dla

[...] do słupa, na koniec 200 metrów przejdź, albo zwolnij ostatnie kilkaset metrów żeby się schłodzić, a na sam koniec w domu się rozciągnij. I pieprz strefy 1,2 czy 10. Zostaw to tym, których to interesuje i którzy każdy element treningu traktują jako nieprzypadkowy. Tyle ode mnie w temacie, żeby bieganie było zdrowe nie tylko dla ciała, ale i głowy.

[...] focie inna forma spotkania się paluszków:) Wiem, wygląda jakbym na piłce siedziała... ale nie. https://youtu.be/jge4Ra1V7Sc https://youtu.be/0A-Cb5kfRWc Paula - specjalnie dla Ciebie, warto robić systematycznie, bo jak jest przerwa jest udręka:) https://youtu.be/tm3Hu15IlQg I ulubione ćwiczenie funkcjonalne na brzuch:) [...]

O widzisz, czyli dobrze trafiłam. Zawsze w siebie wątpisz i wydaje Ci się, że powinnaś umieć więcej, bo ktoś tam umie więcej. I dlatego nie chcesz wolno biegać, bo dla innych tempo 7:30 to klepanie. U siebie też walczę z takim podejściem, więc wiem, jak to jest. Skromność to cnota, ale nie pozwól, by Ci przeszkadzała w trenowaniu i zmniejszała [...]

[...] czego nie zrobię to i tak będę najwolniejsza i najbardziej zamachana. Podczas fikania towarzyszy mi zawsze taka myśl, ze to tylko kwestia czasu - ale skoro jest to osiągalne dla ludzkiego ciała to może zajmie mi to wieczność, ale zrobię:) No i fikanie mnie nie meczy - pikawa nie pika szczególnie szybko, nad oddechem w pełni panuje. No po prostu [...]

[...] na rowerze też można skomplikować };-) Marcin ja odwrotny biegun :-)) ,lekki progres na plus to jest super i jak się jeszcze uda poprawić to podwójnie superr |-) Nie patrzę na wyniki innych bo to dla mnie abstrakcja ,ja bez podjazdu kręcę wolniej niż nasi kolarze pod górę 5% }:-({{:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-09-22 19:32:07

No, ale ja też niekoniecznie o wynikach innych. Miałem na myśli wcześniej, że my sami jesteśmy dla siebie najlepszym rywalem. A jak nie ma progresu to zaczyna się kombinowanie ;-).

No, ale ja też niekoniecznie o wynikach innych. Miałem na myśli wcześniej, że my sami jesteśmy dla siebie najlepszym rywalem. A jak nie ma progresu to zaczyna się kombinowanie ;-). U mnie na rowerze a przede wszystkim na trenażerze to tylko czysta radość ,niezmiennie od 2-wuch lat :-PP

Turon dla ciebie longi to 10+?

[...] z nagrywaniem bo i tak sporo miejsca im wyrwałam na sztangę do MC i talerze też im popodmieniałam (duże chciałam). Ale ok poszło.Następnym razem dołożę +10kg i zobaczymy. HT dla odmiany po ostatnich 100kg - zeszłam do 50kg i nadrobiłam tempem i ilością powtórzeń. Próby przymiarek do siadu na taboret - chociażby jakiś goblet czy sama sztanga w [...]

Patik znasz ten profil na insta? @stefaniemillinger coś dla Ciebie :D

Ja biegałam 20-25, a najdłuższy bieg robiłam nawet 10-11 km, więc wolę nie liczyć procentów :D Dlatego pisałem że długie wybiegania są środkiem treningowym przeznaczonym dla osób które mają wypracowaną odpowiednia objętość biegową. Należy traktować go jak akcent. Tak się składa że „długie wybiegania” w nomenklaturze biegowej są dość precyzyjnie [...]

Ale właśnie o to mi chodzi, że dla Ciebie ważniejsza jest nomenklatura niż pomoc Paatik. I mnie to irytuje w tej dyskusji. Nic by się nie stało, gdybyś zignorował to, że sobie nazwałyśmy roboczo dłuższy bieg longiem (co jest w ogóle śmieszne, bo nawet nie użyłyśmy tej jakże precyzyjnej nazwy w postaci "długiego wybiegania") zamiast pisać coś o [...]

[...] Jednak lepszy jakiś system (nawet tak nieostry ) pozwalający na określenie dostępnych środków treningowych niż żaden - bo z grubsza pozwala on się zorientować co i dlaczego robić. Co do tzw. Longów czyli Długiego wybiegania i minimum 90 minut. Taki czas zapewnia odpowiednie zaangażowanie włókien szybkokurczliwych i wywołanie [...]

Turoń ja zmieniłam trochę podejście po przeczytaniu książki Pod górę ;-) Tam nie ma wogóle rytmów ani treningów typu 8x200m czy 4x400m. Wszystkie środki treningowe są klasyfikowane na podstawie czasu trwania i intensywności. Strefy tętna też są inaczej podzielone. Dla przykładu - w badaniu wydolnościowym i u wielu autorów zakres między progiem [...]

[...] jak oni już w lasku którego nie znałam. Lasek fantastyczny! Trochę miałam obawy, ze jak oni pognają to my się zgubimy... Ale było fajnie, bo robili takie krótkie przerwy dla psiaków na popicie z kałuży. Królowa najpierw nie chciała, i dzięki B., dopiero pod koniec łyknęła i wyszła z błotnymi skarpetkami. Ale Border to wskakiwał do kałuży, [...]

[...] baba od której musiałam odebrać i się pokłócić.Instruktorka prawa jazdy co Młodemu wyznacza jeden termin na 2 tygodnie i nie bierze pod uwagę planu studiow.... ścigałam ją od tygodnia i ciągle nie miała dla mnie czasu. Górki są straszne.... tęsknię za płaskim parkiem w górach na Słowacji... /SFD/2021/10/9/af5fb54147c5407e884244d3a831a37f.jpg

Dla mnie mocniej przysiąść, zawsze oznacza pochylenie przy wstawaniu albo taj wygląda ze względu na ruch do przodu

@Rip - u mnie to bujnięcie jest niebezpiecznie bliskie do lecenia na pysk.. Tak czy inaczej jestem bardzo skonsternowana po filmiku ajazego. Mam mętlik we łbie: 1. Myślałam, ze box squat jest progresją do normalnego przysiadu. 2. Dla mnie "normalny" przysiad to taki high bar z wyprostowanym tułowiem. 3. Wszędzie wszyscy pisza/mówią, ze przysiad [...]

[...] 3 x 10, ale max z danym ciężarem. Spokojnie możesz RDL wrzucić w MED, Louis Simmons ( odpowiedzialny za powstanie metody sprzężonej) twierdzi, że to bardzo dobry wyznacznik dla mc. Wg niego, i nie tylko, jeśli wzrośnie ci PR w RDL, to na pewno wzrośnie też w mc. Ale w RDL podszedł bym raczej na zasadzie powtórzeniowej...czyli robisz z jakimś [...]

[...] Wiem, ze nie najładniej - z małym garbem - ale tak do 75kg idzie tylko z tyłka, a potem juz włączają się plecy. Nagram sobie kiedyś całość i zobaczę gdzie robi się za ciężko dla tyłka.... No i przede wszystkim głowa się boi tych 85+. https://youtu.be/tZ5aeNlqSfQ https://youtu.be/Y-yxdRiqlnQ https://youtu.be/Gx01jM-k8Ug [...]