dla

Bziu - ale u Ciebie to ja dla Ciebie przyjdę, a poki co ludzi dookoła trenujących potrzebuję i normalnych warunków do MC! I chce mi się plac zabaw zrobić z maszynami etc.

Nagraj kiedyś przodem te kucki. I nie zwężają, a poszerzaj.zrobi się stabilnie...z czasem. Ale to jest lepsza pozycja dla Ciebie

Też właśnie mam wrażenie że pozycja za wysoka. Dla mnie wygodniej jest stawać szerzej, coś pomiędzy klasykiem i sumo.

No widzisz i dlatego Ty jesteś Tsu, a ja jestem ja Paatik:) Mam wyższy % lenistwa, niestety znacznie mniej potrafię z siebie wykrzesać. Ale Tsu- dlatego to Ty jesteś dla mnie wzorem, a nie odwrotnie:)

Pięknie dziękuję za laurkę Paatik, ale nie bądź dla siebie tak surowa. I figury i aktywności wiele kobiet może Ci pozazdrościć. Ja mam podobnie jak Viki, wiedząc, że za chwilę będą mnie męczyć wyrzuty, że mogłam a nie zrobiłam, wolę już się ruszyć i zrobić trening.. poza tym endorfiny uzależniają;-)

No widzisz i dlatego Ty jesteś Tsu, a ja jestem ja Paatik:) Mam wyższy % lenistwa, niestety znacznie mniej potrafię z siebie wykrzesać. Ale Tsu- dlatego to Ty jesteś dla mnie wzorem, a nie odwrotnie:) A ja myślę, że zbyt surowo siebie oceniasz. W dzienniku widać że ta systematyczność jednak jest. A że czasem zdarzą się przerwy - każdemu się zdarzą [...]

[...] - zacznę coś rzeźbić w temacie podbiegów:) Ale las jesienią popołudniami będzie trudny do ogarnięcia. Zostaną tylko weekendy do południa... Jakiś oświetlony asfalt muszę koło domu jednak zorganizować. Kabo - jak dla mnie shin splints to najgorszy typ "kontuzji" biegowej - boli bardziej niż biodro i za żadne skarby nie dawało się wyrolować!!!

[...] ze czegoś nie zdążę. Tak aby męczyły się mięśnie, a nie głowa. Dobrze wyszło w HT (mam jeszcze zapas - akurat w sam raz), w RDL okazało się ze 40kgx6 nagle ciężkie dla łapek (odciski oczywiście odżyły)- aż wstyd, najwyżej będę paski zakładać, zeby sie skupiać nad ruchem a nie myślą, że łapy bolą. Wyciskanie ok, plecki zrobiłam drabinkę [...]

[...] furtka jest otwarta ,a tak na poważnie ,wszyscy ( oprócz mnie ;-D ) z SFD którzy już wystartują w jakiejś dyscyplinie na zawodach muszą być najlepsi ,nie można wystartować dla siebie ,poczuć krew :-? Pewnie że w balecie byłabyś najlepsza ,co nie oznacza że w innych dyscyplinach nie można , nawet nie rywalizować a sprawdzić siebie ,a i takie [...]

[...] REGE Po ruskim o 19.00 było juz za ciemno na las, na ulicę iść mi się nie chciało. Zamówione książki przyszły więc się pogrążyłam w lekturze plus chlebek turecki dla koszykarza robiłam... 25.09.2020 AEROBY Była taka piękna pogoda w piątek do południa, ze uciekłam z roboty. Narobiłam się jak szalona do 13 i prysnęłam na zakupy (lodówka [...]

Paatik to zrób sobie więcej przerwy między długimi ;-) dla przykładu jak masz plan do biegu przełajowego na str 137. Pierwszy tydzień masz bieg długi nr 1 10km, bieg długi nr 2 8km który robisz na górkach i trening szybkości 8x20 sekund. Można np. w środę długi 2, w piątek szybkość, w niedzielę długi 1. Kolejny tydzień tak samo, tylko zamiast [...]

[...] przysiadzie jakikolwiek ruch kręgosłupa w trakcie nie jest pożądany..czy to butt wink, czy zadzieranie głowy, Ale jako ze ja rad już arbitralnie juz nie udzielam, to tylko pod rozwagę i ewentualnie do sprawdzenia. Natomiast mam dla ciebie Paatik taki myk, żeby sprawdzić, jak szeroko siadać;-) https://www.youtube.com/watch?v=ubdIGnX2Hfs Na zdrowie

[...] przeszkodą, dajmy na to stół i kucnąwszy postarała się na ten stół wskoczyć i tak kilka razy z rzędu by jak najwyżej się obić, to tak sobie myślę, że znalazłabyś optymalną dla Twojego body pozycję do siadu. I gdybyś już tę pozycję, w której generujesz największą siłę znalazła, mogłabyś przemyśleć ułożenie sztangi na plecach. Ten low bar który [...]

[...] się sprawdza regeneracja bierna albo spacer zamiast biegania. Bazę robi się w drugiej strefie, to są długie wysiłki ze stałą intensywnością. Już kiedyś wspominałam, ale jak dla mnie to masz dwa wyjścia ;-) Albo biegać tak jak chcesz i lubisz, bez patrzenia na tętno, tempo i progi, a przede wszystkim bez porównywania się z innymi (bo na wynik [...]

[...] mechanika pracowała bo mi sie lewa łydka spięła i dokuczała cały czas. Czyli wolno to wcale nie bardziej przyjemnie... I kolejny wniosek - bieganie wzdłuż ulicy nie ma dla mnie sensu. Takiego biegania odmawiam, nie kręci mnie wcale. Chcę lasu albo deptaku a nie smrodu aut. Jakieś zabawy w szybsze odcinki mogę koło domu robić,ale weekendy [...]

[...] inni. Mam odruch aby od razy wyciskać do góry, a że ma być z pauzą to sobie liczę. I jak liczę sekundy tej pauzy to myli mi się ile powtórzeń było:) Ale te WL z pauzą są dla nie genialne bo widać jaka słaba jestem - pewnie z czasem nauczę się robić tą pauzę bez liczenia w myślach "jeden, dwa":) RDL z hantelkami - 20 p to się czuje:) Plecki [...]

Uparłaś się na tego lowbara. Też kiedyś byłem uparty, póki Fans mi nie wytłumaczył że to nie dla mnie. I wszystko się zmieniło

[...] Ja rozumiem,ze na biezni ktos uprawia sport, ale biegając po ulicy według mnie nie bedzie to traktowane jako sport bo za duze pole do interpretacji. Jak kolarz jedzi po torze to sport, a jak po drodze dla rowerów to też sport bo na rowerze sobie Pani jedzie w spódniczce po zakupy? Bardzo mnie ciekawi jak to w praktyce bedzie wyglądało...

[...] uprawia sport, ale biegając po ulicy według mnie nie bedzie to traktowane jako sport bo za duze pole do interpretacji. Jak kolarz jedzi po torze to sport, a jak po drodze dla rowerów to też sport bo na rowerze sobie Pani jedzie w spódniczce po zakupy? Bardzo mnie ciekawi jak to w praktyce bedzie wyglądało... jak paniusia jedzie po zakupy to [...]

[...] DT Na bieganie szans nie było - wichura taka, ze bałam sie że gałęzie na głowę mi pospadają. Nawet ostrzeżenie przyszło na SMSa. Siłka wpadła - niestety za dużo ludzi dla mnie, w weekendy jest lepiej. Zeszło mi dużo czasu, ale generalnie jestem zadowolona. W WL ciągle dramat, ale się przełamałam i poprosiłam o podanie 45kg. I tu do rollera [...]