Interesujaca historia - kurcze, niegościnni potrafią być ludzie, tylko dlaczego mi sie to nie przytrafia leniwa i d****na maskotka-mafia.suple.hardcor.pl "When the flood calls, you have no home, you have no walls"
[...] ale "Lepszy rydz niż nic!" Powiedział Bruenor z rezygnacją w głosie, ale zaraz dodał "To nie moze tak sie skończyć! Musimy dowiedzieć sie kto to zrobił i dlaczego.." Po chwili odezwał sie Drizzt "przeszukajmy pomieszczenie powinniśmy tu na coś natrafić" Po chwili cała drużyna zaczeła szukać choćby najmniejszego [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu na kalorie jest mniejsze. Mniej kalorii potrzebujesz = łatwiej przytyć. Dlatego katabolizmowi mięśni mówimy NIE. Mam nadzieję, że jasno zrozumiałaś dlaczego należy jeść po 18. A dokładniej: Posiłki je się co 2-3 godziny. Ostatni posiłek ma być nie dłuzej niż 2 godziny przed snem spożyty. Na przykłąd idziesz spać o 22.00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy nawet zwykłe białko wpc będzie spełniało swoją rolę po treningowo a różnica będzie niewielka lub niezauważalna ? Drugie pytanie dotyczy kwestii z filmiku a wiec - dlaczego akurat 2h posiłek po treningowo ? Bardzo mnie to zainteresowało bo zawsze robiłem tak że po szejku bezpośrednio po treningowym za godzinę zjadam pełnowartościowy [...]
Dlaczego nie zrobisz tak jak mi poradzono, a wiec nie spojrzysz w cyklicznosc? Tam wszystkoladnie jest opisane. Ps: Swoja droga powiem Wam mili panowie ze dzisiwe sie troche tylu pytan o treningi i plany jak Michail wszystko PIEKNIE moim zdaniem rozpisal i to na lata treningu. Robie teraz jego program z Grupy I i jestem bardzo zadowolony. Dlaczego [...]
Coś w tym jest. Ale temat podany przez sołtysa wskazuje, że te wszystkie estry to tylko marketingowy chwyt, bajka zachęcająca do kupowania. Ale przecież magnez naprawdę zwiększa przyswajalność kreatyny, a cytrynian jest dodatkowym źródłem energii. Dlaczego te badania tego nie uwzględniają? Zgoda, że kreatyna to kreatyna, ale po rozpadzie mamy 2 [...]
[...] po czym wsiada do czeskiego samochodu i jedzie do francuskiego hipermarketu na zakupy. Po uzupełnieniu żarcia o hiszpańskie owoce, belgijski ser i greckie wino wraca do domu. Gotuje na rosyjskim gazie. Na koniec siada na włoskiej kanapie i... szuka pracy w polskiej gazecie - znowu nie ma! Zastanawia się, dlaczego w Polsce nie ma pracy??"
Jesteś kobietą, waga niska - zapewniam, że wklejenie zdjęć znacznie powiększy grono pomagających osób ;) Co do treningu - skoro lubisz sport to nie widzę przeciwwskazań dla treningu interwałowego - wystarczającą kondycję musisz mieć. Zaletą tego jest ograniczenie czasu (wychodzisz z domu, po kwadransie wracasz) i wysoka skuteczność. Ja na początku [...]
[...] matriksa - niczego innego nie wynalazłam Trening: Tu się na wstępie musze pochwalić- zrobiłam MC Oczywiście usłyszałam że to nie jest najlepsze ćwiczenie dla kobiet, i dlaczego i po co?? Ale najważniejsze że udało się wymusić pokazanie Aż mnie radość rozpiera hehe :D Co do reszty trochę odeszło od planu. Jednak odpowiednie partie były [...]
Teraz to już wiem dlaczego moja waga stoi Idę zabrać się za szorowanie podłóg U mnie na siłowni to ciężko znaleźć kobiety ćwiczące z hantlami Już zaczęłam olewać wszystkich dziwnie patrzących na mnie ludzi I nawet lepiej się czuje w grupie panów dźwigających ciężary niż pań ćwiczących odwodziciele, przywodziciele Zmieniony przez - Fija w dniu [...]
