byly kiedys arty tutaj w dziale wlasnie opisujace dokaldnie WL i tlumaczace dlaczego to wcale nie jest takie dobre (albo Puma kiedys to opisywal nie pamietam)
a co ty p******isz j**any gimbusie, a dlaczego polonia za granica robi przemarsze i wiece w innych krajach? niech robia to u siebie, i dobrze, ze w koncu przynajmniej holandia robi cos z ta plaga polactwa za granica
[...] nie kozaczyc we wroclawiu? ilu kozaczylo we wroclawiu? 5 pojeebow nie majacych nic wspolnego z kibicami, to tak samo jak bakus i koledzy z polskimi kibicami, za ktorych sie podaja? i to jeszcze nie wiadomo do konca czy to ruscy, w takim razie trzeba pochod ruskich rozjeebac a dlaczego kibice legii kozaczyli na ukrainie pare lat temu? daj spokoj
Nie chcę Cię krytykować Red, ale wydaje mi się że ta metoda okaże się skuteczna tylko dla tak jak Ty początkujących. Dlaczego tak myślę - otóż : mówisz żeby olać trica i bica, niestety przy wyciskaniu jeżeli chcesz zrobic jakikolwiek przeciętny wynik, to na trica trzeba położyć szczególny nacisk! Nieprawdą jest że w 10 seriach zostanie porządnie [...]
[...] metodami to tylko się zalałem, żadnej wytrzymalosci, sily i suchego mięśnia, po twoim treningu więcej mi wskoczylo w bicepsie (paradoksalnie bo przeciez biceps nie jest tu cwiczony) niz trenując dawnymi metodami. Mozesz napisac dlaczego trening do załamania jest niedobry? interesują mnie teorie naukowe itd. Chyba wiesz o co chodzi pozdrawiam
[...] i bicepsy hehe co do teori naukowych to nie jestem na tyle madry żeby je w pełni poprawnie opisać ale rozumiem to i postaram ci się to wytłumaczyć , a wiec tak : najpierw dlaczego trening do załamania jest do dupy , gorszy od tego w którym nie dochodzisz do załamania , a wiec tak , mozliwości rozwojowe organizmu sa z góry ustalone i żaden [...]
[...] , że sądziłem , i wciąż sądze , że takich kilka małych pytanek nie zniszczy dziewiętnastostronicowego tematu w sumie dzięki za wyrozumiałość ale powoli przestaje rozumieć dlaczego właśnie w takich postach takowa 'musi' być by taki post istniał , a w wielu innych poprostu jest z samej zasady ale nic dzięki ci i za to narqua Zmieniony przez - [...]
[...] razy z cięzarem 6kg 4. 8 razy z cięzarem 4kg 5. 8 razy z cięzarem 6kg czyli takie samo zwiększanie cięzarów jak w tym Twoim treningu :) no więc moze jeszcze tylko napisze dlaczego takie niecodzienne pomieszanie planów, no więc ten Twoj plan jest super ! naprawde wielkie gratulacje itd. ale ja chciałbym równiez rozwijać inne mięśnie, nie samą [...]
żle myślisz, dlaczego mówisz że będziesz musiał, poczytaj co napisałem o sobie, ja zaczynałem od max 70, ręce jak osika, a zanim się oejżałem to robiłem serie z 80 kg, jak na to patrzysz z góry to jest to dość wątpliwa opcja, no bo tu max'a 70 miałem a tu z planu wychodzi 80 za parę tygodni, może przestraszyć, tyle miechów dochodziłem do tego a tu [...]
[...] - to akurat nikomu na dobre nie wyszło jak już mówiłe, ćwiczenie tylko wyciskania - możesz wyciskać nawet 3 razy w tyg. tak jak ja to robiłem prócz wyciskania też inne ćwiczenia - nie więcej niż 2 razy w tygodniu - w innym wypadku wielkie G...o a nie postęp a teraz popraw albo wytłumacz się bo nie kumam dlaczego tak miałoby być dobrze narqua
Niewiem dlaczego przyszło ci do głowy że mam ochotę się chwalić moimi treningami,czy też metodami. Gdybys był spostrzegawczy to odrazu zauważyłbyś że w żadnym temacie na tym forum nie rozpisuję nikomu treningów. Mojego treningu nieda się rozpisać ,ani przekazać innym ,ponieważ jest to zawsze trening z jakimiś założeniami a reszta to intuicja. Nie [...]
staram się tylko ci pomóc, bo jeśli to co robiłeś było takie super to dlaczego szukasz jakiejś zmiany czy treningu na siłę - wytykam błędu bo widzę takie - jeśli nie możesz ich pojąć to już nie moja w tym wina i choć nie muszę to dla sprostowania wytłumaczę się, jak już wcześniej pisałem postęp w wynikach przystopowała mi kontuzja barku - a [...]
Red jeżeli chodzi o wyciskanie to jesteś małą dzidzią, a uważasz się za profesora. Ja wyciskam 155kg a uważam że niewiele wiem i że jestem amatorem. Dlaczego? dlatego że wiedzę nie zdobywa się od gadania i ******lenia głupot, tylko poprzez lata treningu, rozmów z ludźmi bardziej doświadczonymi. Wyniki siłowe to nie tylko trening to też odpowiednie [...]
[...] internetowym kozakiem" - panowie, panowie, panowie ja nie muszę na siłę kogoś gnoić i chwalić się ile to ja wyciskam żeby poczuć się lepiej, nie wiedzieć dlaczego do wszystkiego co piszę dorabiacie swoje własne teorie, narazie to wy robicie ze mnie jakiegoś samozwańczego specjaliste - boicie się czegoś czy jak założyłem temat, [...]
[...] zaczynasz praktycznie od ciężaru na poziomie jakieś 70 % maksa i to na dodatek wykonujesz serie na jakieś 50 % możliwości, dlatego właśnie jestem skłonny twierdzić że początek tego treningu jest swoistym okresem regeneracji i przygotowania - nie musi dzielić nic 1 i 2 cyklu Grzybs - proszę bardzo a dlaczego Ci szczena opada ??? narqua
Rychlak - twoje zdanie, ale nie wiem czy i dlaczego nie zauważyłeś że ten "trening" zbudowany jest w podobny sposób jak plany które wymieniłeś, popatrz, pomyśl i zrozum i ty i inni, to nie jest nic nowego ani nic zarezerwowanego dla pewnej grupy, to tylko hybryda tego co jest wszędzie tyle papeken - oczywiście najpierw musisz poświęcić [...]
[...] to powiedziec, przez te chyba 8 tygodni jak trenowalem 12/10/8/8 to dwa razy mniejszy wzros mialem klaty (prawie zaden...a cwiczylem "starannie", jedyny powod dlaczego to nieskutkowalo to brak diety, gdyz nie mam glowy do zadnych diet i KONIEC , a tu przy okazji poprawy sily poszlo mi rowniez w klacie ) I seryjnie tak jak mowil ReD [...]
[...] i taka tzw. masa jest najtrwalsza bo ta w wyniku tzw. masówki pozyskana to w większości tylko zatrzymana woda w organiźmie i naładowane glikogenem mięśnie, zastanawiałeś się dlaczego tak trudno utrzymać masę, a szczególnie w wypadku kulturystycznych "rzeźbierzy" ? bo po tym wszystkim zmieniają ciężary na mniejsze żeby wyrzeźbić to co [...]