Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2573
Mam takie pytanie:
1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny.
2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac.
Nie mam Carbo ani glukozy ze sklepu jedyna mozliwosc to sok winogronowy albo woda do kreatyny.
Szacuny
42
Napisanych postów
3680
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
36374
hm :) wg. mnie z czysta woda to jest naj mniej skuteczne ;] najlepiej jakbys do tej kretki dodal glukoze, carbo 30-50g/porcja, natomiast sok winogronowy w przeciwienstwie do wody ma wegle w jakiejs tam ilosci i napewo byloby to bardziej efektywne niz przyjmowac kreatyne z czysta woda aczkolwiek nie jest to rewelacja - lepiej glukoza ( 2 zl w sklepie ) lub carbo ktore tez drogie nie jest
Co do drugiego pytania nie zaden z tych sposobow nie jest zalezny od tego kiedy sie ja bierze :) poprostu weglowodany ( glukoza, carbo itp.. ) powoduja wyrzut insuliny ktory jest tak bardzo potrzebny aby kreatyna lepiej zadzialala ;] -
Kup ta glukoze - to nie jest az tak wielki wydatek ;] carbo tez rzedu paru zl chociaz chyba drozej wyjdzie niz zwykla glukoza .
Jak cos pokrecilem to mnie poprawic dopiero wstalem i ciezko mi
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
1.Czy przyjmowanie kreatyny z woda + 2 tabletkami tauryny jest o wiele mnbiej efektywne niz rozpuszczanie kreatyny w soku winogronowym + 2 tabletki tauryny. CZY POPIJESZ KRETKE WODA CZY SOKIEM TO NIE BEDZIE MIALO ZNACZENIA... KRETKA I TAK SIE WCHLONIE...POZA TYM PRZYJMOWANIE WEGLOWODANOW PROSTYCH (SKO WINOG, GLUKOZA, ITD...)W INNYCH PORACH NIZ PO TRENINGU, MOZE PROWADZIC DO OTLUSZCZENIA...
2.Czy ktorys z tych sposobow brania kreatyny zalezny jest od tego kiedy sie ja bierze(rano, po treningu, wdzien nietreningowy?) Czy to jest obojetne i zawsze mozna tak samo brac. NIE BARDZO ROZUMIEM O CO PYTASZ...
Szacuny
1
Napisanych postów
86
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2573
Verone:
chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z sokiem
Nie wiem czy jakos rozjasnilem o co mi chodzi jesli nie to postaram sie to jakos jasniej sformulowac.
A glukozy nie chce bo strasznie nie podobaja mi sie napakowani kolesie ktorzy maja brzuch wystajacy bardziej niz klatka, czyli po prostu nie chce sie obtluscic.
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
Po treningu wez kreatyne z weglowodanami (carbo, glukoza, sok winogronowy...) bo po treningu trzeba dostarczyc weglowodanow, zeby uzupelnic glikogen... nie musisz sie bac wtedy o otluszczenie, gdyz wszystko sie bardzo latwo wchlonie... W innych porach raczej nie spozywaj wegli prostych, bo otluszczenie moze wystapic...
Szacuny
34
Napisanych postów
1744
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3347
w mniejszych ilosciach, dłuzej.
Jemu chodziło o to czym popijać kretke. Co do posiłków po treningu to wykład mogę dać, a nawet linka do "Odżywianie"
Po co mu piszesz że trzeba jesc węgle po treningu. To zapewne wie.
Szacuny
19
Napisanych postów
2147
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
55520
Wole wytlumaczyc, zeby ktos mogl sie przyokazji czegos dowiedziec... Mnie bardzo zadko satysfakcjonuja odpowiedzi bez uzasadnienia - ale to ja...
CO to tej kretki bez wegli to tez sie wchlonie tak samo jak z weglami tyle tylko ze potrwa to nieco dluzej... a czy kretka dotrze do miesni po 30min czy po 40 nie ma zadnego znaczenia... wazne ze w ogole tam sie znajdzie. Jezeli szybkosc wchlaniania kretki do miesni bylaby taka wazna to nikt nie robliby stackow kreatynowych z bialkiem (bialko spowalnia wchlanianie kretki)...A sa takie produkty i w USA sa nawet bardzo popularne...
A i jeszcze jedno, ty zapewne bierzesz kretke z weglami prosymi, z tego co pamietam to masz spory brzuszek... to moze byc jedna z przyczyn brania kretki z glukoza...
Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-04-24 14:38:43
Szacuny
34
Napisanych postów
1744
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3347
że to do mnie?
ja nie biorę już kretki.
Waga spada mi bardzo szybko i trwale jak do tej pory.
Przez 2 lata robiłem siłę i nie przykładałem wagi do estetyki.
Teraz się rzeźbię.
Kretke nalezy popijac węglami, by szybciej sie wchłoneła (pisałem to już wczesniej). Nie trzeba popijac jej carbem.