[...] tytułów MP ale jest to efekt tego co robiłem miedzy 13 a 46 rokiem życia i teraźniejszej specjalizacji w wyciskaniu wielokrotnym sztangi leżąc . Teraz mam zagięcie na pompki dla czego bo są lepsi . Właśnie pokonałem goscia z którym przegrywałem regularnie od 5 lat .Teraz jade pompy codziennie z mysla o wygranej i ustanowieniu nowego rekordu [...]
/SFD/2022/8/17/a4c5aa6bbb9540c39dba2697cf334853.jpg Dobór obciążenia treningowego to nie lada problem dla każdego początkującego. Bo faktycznie zaczynając pierwsze treningi na siłowni nie wiemy jakie obciążenie będzie dla nas dobre. W takiej sytuacji nie ma jakiejś jednej złotej rady jaką można dostać żeby ten ciężar odpowiednio dobrać. Tutaj [...]
Zwrócić uwagę należy jedynie na ryby pochodzące z hodowli. Zdecydowanie lepszym wyborem w zdrowiej diecie będą te, które z nich nie pochodzą. W Lidlu, czy Biedronce można dostać czasami np. łososia dzikiego, który nawet jest tańszy niż hodowlany. Poza tym, nabiał, oo którym pisałeś jest dobrym źródłem białka, szczególnie twarogi, skyry, serki [...]
/SFD/2022/8/17/5ee78c64523d43fa906d417c96cc6620.jpg Nie ma co ukrywać, że alkohol w jakiejkolwiek formie nie sprzyja kształtowaniu sylwetki. To rzecz jasna i oczywista dla każdego przy czym trzeba mieć świadomość, że nawet zawodowcy od czasu do czasu pozwalają sobie na alkohol. Alkohol pojawia się najczęściej przy różnego rodzaju imprezach [...]
[...] mam na dolnej granicy trzeciej strefy/górnej drugiej Z tętnem do piątej strefy weszłam w tym roku tylko raz przy podbiegach :P Na wczorajszym treningu max 157, średnia 14 dla najszybszego odcinka. A pierwsze dwa całkiem w 3 strefa. Wiadomo, że przy interwałach skacze wyżej a przy spokojnym biegu jest luzik konwersacyjny. Wgłębiam się dopiero [...]
Madzia dla mnie bardziej inspirujące są historie zwykłych ludzi, którzy pomimo różnych przeciwności sa w stanie realizować swoje cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do [...]
[...] kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na zdrowie naszego serca, poziom cholesterolu oraz cukru we krwi. Wiemy jednak, że orzechów jest wiele, a które z nich będą dla nas najzdrowsze? Masło migdałowe Masło migdałowe jest świetną przekąską po treningu dzięki połączeniu białka (około 5 g w porcji 25 g), błonnika (3,25 g w porcji) i [...]
No ok, nie musimy sie zgadzac, dla mnei inspirujacy jest wynik, osiagniecie po prostu, bo jak napisalam - kazdy ma swoje trudnosci, moze nie takie widoczne jak niepelnosprawnosc czy starszy wiek, i ciezko nam ocenic ile ktos musial przejsc i przestawic w swojej glowie by cos osiagnac, to tez tyczy sie pieknych mlodych i bogatych, hehe :) Ale z [...]
[...] w świecie internetu) ja mam tutaj realnych ludzi, których widzę na swoje oczy bardzo często i to nie od wczoraj, bo większość to wieloletni znajomi, których opinia jest dla mnie najcenniejsza, bo wtedy wiem czy jest sens coś brać, czy nie np. by mieć pod ręką parę sztuk na przyszłość większość to też nie amatorzy, a albo osoby z XX letnim [...]
Madzia dla mnie bardziej inspirujące są historie zwykłych ludzi, którzy pomimo różnych przeciwności sa w stanie realizować swoje cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do [...]
