Po treningu biore kreatyne z ok 50 g glukozy / glutaminy dla lepszego wchlaniania sie kretki. OK . Mam tylko jedno pytanie . Czy glukoza uzupelni weglowodany ktore powinienem przyjac po treningu? Bo jezeli nie to mam pytanie czy nie lepiej od razu po treningu wziac gainera a kretke godzine pozniej? Dzieki za pomoc
[...] cm wzrostu i 14 miesiecy stazu treningowego chcialbym sprawic sobie kreatynke 1000 i citrate aminokwasy hi-teca i ala 200 - kwas alfa-liponowy czy to jest dobry zestaw dla mnie i jak brac kreatyne naprzemian citrate i 1000 czy kupic jedna i brac tylko te PS sa to moje pierwsze odzywki i chcialbym zrabic kretyny 3 cykle prosze pomozcie - [...]
Jestem dosyć wkurzony ponieważ ćwicze już ponad 1,5 roku z przerwami a efekty nie są zadawalające dla mnie tzn. obwody idą w górą ale siła stoi w miejscu. Ćwiczyłem już z dietą oraz bez diety i bez zmian. Siła dalej stoi w miejscu chociaż obwody idą:/ Gdzie szukać przyczyn?? Słaba genetyka, przetrenowanie? Pomóżcie...
Witam chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe dużo czytałem o planie SS myślę że jest to coś w sam raz dla mnie więc chyba warto spróbować skleiłem coś takiego: A: Przysiad 3x5 Wyciskanie leżąc 3x5 Martwy ciąg 1x5 podciąganie podchwyt wąsko 3x* B: Przysiad 3x5 Wyciskanie stojąc 3x5 pendley rows 3x5 dipsy 3x* prosze o ew. poprawki pozdrawiam %-)
Zapytam wprost , czy znacie jakiś dobry sposób na psychiczne pokonanie bólu fizycznego ( siłą woli, etc. myślę że to pytanie głównie dla osób trenujących kung-fu itp).
witam wszystkich, mam 16 lat, 188cm wzrostu i 79kg wagi, mam pytanie, co będzie lepsze dla mnie jeśli chodzi o masę mieśniową gainer czy glutamina ? odpiszcie
[...] 3tyg odstępu pomiędzy kreatynami ale czy nadal jechać na mono czy zakupić jakiś jabłeczan kreatyny czy cytrian. Po 6 miesiącach na sucho wrzuciłem pierwsze mono i zaskoczyło jak powinno. Oraz jeszcze jedno pytanie czy jeśli mono to znów capsy czy może spróbować prochu jak będzie przyswajalny dla mnie czy to bez znaczenia ?? za literówki sory.
Witam. Biorę tabletki na lepsze krążenie krwi "koenzym Q10" czy to nie będzie szkodziło jeśli będę brał odżywkę AAKG Olimpa (dla lepszej erekcji)? No i nurtuje mnie pytanie mojego kolegi który od jakiegoś czasu ma depresję i bierze jakieś leki antydepresanty albo psychotropowe już nie pamiętam i chodzi na siłownię i czy on może brać normalnie [...]
Siema, od 2 miesiecy trenuje na siłowni. Chciałbym dobrać sobie jakieś białko do mojej diety jako suplement. Mam pytanie : jakie białko mi polecacie? czego konkretnie mogę sie spodziewać bo białku wraz z treningiem, kiedyś czytałem że białko nie jest zdrowe dla osob rozwijających się, które nadal rosną itp. prosze o pomoc.
Witam chciałbym się zapytać czy znacie może jakiś lek na trądzik(pryszcze) proszę to dla mnie ważne ponieważ mam 13 lat i nie chcę mieć pryszczy.Mam dość dużo tych syfów.PROSZĘ O POWAŻNE ODPOWIEDZI.Prosiłbym także żeby ten lek był skuteczny ale nie za drogi z góry dziękuję
[...] należycie a przed nim jest kilkudniowa wycieczka, w której marsz/spacer będzie zarazem intensywny jak i kluczowy - jakie ćwiczenia rozciągające polecacie, napiszcie "jak dla 3-latka", po kolei i jak najszybciej bo niestety do wycieczki został niecały tydzień. Dzięki, pozdrawiam :) PS. brak sprzętu - rozciąganie wyłącznie w warunkach domowych.
