dla

MC - martwy ciąg Zamiast podciągania możesz robić ćwiczenie inverted row - patrz youtube Ja tak jak powiedziałem nie jest zwolennikiem trenowania 7 dni w tygodniu, jednak ta regeneracja dla mnie musi być

[...] w domu - najlepsze zamienniki IMO to wykroki i przysiady na jednej nodze robione z martwego punktu - schodzisz na ziemię (lub do podstawki) na 2 nogach i wstajesz na jednej. Zapoznaj się z planem dla osób początkujących (tematy podwieszone), sądzę, że w zależności od częstości treningów możesz go robić 2-3x tygodniowi, zresztą, sam wyczujesz ;-)

btw - jeszcze dodam ze tego rodzaju zabawki swietnie pompuja miesnie - ale nie ma to za duzego wplywu na struktury proteinowe efekt dla konsumenta - niezly prawdziwey efekt w postaci wzrostu miesni - nie za duzy w porownaniu ze zwyklym mono. to moje zdanie. pozdrawiam

[...] z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z sokiem Nie wiem czy jakos rozjasnilem o co [...]

cena w sumie nie jest az tak wazna dla mnie:P chodzi mi ogolnie z jakiej frimy jest najlepsze:)

Dla mnie carbo z Olimpu to max porazka. W smaku sama chemia.

bx jabłko dla mnie ochyda, teraz mam bx pomarańczę i wszystko ok

Ok. W takim razie jakie są najlepsze ćwiczenia aerobowe dla początkującego i kiedy je stosować?

byc moze dostaniesz opcje wymiany towaru na w pelnie 'sprawny' ale dla pewnosci zadzon na infolinie ale juz jutro :D

[...] i zrobi się z ciebie roślinka. To tylko kwestia umowy. Wydaje mi się że za sporty extremalne uważane są sporty, ktore polegają na igraniu z naturą. MMA pomimo że może być groźne nie odbywa się w niedostępnych dla człowieka miejscach dlatego nie wydaje mi się, że jest to sport extremalny. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-04-24 21:43:00

1. W oryginalne planu to 5 x 5 nie jest tylko dla ozdoby, serio chodzi o to, żeby zrobić po 5 serii po 5 powtórzeń. 2. Wiadomo, że dłuższe przerwy oznaczają możliwość podniesienia więcej, ale tylko w teorii. Jeśli chodzi o resyntezę atp to różnica między 30 sekund a 180 jest kolosalna, ale między 3 a 5 minutami jest znikoma. Do 3 minut masz [...]

seba dzieki z dieta jest ok z waga tak smo nie ma tragedi jest dobrze tylko zastanawialem sie czy to nie bedzie wyczerpujace dla moich miesni ale skoro tak to wielkie dzieki !!!

Chodzilo o miesnie calego ciala, trenujac sam biceps bedziesz wygladal nieproporcjonalnie i wrecz komicznie. Po drugie taka duza ilosc powtorzec jak 40 nie buduje miesnia co najwyzej jego wytrzymalosc. dzial dla poczatkujacych czytaj:D http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Usciski i buziaczki A TO DO KOGO ? BINIU MASZ KOLEJNA FANKE matole dla ciebie skoro prowadzisz ten post to ja sie nie wtracam poki czegos nie chalpniesz Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

i ja dolacze sie do pytan o stepper. jade na dietce redukcyjnej juz jakies 3 miesiace, rowerkowalem godzinke 5x tygodniowo, po silowni albo w godzinach popoludniowych. dla odmiany zaryzykowalem stepper i... spodobalo sie :). duzo latwiej jest mi sie zmeczyc, zaczynalem od 20 minut i poziom 50 st/min, teraz na thermalu jade 60 min 70st/min. czy [...]

3 dziennie bedzie napewno lepiej a ktory to cykl ? bo jak pierwszy to cos takiego jak napisales tez moze byc. nikt w sumie nie oceni czy bedzie to lepsze dla ciebie od stalej dawki dopoki sam nie sprawdzisz

nie wiem co to jest bieganie interwalowe. robie teraz trening silowy na jumpa potem oboz siatkarski i jakis trening sprinterski dla dynamiki ale podczas tego chcem cos robic zeby spalic tluszczyk plywanie tak srednio

andy dla przeciwwagi - Vince carter 195cm (tyle co wlazly) jump kolo 120cm (ale pewnie tak jak wlazly 105 czy cos) waga 102 kg!! zalezy od ciala jak kto skacze, mozna schudnac ale bez przesady pozdro

Odpowiem na drugie pytanie. W 1 tygodniu masz 70/6,6,6,6 (70 to sa procenty maxa) na nastepnym treningu dokladasz 2.5kg i tego sie trzymaj, chyba, ze to dla Ciebie za malo, wtedy dokladaj po 5kg (jesli bardzo chcesz, lecz dokladajac mniej wydluzszysz progresje). Mam nadzieje, ze jasno to opisalem.

ja tam się akurat cieszę, że wypuścili wersję bez 1,3d, będzie jakaś opcja dla tych co mają dość tego syfu;-)