dla

Piękna Mistrzyni Świata w Fitness Sylwetkowym - Natalia Gacka - niespodzianka dla fanów i Klientów OLIMP SPORT NUTRITION - od 2013 roku w Olimp team. Ekskluzywny wywiad dla Olimp TV przeprowadzony podczas FIBO POWER 2013 przez 6-krotną Mistrzynię Świata Fitness - zawodniczkę Olimp Team - Kamilę Porczyk. [...]

[...] Sierpień dieta CKD ekstremalnie niska podaż węglowodanów 0-20g z ładowaniami co 2-3 tyg ale tylko do poziomu 2300 kcal z węglami na 250g max. No i wrzesień (temat, dla którego zwracam się do tego działu:)) Wrzesień planuje podbić podaż do 2500kcal, węglowodany utrzymać na poziomie 150g, zwiększyć troszkę białko (może nawet do 3g na kg [...]

[...] mam wyśmienitą genetykę do nabierania rozmiarów i siły.. Nie zastanawiając sie zbyt długo zrobiłem tak jak mówil, po kilku miesiącach doszedłem do naprawdę imponujących jak dla mnie wyników.(niebawem zamieszczę link do niektórych moim osiągów-filmików). Po zakończeniu technikum, los pokierował mnie na wyspy(uk) gdzię aktualnie mieszkam. Podjąłem [...]

[...] regulacji ławki. Od osób ćwiczących na sprzęcie możemy usłyszeć tylko słowa że sprzęt jest solidny, wygodny i daje poczucie bezpieczeństwa podczas treningu. Firma Kelton jak dla nas posiada znakomitą obsługę klienta, świetny kontakt, bezproblemową dostawę, solidnie wykonany sprzęt, długoletnią gwarancję i serwis a także zadowolenia wśród osób [...]

[...] siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 powtórzeń, oraz 2 x po 5 pompki z uniesionymi nogami. Niby nie ma tego dużo ale od czegoś trzeba zacząć :) Wrzucam też fotki dla porównania z dawnych czasów oraz dla porównania z przyszłymi czasami. Za ćwiczenia domowe będę wdzięczny. pozdrawiam [...]

[...] Chciałem zapytać was czy może macie jakiś dobry plan na ćwiczenia?? ( pompki+ drążek) Czy po kilku miesiącach takiego treningu na drążku i pompki będą jakieś widoczne dla mnie i dla innych efekty?? Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty ale np powiększenie klatki czy coś takiego. Czekam na wasze propozycje. PS: Jeżeli taki temat już się [...]

[...] środa, piątek) a w wtorek czwartek i niedziele dorzucić własne ćwiczenia rozciągające. Czy po kilku miesiącach takiego treningu na drążku i pompki będą jakieś widoczne dla mnie i dla innych efekty?? Nie chodzi mi o jakieś wielkie efekty ale np powiększenie klatki czy coś takiego. Czekam na wasze propozycje. PS: Jeżeli taki temat już się [...]

[...] HCl, aminokwasy rozgałęzione, wzbogacony o ekstrakty roślinne oraz witaminy z grupy C i B. B52+ zawiera w swoim składzie skoncentrowany chlorowodorek kreatyny opracowany dla prawdziwych sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę fizyczną pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. [...]

[...] poziomie i codziennie jestem w ruchu bo w tygodniu mam aż 14h w-f(szkoła sportowa typowo piłkarska) Więc bieganie mi nie obce.W domu nie posiadam hantli,drążka i ławeczki dlatego korzystam z tego filmiku i wykorzystuję taborety,tapczan itp.Więc chciałbym zadać kilka prostych pytań ale dla mnie bardzo ważnych mam nadzieję że mi jakoś obrócicie [...]