[...] pracować to byłaby na treningu i nie ma co sobie robić z tego wyrzutu. Jeszcze raz podkreślam - chodzi mi o same historie które podaje się jako przykład i inspirację dla innych, na zasadzie ona/on dała radę to ty też dasz radę. A później się okazuje że to jednak po prostu się nie da, bo prowadzimy zupełnie inny tryb życia niż bohater [...]
[...] ma konsystencję zsiadłego mleka i jest kwaśny, nie sprawdzałem bakterii na opakowaniu, ale po Twoim opisie pasuje mi do tego, jednak jak wiadomo różni producenci produkują dla biedronki i mimo tkiego samego opakowania produkt w środku i kaloryka mogą się różnić (ostatnio tak miałem z serem żółtym, dwa takie same opakowania, a kaloryka, kolor, [...]
[...] że czasem wcale nie wygląda to tak, jak jest przedstawione. Że czasem tryb życia powoduje że tym osobom jest łatwiej rozwijać swoje zdolności. Przez co takie historie akurat dla mnie nie są aż tak inspirujące. Dla mnei to nie ma znaczenia, wyczyn nadludzki jest taki sam, nie dla zadnego przecietniaka, nawet jak mial latwiej, predyspozycje, to i [...]
[...] a jedynie w celu np. odczynnika chemicznego potrzebnego na badania laboratoryjne. Pozniej w razie wtopy beda sie bronic, ze po prostu produkt nie byl przeznaczony dla ludzi, wiec nieodpowiadaja za to kto co z tym robi. To samo dotyczy sie peptydow itd. Mysle, ze kilka lat i ktos tam postanowi z tym zrobic porzadek w PL, czy EU jak to [...]
[...] w świecie internetu) ja mam tutaj realnych ludzi, których widzę na swoje oczy bardzo często i to nie od wczoraj, bo większość to wieloletni znajomi, których opinia jest dla mnie najcenniejsza, bo wtedy wiem czy jest sens coś brać, czy nie np. by mieć pod ręką parę sztuk na przyszłość większość to też nie amatorzy, a albo osoby z XX letnim [...]
Paatik jak dla mnie to właśnie było złośliwe. Jawor ale o to właśnie chodzi w tym wszystkim - większość z nas ma mnóstwo obowiązków i ciężko to pogodzić ze sportem i często sam fakt że cokolwiek robimy i znajdujemy czas na dodatkową aktywność to już dużo. I kto wie, może gdyby nie te obowiązki i więcej czasu na sport to też mielibyśmy tutaj [...]
[...] kikla godzin latając do wc przekonało mnie, że trzeba jednak do tych produktów bez dodatku cukru podchodzić delikatnie i ostrożnie, zreszta jak we wszystkim, należy zachować umiar. Możesz jeść to samo i w tej samej ilości, ale np. połowa rano i połowa iweczorem i problem może ustąpić, a widocznie taka dawka jednorazowa jest już dla Ciebie za duża
Ja sobie wyrobiłem białko głównie na strączkach, nabiał ma mało dobrego białka, barziej witamina B. https://vegetime.pl/blog/zrodla-bialka-dla-wegan/ Tu też polecają orzechy i w sumie temphen nie brzmi źle, ale nie próbowałem jeszcze, ktoś ma jakieś opinie? Jedzenie orzechów dla białka jest jak spożywanie siemienia lnianego dla Omegi 3. Generalnie [...]
[...] późno zaczęli a jednak okazało się, że tylko mieli dłuższą czy krótszą przerwę w uprawnieniu aktywności. Podobnie jak historie kobiet które były reklamowane jako inspiracja dla innych kobiet, jak pogodzić życie ze sportem. A okazywało się, że bohaterki często nie pracowały albo miały właśnie pracę elastyczną a opiekę nad dzieckiem zlecały innym [...]
Poszło na mail :-)) jeszcze rowery były na wyposażeniu. Jedyny minus to za domkami kawałek jest droga i ją było momentami słychać ale miejsce dla mnie klasa. Również bym poprosił na PW namiar, to moje klimaty, a z żoną od jakiegoś czasu planujemy udac się w końcu w kierunku Mazur :-)
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
