To ,że Mamed czy inni siedzą w KSW to wyłącznie ICH wina.Lewy czy Kawul robią na nich dobrą kasę... Zrobią jeszcze kilka gal w PPV i bedą ustawieni do końca życia. Poziom przeciwników to już inna sprawa...Ale Blachowicz np. naklepał mistrza [...]
No to już wiadomo dlaczego czekali z ogłoszeniem takiego przeciwnika. A takie były oczekiwania, weteran Pride, eliminator do tytułu. NaName do kwadratu, jedyny plus to to, że w ogóle się walka odbędzie. Jaki sens ma ściąganie takiego ogórka ze stanów ? Może europejscy zawodnicy nie tyle boją się walczyć z Nastulą, co boją się walczyć dla KSW ?
ciekawe ... akurat nie czytałem styczniowego numeru :) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Poprawiłem bicepsy i przedramiona, co do tego prostowania tułowia to nie mam odpowiedniej ławki do tego, wiec odpada. Nogi mam w miare dobrze rozbudowane wiec raczej już jestem pewny że z nich zrezygnuje. Sog za poprawki :) Aha i dlaczego nie moge cwiczyc klatki 2x w tygodniu?
NIE DA SIE !!!!!!!!A DLACZEGO???????? DLATEGO ZE ORGANIZM NIE BYL BY W STANIE UTRZYMAC TAKIEJ MASY BEZ WSPOMAGANIA KOKSEM BO POPROSTU MA GRANICE KTOREJ NIE PRZELROCZY I JUZ MOZESZ SOBIE ZAAPLIKOWAC TRIBULUSA I CO TAM CHCESZ Z SUPLI NA ZWIEKSZENIE WYDZIELANIA TESTOSTERONU WEZMIESZ ICH CALY ZESTAW A I TAK BEDZIE TO NIC W PORÓWNAIU Z 1AMP NP PROLO [...]
co mogę dać innego na triceps? zamiast tych dwóch pierwszych ćwiczeń i ile powtorzen i seri? Liczba powtórzeń i serii jest w porządku, i dlaczego chcesz zmienić ćwiczenia, co w nich złego ? prostowanie ramion podchwytem czy nadchwytem ? nachwytem. Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Jeden raz w tygodniu [...]
IMO na dluższą metę nie ma szans, dlaczego? Według mnie z czasem mięśnie zaadoptują się do tego ciężaru i trening będzie mało efektywny, a większego raczej nie da rady zrobić, chyba, że tak jak napisał Paweł, ktoś może po prostu chce spalić pare kcal, lub po prostu się zmęczyć, wtedy trening na worku bułgarskim jest jak najbardziej ok. Dla [...]
Wyskok dosiężny ?
