dla

W dziale trening masz treningi cykliczne autorstwa Michaila. Niczego wiecej CI nie trzeba. Grupa masowa dla poczatkujacych i jazda !

ja bym polecał dla ciebie trening 3- 4 razy w tygodniu...

"Czy mi sie zdaje czy kolega cisnie na klate 2 role srajtachmy" hahhahah dobrze to ujeles sog dla ciebie :)

Dzieki serdeczne !!! Pomogliście :D Sog'i dla was chłopaki !

robilem oba cwiczenia, oba sa super moim zdaniem hack przysiad zwany martwym ciagiem za plecami mniej obciaza kregoslup i jest przyjemniejszy dla kolan warto go robic stojac na podwyzszeniu nie bedzie tak samo skuteczny na nogi jak przysiad ale wyrabia dodatkowo inne miesnie (jak martwy ciag) moja sugestia - rob oba wykonaj cykl treningowy z [...]

[...] trzymaną z przodu na barkach lub na ugietych ramionach jak kto woli. Lepiej izoluje mięsnie czworogłowe uda niż tradycyjny przysiad ze sztangą za głową. Szczególnie polecany dla ektomorfików(długie uda które cieżko rozbudować) zwykłymi przysiadami się tego nie osiągnie Ale wymaga on troche czasu pod kątem opanowania techniki.. Mimo to zachęcam [...]

hack przysiad jest napewno bezpieczniejszy dla kręgosłupa/pod warunkiem prawidłowego wykonywania/ ale ma tą wadę, że mniej wszechstronnie oddziaływuje na rozwój mięsni ud/jest ćwiczeniem bardziej izolującym/- w treningu na masę można go więc wykorzystać bardziej jako "ćwiczenie pomocnicze"

no ok ale jeszcze kolacja by sie przydala . . .jakies kazeiny i jeszcze tłuszcze do śniadania no i taka dieta nie dla kazdego . . .zalezy od zapotrzebowania kalorycznego. . . znowu dietka idealna nie jest. . .ale jest ok

bedzie tyle opinni ile uzytkownikow, ja jestem za opcja hp+clout( hp bralem juz i jest to dla mnie najlepszy stack jaki szamalem ), sam wlasnie zrobie taki cykl na jesien Mozesz zrobic cykl hp + pojedyncza forma kretki i tez bedzie dobrze pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-07-15 08:55:04

[...] unoszeniu pośladków z ziemi, jak już będziesz bardzo mocny - to z dodatkowym ciężarem. Drugie - możesz kupić sobie gumę gimnastyczną i robić ćwiczenia opisane na stronkach dla biegaczy, w sumie najlepsze są zrywy (symulacja startu, na którym amatorzy tracą często bardzo dużo), do tego najprostsze w świecie biegnięcie kilku metrów do oporu z [...]

[...] się dowiedzieć od osób z zewnątrz. Co któraś wypowiedź jest całkiem sensowna. W końcu tu nie piszą tylko sami "chłystkowie", ale i ludzie którzy amatorską bądź zawodowo trochę się tym zajmują. Na przykład dla mnie to forum jest cennym źródłem wiedzy. "kto pyta wielbłądzi " Zmieniony przez - Kawkaz w dniu 2010-03-04 01:38:55

ok dzieki chlopaki jutro lece po ten cynk a dla was zarzucam po sogu :D

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html dzial odpowiedni dla ciebie

Czytałem, że 10g jest dla osoby 100kg 6g dziennie ważę 75kg

bardzo dobry artykuł dzięki za pomoc, chyba jednak wybiorę stałą dawkę bez fazy ładowania , czyli skoro waże ok. 65 kg to dawka 4-5g kreatyny dziennie bedzie dla mnie w sam raz, tak?

Nikt Cię nie będzie motywował, chcesz trenujesz nie chcesz to nie trenujesz, widocznie to nie sport dla Ciebie, mozliwe że coś źle robisz jak sam tłuszcz łapiesz.

[...] poziom tłuszczu ok 20% obecnie celem jest nabieranie masy, ale od połowy maja przechodzę na redukcję. trening mam split 4razy w tygodniu, który wziąłem z działu trening dla zaawansowanych MASA. ogólnie jestem bardoz z niego zadowolony bo siła mi bardzo ładnie poszła. pobiłem swoje rekordy w martwym, przysiadzie a i na drążku czy poręczach [...]

Z barkami często jest problem. Musisz sam szukać złotego środka dla nich. Mi pomogło dopiero siłowe wyciskanie na nie żadnej izolazji i zabawy

Ja zostaje przy swoim ( jeżeli już dyskutujemy :) ). Przy ćwiczeniach izolujacych kiedy ktoś nie czuje mięśnia który domyślnie izoluje automatycznie zaczyna kombinować i zmieniać wychylenia itp. Rękę dam sobie uciąć ze tak było i tutaj czyli jak dla mnie dalej izolacja to nie najlepszy pomysł.

weidera wywal, pompki tez jak masz sprzet. nie ma takiej mozliwosci zeby jesc duzo i nie tyc ( moze jakies anomalie genetyczno-hormonalne ) poprostu ci sie tylko wydaje ze to duzo dla ciebie. białko przy takiej wadze to smiech na sali tobie wystarczy 120g bialka to nie ma tego jak nie zjesc z jedzenia.