MOja sasiadka obdarzona przez nature bujnym biustem, zawsze mowiala ze mycie podlog je powieksza. Widocznie za rzadko je myłam teraz mam wytłumaczenie dlaczego mam jakie mam nigdy nie lubiłam myć podłogi i do dziś zostało Zyrafka naczyń się sporo namyłam i jakoś nie urosły
[...] treningu brak - w sumie zgodnie z planem :). Siłownia będzie jutro Cieszy mnie to bo już za dużo lenistwa a propo rzuciło mi się gdzieś u kogoś ze nie powinno się jeść więcej niż trzy puszki tuńczyka tygodniowo. Hmm dużo w tym prawdy?? I dlaczego?? Bo ja potrafiłam zjeść dziennie dwie puszki w ramach tzw szybkiego dania gdy brakowało czasu
też mi się nie chce wierzyć w te 300 kg x 6. Jeżeli miałby tyle siły to dlaczego nie zajął się wyciskaniem, w kulturystyce szło mu kiepsko. Ważył 180 kg, także teoretycznie powinien ciskać 6x 300 kg ale dlaczego nie ma oficjalnego filmiku z takiego wyczynu
[...] odpada. zakładam na trening gruba bluze ale własnie przez to sie bardziej poce i wtedy jest gorzej. no wiec pozostaje mi zakładanie czegos dodatkowego w przerwach i bede próbował znalezc jakis piecyk. ciekawi mnie tylko dlaczego tak sie dzieje i dlaczego tylko szyja albo plecy a nie inne miesnie. czasami bol trwa pare dni i pózniej przechodzi
Dzisiejszy FBW: ( nie wiem dlaczego, ale czuje spadek sily ostatnio, nie szlo mi najlepiej, bardzo szybko sie meczylam, w MC przy sierii rozgrzewkowej mialam dosc :-? ) 1. Przysiad klasyczny ze sztanga *seria rozgrzewkowa - 10x20kg, 10x30kg 10x40kg, 10x45kg, 8x50kg, 6x52,kg - tu akurat jestem zadowolona bo przelamalam w koncu to bariere 50 kg i [...]
[...] power workout zrobiony (y) Ciezko bylo sie zebrac po tych kilku dniach i jakos ta sila tez nie taka - ogolnie czulam sie slabo, sniadanie bylo jak w planie wiec nie wiem dlaczego, no ale zrobione, teraz moze byc juz tylko lepiej. Bylo malo ludzi i udalo mi sie nagrac martwy i clean & front squat. Btw wydaje mi sie ze strasznie masywnie [...]
[...] do dolu, nie trzymajac miesni. Poza tym to calkiem przyzwoicie :-) Co do martwego, zmieniam chwyt jak juz nie umiem sztangi utrzymac. Ale bede pamietac ;) Co do zarzutu, to dlaczego szrugsy ? I jak z ta dynamika? Chodzi o to, ze ruch ma bardziej isc z bioder? Staram sie, zeby tak bylo, ale jak widac srednio wychodzi. %-) Dzieki bardzo, bede nad [...]
[...] obc. rozpietki 1.Plecy a)Podciąganie na drążku 3-4xMax b)Przyciąganie linki wyciągu górnego 4x10 c)Ściąganie drążku do karku 4x12 mc wedruja jako cw. glowne(dlaczego zreszta odpada?).Zamiast cw. b az prosi sie wioslowanie.Wyciagi nie zbuduja ci plecow 2.Triceps a)Francuz leżąc sztanga 4x10 b)Wyciąg oburącz 4x10 w wyciagu daj [...]
Nie to miałem na myśli... Rozsądne rozwiązanie to np: 1 dzień w tygodniu w którym robisz sobie wolny posiłek ze słodkościami. W ten dzień proponuję robić `trening` i wieczorem ten posiłek, najlepiej poza domem. Dlaczego wieczorem? Bo jak zrobisz go rano to jest duża szansa, że ten wolny posiłek przedłuży się do końca dnia. A tak zjadasz to co [...]
Z cyklu "moja opowieść" :]
