[...] 1-2xtyg). Na drogondoor polecają robić kettle 3x/tyg (np. RoP) i CC 2x/tyg. Wychodzi 5 treningów. Niby te CC są krótkie, ale to jednak obowiązek. Za dużo jak dla mnie. Po głowie chodzą mi 2 opcje: - 2 treningi z kettlami (AB) + 2 treningi bodyweight (AB, albo tylko jeden wariant) - 2 treningi (AB) kettle + bodyweight - wykonywanie [...]
[...] dziale - poszukuje treningu w domowych warunkach gdyż mam dosłownie 0 dojścia do siłowni. Patrzałem po wielu treningach na tym forum ale każde nie wydaje mi się, żeby było "dla mnie" bądź też są z wykorzystaniem sprzętu. Również próbowałem poskładać coś ze wszystkiego co wyszukałem lecz na każdym forum pisze coś innego na temat każdego rodzaju [...]
Witam, chciałem się Was poradzić w jednej sprawie. Czy trening wczesnym rankiem na siłowni tj. około godziny 6 rano jest w jakiś sposób niebezpieczny dla zdrowia? Sytuacja moja wygląda tak, że idealnymi godzinami na trening dla mnie byłyby właśnie od 6 do 7-8 rano. Dodam, że dopiero właściwie zacząłem przygodę z siłownią. Czekam na odpowiedzi.
[...] potrzebuję Państwa pomocy. Dorzeczy. Ostatnio sporo czasu poświęciłem ułożeniu jakiegoś sensownego planu treningowego. Nie chciałem by jedno "ćwiczenie" wykluczało drugie (dla przykładu: "6" weidera i ABS). Jak to się mówi - albo rybka, albo akwarium. Ułożyłem więc swój własny plan dopasowany do tego, co chciałbym osiągnąć. Ale czy dobry? Tego [...]
Cześć Przeszukałam forum parę razy, ale niestety nie spotkałam się z podobnym tematem (ewentualnie coś wspomniane o Anglii), dlatego zakładam topic. Przeprowadzam się do Stanów na ponad rok i zastanawiam się, czy ktoś z forumowiczów mieszka, bądź mieszkał w Stanach i jest w stanie mi powiedzieć coś na temat ich jedzenia. Zaznaczam, że nie chodzi [...]
[...] zdarza się że brakuje np. piersi z kurczaka, sera itd). Teraz biorę Nitrobolon II, Planuje kupić jakiegoś gainera, kolega mi polecił Olimp profi mass - bulk, czytałem że to dla ludzi którzy mają małą przemianę materii, czyli nie koniecznie dla mnie. Nie jestem pewien co do tego zakupu, a chciałbym dosyć szybko dobić większą mase wspomagając się [...]
Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]
ktore owoce zawierają dużą ilość fruktozy jest to wiadomość ważna dla osób ktore się zamierzają odchudzać a także dla pacjentów z podwyższonym stężeniem kwasu moczowego w surowicy i chorujacych na dnę moczanowa i nadciśnienie tętnicze
[...] I teraz 2 sprawa to jest mój 1 trening czy może być? Dla 15 powtórzeń. 15 1. Przysiady/marwy ciąg (czyli 2x15 na nogi i 2x15 na MC?) 2. podciaganie na drązku (15 to będzie dla mnie za mało bo lajtowo 20 pójdzie) x2 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2x 4. Wyciskanie hantelek skos + 5. Wyciskanie sztangi przód 2x (na barki) 7. Wyciskanie [...]
Źródło Wirtualna polska : Mariusz Pudzianowski porzucił zawody siłaczy dla walk w MMA. Polski atleta upiera się, że może zrobić karierę w tej dyscyplinie sportu, chociaż jego walki kończą się nie do końca pomyślnie - ostatnio obijał doświadczonego Jamesa Thompsona z Anglii, ale ostatecznie nie wytrzymał kondycyjnie i poległ. To była już druga [...]
[...] wrześniu 8-11.09 na których 3 pierwsze miejsca dostają kwalifikacje na Olympie. Glówna postacią na plakacie jest ... o dziwo Robert Piotrkowicz , może to taka maa sugestia dla Roberta by mimo to wystartować na tych zawodach , bo może dostać kwalifikację. W sumie nie oznacza to że Robert może być faworytem , ale dobrzy i slawni zawodnicy za [...]
