dla

Witaj, na początek musisz sobie postawić konkretny cel. Budujesz masę czy rzeźbisz. Tutaj kluczowa będzie dieta . Niestety ale taki trening który obecnie wykonujesz jest mało skuteczny. Proponuje udać się do działu trening dla początkujących i czytać tematy podwieszone. Musisz ułożyć sobie plan treningowy oraz wg obranego celu dietę. Pozdrawiam

[...] meale sa zdradliwe, czasem się cheat dayami stają, a to już redukcję psuje. Nie mówię, że nie można zjeśc kawałka ciasta albo pizzy albo wypić kieliszka wina. Kluczowe jest dla mnie "albo" i żeby nie było to tak, że cały tydzień niedojadamy, żeby w weekend się na... jeść byle czego do oporu. Dlatego tez nie opierałabym diety na ryżu, kurczaku i [...]

Owsianke moze jesc tez na cieplo przeciez :) jak dla mnie to nie ma to az takiej roznicy jesli chodzi o ta sytosc

[...] wybitą prolaktynę 2x norma więc 0,5mg może być za małą dawką ale zobaczymy po badaniach i z tego co piszesz że już przed cyklem nie było rewelacji to może wskazywać na to że już przed cyklem miałeś prolaktynę wysoko, to oczywiście domniemania i dla tego dobrze jest mieć badania sprzed cyklu Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-10-02 14:31:04

Wszystko zależy po czym ta regeneracja i dla kogo (staż)

No i znowu sie pomyliłem ja odpisywałem dla kolegi który rozpoczoł ten temat .A nie dlatego co pisal o treningu na silce i kickboxingu

Łykaj w dawce 50 gram z 300 ml mleka 0.5 % tłuszczu tylko po treningu. Starczy na 10 treningów. Pozdro. ps. nie kupuj śmiesznych ilości jeśli nie masz diety. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

j/w jeśli nie chcesz wydawać dużo kasy to xxl treca będzie odpowiednim dla ciebie gainerkiem !! ( dobry! i niedrogi ) -osobiście polecam SWG olimpa ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] to 200g białka dziennie. - super metoda, szczególnie jak jeden wazy 50 kg a inny 100 kg i obaj jedza 200 g bialka chyba cos nie tak jak jestes endo to gainery raczej nie dla ciebie, kup bialko chyba ze nei potrzebujesz, kup omega-3, moze byc jeszcze ZMA apteczne, troche opcji masz Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-08-12 22:28:22

No ale Xpand kosztuje 170zł ;] a to jak dla mnie "troche" za dużo ;] Mógłby mi podać ktoś link z jakąś dobrą kreatyną np: na allegro?? Tylko cena - nie przesadnia :):):)

Coś ci pewnie skoczy bo po pytaniu podejrzewam że pierwszy raz planujesz cykl... a to będzie wtedy nowość dla organizmu, łaczenie Kreatyny z innymi suplami jest wskazane bo np będą mogły one pełnić funkcje transportera np Carbo. Ale jeżeli zdecydujesz się na cykl z dietą to spotęgujesz efekt i wyciągniesz z niego wiele więcej .

kluczowe tutaj moze byc badanie CRP i OB proponuje dla pewności skontaktowac sie z innym specjalistą

[...] rozumiem stwierdzeń że "sukcesu w kwesti smakowej nie wróżę" lub ogólnego zdziwienia na temat dodawania kawy do odżywek(no chyba że ziarnistej to inna sprawa). Sam dość często pije rano "domowego" gainera gdzie min. dodaje kawy rozpuszczalnej dla pobudzenia/smaku więc to chyba kwestia gustu. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2013-10-26 15:29:28

[...] wypowiedzenia swojej opinii. Ja np. od prawie 2 lat nie słodzę w ogóle czy to herbaty/kawy itp i większość tak "polecanych" odżywek typu np Mutant, białka scitec/trec są dla mnie o wiele za słodkie a jak kupi sie już odżywke w smaku typu wanilia/czeko/biała czeko/toffi itp to kawa jako tako dobrze komponuje się z tego typu smakami i jak już [...]

[...] jakieś przesądy typu nie pić kawy przy kreatynie, jak nie zje posiłku to wręcz widać w jego oczach jak mu sie wydaje że zjada go katabolizm), a że przy okazji ma trochę kasy to często udaje mi się kupić prawie nowe suple dobrych marek za śmieszne pieniądze(ostatnia okazja Carnivor bez 1 porcji za 100zł ale i tak za drogo jak za żelatyne dla mnie)

Wodę zawsze dobrze pić ma dużo dobrych właściwości. Dla mnie liczą się tylko 3 rodzaje płynów woda / herbaty / napoje light : >

wrzuć o sobie ankietę, nic o tobie nie wiemy, 100 gr węgli to bardzo mało. Miałeś kiedyś styczność ze spalaczami, wiesz coś o tych środkach, t5 to bardzo mocny spalacz, nie dla osób początkujących i nie na pierwszy raz. Zadbaj o porządną dietę a nie ograniczanie węglowodanów. Dorzuć do tego trening siłowy i aerobowy/interwałowy.

Tak wogole jaki rodzaj odzywek jesli trenuje wszystkiego po trochu bylby dla mnie odpowiedni prosilbym o porade.

[...] świni do tego witaminy i spalacz redburn z activlab i w tydzień przytyłem 600 gram więcej wiem ze woda itp na drugi dzień staje na wagę kilogram więcej chyba będzie poczekać dłużej zanim coś ruszy czy robie coś zle ? Jakie masz wymiary podstawowe ? Bo 2200kcal to dziewczyny jedzą w porządne dni treningowe więc dla Ciebie zdecydowanie za mało.

Ale to jak ważysz 93kg to nie ma znaczenia, że nic nie robisz całkowite zapotrzebowanie będziesz mieć sporo większe. Więc jak dla mnie się głodzisz.