Witam, Nigdy nie ćwiczyłem ale nie długo mam zamiar zacząć ale mam jedno pytanie ( dla niektórych pewnie oczywiste). Jeśli w ciągu jednego treningu mam wykonywać powiedzmy 4 ćwiczenia po 4 serie to powinienem: a) najpierw wykonać 4 serie pierwszego ćwiczenia a potem brać się za następne ćwiczenia czy b) wykonać jedną serię z każdego ćwiczenia a [...]
Obecnie jem 4 posiłki dziennie, ale zastanawiam się nad 5 posiłkami ponieważ czuje głód między nimi. Jem mniej więcej o takich godzinach: 7,10:30,14,19:30. Czy pomiędzy obiadem (14) a kolacją (19:30) mam za długą przerwę - jak sądzicie? Czy powinnam coś zjeść między obiadem a kolacją? Jaka ilość posiłków jest najlepsza - 5 mniejszych czy 4 [...]
http://www.youtube.com/watch?v=fvtZVGjxYLA&eurl=http://www.fiveouncesofpain.com/2008/05/12/kimbo-slice-open-training-session-video/ jak dla mnie Bas się lepiej porusza. jeżeli było to proszę o usunięcie. Zmieniony przez - GSP w dniu 2008-05-12 20:26:34
[...] Od kilku dwóch tygodni czytam te forum i widzie ze z całej tej gazetki pśród róznych pseudofachwaców jedynie Ty masz pojęcie o czym mówisz. mam wielką prośbę podaj mi maila do siebie chcem Ci zadać pare pytań. Mianowicie mam naderwanie MCL III stopnia chcem uprawiac sport jestem cieprliwy tylko mam pare dla mnie istotnych pytań z góy Ci dziękuje.
Może byś taka dieta dla kogoś kto wazy całe 63 kg;p (?) 06.00 - 5g mono 06.30 - płatki 09.30 - (w szkole) 30g białka-250ml mleka, bułka z szynką z indyka (bądź z hamburgerem) 12.30 - (w szkole) 400ml jogurtu, banan 15.30 - obiad typu ziemniaki, pierś z kurczaka, surówka 19.00 - po treningu 5g mono+50g carbo 19.30 - torebka ryżu 22.00 - przed snem [...]
[...] bez dostępu do siłowni :/ Obecnie mam za sobą 2 tygodnie rozgrzewki i drugie dwa tygodnie ćwiczeń przy treningu FBW 3 razy w tygodniu z dwoma zestawami ćwiczeń na przemian. Widzę spore postępy po tak krótkim czasie także nie chciałbym tego zaprzepaścić ;] Mam do was prośbę żebyście pomogli ułożyć mi jakiś trening dla domatora na te 2 tygodnie.
Mam do sprzedania Judoge Dax Moskito na wzrost 180cm. Judoga jest nowa nigdy nie używana.Kolor biały. W zestawie sprzedaję dół i górę. W gratisie dorzucam pas zielony. Dla chętnych wysyłam zdjęcia.Cena to 260zł Zapraszam do kupna. Zmieniony przez - zakrzaaak w dniu 2010-08-03 21:44:38 Zmieniony przez - zakrzaaak w dniu 2010-08-09 13:48:31
zelazo-co to jest? w jakich produktach spozywczych jest zawarte i co go lepiej przysfaja?i czy to prawda ze witamina c w pewnym stopniu wstrzymuje przysfajanie zelaza? i w jakich produktach dla dzieci od 2 roku zycia mozna dostac zelazo albo w jakich sie znajduje
siemanko mam pytanko jak z 65 kg zrobic 70 kg :) nei zalezy mi na tym zeby zrobic to jak najszybciej ale przydaloby sie w najblizszym czasie :) mam 177 cm wzrostu i moja waga to chyba zdeczka mało :) jak dla mnie oczywiscie (cwicze na siłce i biegam zeby nie było:D) pozdrawiam
[...] 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3mies ogólnowrozwojowego pompki + bic tric brzuch plecy Aktywność fizyczna- siedzę całymi dniami przed kompem noi chodzę do szkoły jest to dla mnie męczące. Odwadniam się i głoduje w niej :PP więc tak trening 2x w tyg Co mam zmienic ? Jem co 3h jestem EKTOMORFIKIEM. polecacie jakąś specjalna dietę? odżywkę?