[...] - 12,5 g Rodzynek - 37,25 kcal Tutaj podobnie. Mieszamy wszystko w miseczce i wcinamy. Jeśli ktoś lubi bardzo słodko dodajemy rodzynek, ale uwaga, bo są bardzo kaloryczne, dlatego dodałem do listy tylko kilka gram. 3. OBIAD - 13.30 * (750 kcal) 798 kcal a) Wariant A - 50 g Płatków Śniadaniowych - 190 kcal - 4 Białka - 90 kcal [...]
Witam zna ktoś może jakieś ciekawe treningi na poprawienie odległości pod wodą .(troche nie po polsku ale wiadomo ocb .) Otóz pod wodą pokonam dystans 43 m mój rekord Chciałbym dobic do 50 M tak dla własnego siebie :) Moze jakies rady dla mnie :)
[...] COPACABANA w Warszawie w ramach TREC TEAM TOUR po raz kolejny odbędzie się seminarium treningowe z Mistrzem Świata MUAY THAI, Mariuszem Cieślińskim. To otwarta propozycja dla wszystkich tych, których życiową pasją są sporty walki bez względu na poziom zaawansowania. Prowadzone przez Mariusza szkolenie to niezwykła okazja do podniesienia swoich [...]
Czy wynik INR 1.28 dla osoby chorej leczonej acenocumarolem jest wynikiem dobrym , czy złym. Podana obok norma mnie dziwi gdyż lekarze dotąd mówili o normie dla mnie powyżej2,0 do 3,0., Jestem tym wynikiem zaniepokojona czy przypadkiem nie jest to błąd w odczycie . Dotąd tak niskiego INR nie miałam
[...] po wielu doświadczeniach (przeważnie złych) nauczyłem się wiele na swoich błędach, od diety jogurtowej poprzez bułki, smażone kurczaki kupowane do chyba idealnej diety dla mnie i idealnego treningu. Może od początku: rok urodzenia / miesiąc: 1993, grudzień wiek 17 lat waga 70kg obecnie ( jestem trochę gruby, dlatego bo nie miałem wcześniej [...]
[...] co z nią związane (wiadomo - każdy kiedyś zaczynał). Jako, że mam wakacje postanowiłem, że zredukuję tłuszcz, który najbardziej zalega mi na brzuchu, udach. Dużym problemem dla mnie stanowią także "męskie piersi" - Mój wskaźnik BMI wynosi ~24-25. Jako, że dopiero zaczynam chciałbym znaleźć osobę, która mogłaby mnie pokierować w mojej przyszłości [...]
Cześć Sene,z racji tego że kumasz tematykę robienia siły w wl proszę Cię o pomoc.Chodzi mi o polecenie mi jakiegos rozsadnego planu dla poczatkujacego ale zaznaczam ze trenowalem kulturystycznie przez 1,5 roku i nie jestem suchym patykiem hehe Moj obecny wycisk to jakies 110 kg,w styczniu tego roku mialem operacje wyrostka i sila zeszla ze 120 [...]
[...] prawie 100 w pasie.W chwili obecnej waże 86kg w pasie 91,biceps 40.5 Dieta uboga w białko(wikt więzienny jest kiepski) za 2 miesiące wychodzę i chce nadal ćwiczyć.Pytanko dla forumowiczów -chciałbym na lato 2012 wypracowac nienaganną sylwetkę chciałbym wziąść najpierw deke a następną kuracje zaaplikować sobie winko.Kuracja będzie uzupełniana [...]
Szczegóły o mnie można znaleźć w dzienniku i profilu. Bardzo proszę o wskazówki co zmienić w diecie na masę. Na prawdę to dla mnie bardzo ważne. Trenuję od lutego 2011. Na początku ważyłem ok 63kg, dziś ważę 70kg. Musze zdobyć min. 8-10kg czystej masy mięśniowej. Taki mam cel. Mam z tym olbrzymie problemy. Waga stoi od niemal 2 miesięcy. Jestem [...]
2011 Tijuana Pro
