Efektywnosc <???>

Mam takie pytanie:

1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny.
2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac.

Nie mam Carbo ani glukozy ze sklepu jedyna mozliwosc to sok winogronowy albo woda do kreatyny.

Dzieki zaodpowiedzi

hm :) wg. mnie z czysta woda to jest naj mniej skuteczne ;] najlepiej jakbys do tej kretki dodal glukoze, carbo 30-50g/porcja, natomiast sok winogronowy w przeciwienstwie do wody ma wegle w jakiejs tam ilosci i napewo byloby to bardziej efektywne niz przyjmowac kreatyne z czysta woda aczkolwiek nie jest to rewelacja - lepiej glukoza ( 2 zl w sklepie ) lub carbo ktore tez drogie nie jest
Co do drugiego pytania nie zaden z tych sposobow nie jest zalezny od tego kiedy sie ja bierze :) poprostu weglowodany ( glukoza, carbo itp.. ) powoduja wyrzut insuliny ktory jest tak bardzo potrzebny aby kreatyna lepiej zadzialala ;] -

Kup ta glukoze - to nie jest az tak wielki wydatek ;] carbo tez rzedu paru zl chociaz chyba drozej wyjdzie niz zwykla glukoza .

Jak cos pokrecilem to mnie poprawic dopiero wstalem i ciezko mi

1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. CZY POPIJESZ KRETKE WODA CZY SOKIEM TO NIE BEDZIE MIALO ZNACZENIA... KRETKA I TAK SIE WCHLONIE...POZA TYM PRZYJMOWANIE WEGLOWODANOW PROSTYCH (SKO WINOG, GLUKOZA, ITD...)W INNYCH PORACH NIZ PO TRENINGU, MOZE PROWADZIC DO OTLUSZCZENIA...
2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac. NIE BARDZO ROZUMIEM O CO PYTASZ...

Verone:
chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z sokiem

Nie wiem czy jakos rozjasnilem o co mi chodzi jesli nie to postaram sie to jakos jasniej sformulowac.

A glukozy nie chce bo strasznie nie podobaja mi sie napakowani kolesie ktorzy maja brzuch wystajacy bardziej niz klatka, czyli po prostu nie chce sie obtluscic.

kretke popijaj sokiem z winogron gdyż ma on dużo węgli, które są potrzebne do wytwarzania energii by transportowac kretke itp.

Po treningu wez kreatyne z weglowodanami (carbo, glukoza, sok winogronowy...) bo po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow, zeby uzupelnic glikogen... nie musisz sie bac wtedy o otluszczenie, gdyz wszystko sie bardzo latwo wchlonie... W innych porach raczej nie spozywaj wegli prostych, bo otluszczenie moze wystapic...

Chesland, a bez wegli kretka sie nie wchlonie?

w mniejszych ilosciach, dłuzej.

Jemu chodziło o to czym popijać kretke. Co do posiłków po treningu to wykład mogę dać, a nawet linka do "Odżywianie"
Po co mu piszesz że trzeba jesc węgle po treningu. To zapewne wie.

odpowiedz powinna bc na pytanie.
ma byc krótka.

np:
A:"jakie zasłony kupić?"
B:"najtańsze!"

lub
A:"w czym rozpuszczać kretke? w soku, wodzie ...."
B:"w soku! i po co kórqwa piszesz takie długie pytania?!!!"

Wole wytlumaczyc, zeby ktos mogl sie przyokazji czegos dowiedziec... Mnie bardzo zadko satysfakcjonuja odpowiedzi bez uzasadnienia - ale to ja...
CO to tej kretki bez wegli to tez sie wchlonie tak samo jak z weglami tyle tylko ze potrwa to nieco dluzej... a czy kretka dotrze do miesni po 30min czy po 40 nie ma zadnego znaczenia... wazne ze w ogole tam sie znajdzie. Jezeli szybkosc wchlaniania kretki do miesni bylaby taka wazna to nikt nie robliby stackow kreatynowych z bialkiem (bialko spowalnia wchlanianie kretki)...A sa takie produkty i w USA sa nawet bardzo popularne...

A i jeszcze jedno, ty zapewne bierzesz kretke z weglami prosymi, z tego co pamietam to masz spory brzuszek... to moze byc jedna z przyczyn brania kretki z glukoza...

Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-24 14:38:43

że to do mnie?

ja nie biorę już kretki.
Waga spada mi bardzo szybko i trwale jak do tej pory.
Przez 2 lata robiłem siłę i nie przykładałem wagi do estetyki.
Teraz się rzeźbię.
Kretke nalezy popijac węglami, by szybciej sie wchłoneła (pisałem to już wczesniej). Nie trzeba popijac jej carbem.