Trenuje bardzo aktywnie sztuki walki i siłownię (rzeźba obecnie) do tego także biegam.Mam dziwny lęk o moje serce bo zasuwa jak szalone (chyba jak należy),ale boje się że to dla niego za dużo.2 razy miałem efekt przetrenowania. 1)Czy możliwe jest przeciążenie go? 2)Im więcej treningu tym lepiej czy z umiarem wszystko? 3)Jest jakaś określona miara [...]
Witam tak jak w temacie potrzebuje porady. Posiadam obecnie : Ławeczke + stojaki + 2x gryf + 2 hantle i 100kg obciązenia do tego drążek i poręcze rowerek magnetyczy. Mam do zainwestowania ok 500 zł chciałbym troszkę doinwestować ot tak dla satysfakcji 8-) Co polecicie dokupić ? Myślę nad bramą marbo / Stojaki do siadów z asek. / Wyciąg górny
Siema Mam 172cm wzrostu, ważę 69kg i mam 33cm w bicepsie (to dobże czy źle??) Chciałbym abyście pomogli mi dobrać dobrą diete do cyklu kreatyny jak dla mnie bo sam niewiem jaką wybrac bo krutko muwiąć sie nie znam:( Aha niejestem znawcom ani specjalistą i czasem robie błędy a więc zanim ktoś usunie ten temat niech chociaz z łaski swej mi odpisze [...]
[...] z Krk,Chcialbym zaczac trenowac Boks lecz nie wiem gdzie moge mam 17 lat znalazlem cos w hucie ale tam to zadaleko mam ... Wiec jesli ktos moglby mi podac adres linki cokolwiek albo jesli sam chodzi polecic cos ale Chodzi mi o boks... o Wiśle juz myslalem ale tam jest chyba raczej dla zawansowanych ?Dzieki za odpowiedzi (jezeli wogole bedą) :P
[...] B-2,1g/kgmc, W-4,7g/kgmc, T-1g/kgmc i powtórzeniach na barki rzędu 20-15 powt. można zmasować barki? Pytam bo jak do tej pory ćwicze robiłem 12-8 powtórzeń i moje barki wyglądają jak dla mnie żałośnie. Dodam, że trenuje ok rok. Mam także pytanie, czy przy diecie masowej da się chociaż odrobine wyrzeźbić brzuch, czy trzeba do tego zmienić diete?
Witam, jak wiadomo zbliżają się wakacje, a ja ten czas planuje porządnie wykorzystać. Postanowiłem kupić jakieś białko, tutaj zwracam się do was, które będzie dla mnie najodpowiedniejsze. Chodzi mi o uzupełnienie diety tym białkiem, bo wiadomo nie zawsze ilość białka w normalnym posiłku zadowala. Ale i dobrze by było gdybym mógł szamać to [...]
[...] że kreatynę można spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek 18 lat ćwiczę 1.5 roku wyniki siłowe słabe : WL 72kg MC 105 przysiad 90 . Czy opłaca mi się [...]
[...] progesteron jest wysoki, ze nalezy ciagnac tescia do poki to sie nie unormuje i dopiero wtedy wchodzic na offa 2. Ze z kazdym nandro npp/deca/tren (ale przeciez chyba tren nie nalezy do nandro) powinnien leciec jakis dht w trakcie lub po cyklu z nandro. Nie pytam tutaj o odblok, chce co dla wlasnego roznenania, bo obecnie lece nandro bez dht.
Witam czy mógłby mi ktoś pomóc stworzyć dla siebie plan trenigowy ? Jestem początkujący i nie mam pojęcia jak to ułożyc cwiczę na siłowni ponad 2 miesiące ale nadal nie wiem jak ułożyc sobie plan .Szukam idealnego treningu na masę waga 85 kg 182cm wzrostu (nie wiem czy to potrzebne ale wole napisac ) Trening pasował by mi najbardziej 4 dniowy [...]