[...] chciałem pogratulować profesionalnego podejścia do sprawy. Miałem przyjemność uczestniczyć w zawodach. Reprezentowałem Lubelskie Centrum Edukacji Zawodowej, poszedłem dla zabawy, sprawdzenia się, a wróciłem z dwoma medalami:) Polecam wszystkim tego typu zawody, naprawdę świetna zabawa. Startowałem w 3 kategoriach. chłopcy – prawa ręka: [...]

[...] białka i węgli - 4kcal a 1g tłuszczy - 9kcal bo obniżeniu wagi (myśle z 10 kg :D) zmiana makro na b-40%, w-40%, t-20% ok. ocencie, krytykujcie, pomagajcie, sogi oczywiście dla normalnych odpowiedzi polecą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/026e046c165b444da242976f7d08b782.jpg edit: zapomniałem dodać iż na zdjęciu posiłek z godz. 9:00 będzie rozbity na 2 [...]

Witam, mam pytanie dlaczego tak dużo osób mówi że drop sety nie są dla amatorów ? Czy nie można robić tak że trening 3-2 serie i ostatnia seria to drop set by spowodować upadek ? Czy można stosować drop sety dla treningu FBW gdyż na dniach chce się przenieść ? Z góry dzięki ;)

[...] jestem co sądzicie o obydwu pięściarzach i o werdykcie który wg. wielu był bardzo kontrowersyjny. Meksykanin wygrał jednogłośną decyzją z czym mogę się spokojnie zgodzić, ale punktacja to dla mnie kpina a pan który dał 118:109 dla Canelo to już całkowite nieporozumienie. Co sądzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e66232a1a0e44eab0ab987d9b9cb5a6.jpg

[...] serie (czworogłowe) 6. Wykroki z hantlami lub suwnica 3 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. maszyna do łydek 3 serie (łydki) Czy obecny plan jest dobry dla osoby z moim stażem? Plan nie zawiera martwych ciągów, ponieważ słyszałem ze to ćwiczenie jest trudne technicznie i nie polecane dla nowych osób. Czy jednak warto je [...]

witam, czy jeśli biegam w godzinach 22-23, czyli dla mnie w godzinach zdecydowanie po kolacji, może to mieć jakieś negatywne skutki dla zdrowia czy redukcji tkanki tłuszczowej? Co jeżeli nie przywykłam do jedzenia w tych godzinach?

Spraw, by trening „cardio” pracował dla Ciebie! Autor: Knife a art zapewne mocno namiesza w temacie..... http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie

[...] modyfikacji ciężaru. Mam karnet na siłownię, chodziłam trochę w lutym. Nawet się trochę podbudowałam, bo usłyszałam, że mam predyspozycje itp. Ale te wszystkie maszyny to dla mnie czarna magia. Jak usiadłam na czymś takim do skośnych brzucha i nie wiedziałam jak obsłużyć, tak już więcej nie wróciłam :D A głupio mi było chodzić za trenerem, [...]

[...] ok. 3 miesięcy do biegania dołączyłam ćwiczenia z Ewą Chodakowską i Instanity. Problem polega na tym, że moja waga ostro szybuje w górę. 173cm i w chwili obecenj 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z czynników który się do tego przyczynia jest waga i tu proszę o pomoc. Potrzebuję [...]

[...] mam) to właśnie dodaję do do obiadu, schab, kurczak, indyk, placki z mąki żytniej typ 2000, na kefirze lub jogurcie greckim, lub mąki owsianej, gryczanej Co jako przekąskę : dla mnie przekąska to warzywo, najczęściej marchew Co jako deser : wykwintnym deserem staje się dla mnie owsianka, jeżeli posłodzę ją 0,5 łyżeczki miodu (własny), robię to [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie zawodów dla zrzeszonych zawodników. Startowałem juz kilka razy w zawodach np. w pruszkowie dla niezrzeszonych, ale spora część zawodów omija mnie z tego faktu iż nie należę do klubu i nie mogę brać udziału w zawodach.. Chciałbym, żeby ktoś mnie nakierował jak i gdzie można dostać się do takiego klubu, tym bardziej, że [...]