Witam Jak na kogos dobrze dziala np 12 powt to regresja nie bedzie zbyt dobra bo zaczyna sie np od 4-6 powt i ta liczba powt na kogo lepiej dziala bedzie na mniejszym cierzaze niz np by zaczynal progresja od 12 pwot wiekszym ciezarem?? Dla kogos na kogo dobrze dziala np 6 powt to regresja bedzie lepsza poniewaz robi te 6 powt wiekszym ciezarem niz [...]
Witam. Waga: 113 Wzrost: 180 Wiek: 21 A wiec tak chciałbym sie dowiedzieć od czego zaczać i jak zaczać. Czyli jaki doping dla mnie na poczatek by był najleprzy od czego mam zaczać i jak zacząć. Dzieki
Na jakie konto mam przelac pieniadze ? Bo nie mam dostepu do maila podanego w profilu a nie da sie go zmienic bo ten co mam przynalezy do innego konta a nie bede zakladac kolejnego maila tylko dla SFD. Pozdrawiam :)
witam szukam kogoś kto stworzył by dla mnie diete bo sam nie mam zielonego pojęcia jaka może być dieta na mase i tylko mase mieśniową. oprócz tego mam odżywwki białkowe i węglowodanowe. mam 175 cm wzorstu 75 kg wagi, na klatke wysiskam jak dotąd 85 kg mam 17 lat. ćwiczyłem od 15 do 16 roku życja z wynikiem 90 kg na klatke poczym miałem rok [...]
witam :D od września chciałbym zaczac chodzic na siłke,jednak nie mam pojecia co by tutaj dozucic by efekty były duzo szybciej widoczne ;] jak by mogliscie ulozyc cos dla mnie i podac mi suplementy jakie najlepiej by na mnie zadziałaly a także moga byc jakies anaboLe,tyle ze chcialbym je spozytkowac dopiero na pazdziernik. jestem [...]
witam. Kupiłem niedawno Cell pump i wydaje mi sie ze cos z nim jest nie tak ale dla pewności postanowiłem zapytać ;) Otworzyłem puche i proszek nie był sypki, raczej był zbity i musiałem ostro to pomieszać żeby nabrał konsystencji nadającej się do nabierania na łyżeczkę, a poza tym ma obrzydliwy smak xD Czy jest możliwość że jest przeterminowane [...]
Interesuja mnie trening tylko i wyłacznie Muay Thai. W samym Nowym Tomyślu na pewno nie ma treningów ale może jest coś w okolicy np Opalenica Wolszty Buk ?? Jesli nie to w Poznaniu ale tylko w Soboty albo w Niedziele Dodam ze jeszcze nigdy nie byłem na takim treningu i musi być to trening dla początkujących Pozdrawiam Enyman
jakie jest uboczne dzialanie chromu i jego skutki chodzi mi czy moga mi zaszkodzic biore jedna drazetke dziennie ale mam dziwne bole glowy czy to moze byc przyczyna tego leku?prosze o szybka odpoqwiedz bo nie mam pojecia co zrobic wszyscy mowia ze to jest zdrowe dla organizmu a ja juz sama nie wiem czy to odzucic i czy pozostawic
witam, jak w temacie, zbliża się redukcja i dla uzupełnienia diety musze dokupić białko, zastanawiaj się nad dwoma : nitroprogen treca- jadłem juz 2 razy i byłem zadowolony whey protein complex 100% olimp - nic o nim nie wiem ale skład ciekawy chodzi mi o budowe jak najbardziej suchego mięśnia trec ma glute ale jak sądzicie co lepsze ??
witam, interesują mnie metody oceny poziomu aktywnosci fizycznej przydatnej dla pedagoga? Troche wyszukałem na ten temat, a Wy jakies znacie? Pozdrawiam
