dla

Ciasto dobre, ale następnym razem dodam jakieś slodzidlo, bo dla mnie było ok, ale zjadacze słodyczy narzekali, że mało słodkie ;-) TRENING 1. Military Press 4 x 10 30 kg 2. Hip Thrust 4x10 70 / 80 / 90 / 90 kg 3. Dips 4 x max 5 / 5 / 5 / 4 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 10 6 kg 5b. Plank 4 x 30 sek 6a. Face Pull 4 x 15 [...]

[...] ogarnąć, bo ciągle się coś kombinuje. Dlatego o ułożenie planu poprosiłam Bziubzius i zamierzam się do niego (prawie) bezmyślnie stosować ;-) :-P To trochę taki prezent dla samej siebie z okazji ślubu, który biorę dokładnie za rok i dobrze by było jakoś przez ten czas się fajnie poczuć ze doba i lepiej wyglądać i być z siebie zadowolona a [...]

dipsy mozesz z guma robic dla odciązenia na poczatek

dipsy mozesz z guma robic dla odciązenia na poczatek :-)) TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 37,5 kg 2. przysiad bułgarski 4 x 10 4kg 3. ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 18kg 4. supermany -> bird dog 4 x 10 po supermenach bym się już nie podniosła z podłogi :-P 5. face pull 4 x 4 x 15 6. odwrotne pompki 4 x 15 7. plank 4 x max Wydawało [...]

[...] za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. Wcześniej mogłam mieć zabieg rano a wieczorem iść na JJ i nic złego się nie działo. Ale, ponoć, powodem tego [...]

[...] warzywa + mnóstwo witaminy C i jakiegoś fervexu, bo coś mnie łapie.. w weekend to wyleze i wygrzeje ;-) Jeszcze co do tego fervexu, pani w aptece nie chciało się szukać dla mnie wersji bez cukru dopóki nie powiedziałam, że mam cukrzycę i musze mieć lek bez cukru, wtedy jakos dziwnym trafem znalazl się na magazynie :-P cukrzycy oczywiście [...]

Wczoraj dodatkowo jeszcze oprócz tego co napisałam wieczorem zjadłam dwa duze ciastka owsiane, które zrobiłam dla gości i trochę orzechów. Przyszli znajomi na mecz i siedzieliśmy do pozna, no i po prostu byłam głodna juz ;-) wiec wpadło dodatkowo ok 700 kcal. Co ciekawe obudziłam się, jak to często bywa po jakimśladowaniu, z wrażeniem zassanego, [...]

[...] że co chwile jak ktoś rzucił ciekawy temat czy pytanie to trochę zbaczalismy z glownego tematu, ale to właśnie jest na takich spotkaniach fajne. :-) Duzo ciekawych ludzi i dla mnie przynajmniej nowa super motywacja do nauki i poszerzania wiedzy :-) DNT DIETA 2300 kcal 150/80/250 Makro się zgadza, ale odżywczo tragedia ;-) od jutra wracam na [...]

[...] koniecznie będę tu przedstawiał. Chciałem zapytać tych którzy wrzucają sobie suplementy typu orgasm control itd. czy na prawdę myślą że połykanie takiej ilości chemi jest dla ich organismu zdrowe? Nie sądzę, to jednak chemia. W skład wchodzą może kwiatki z polanki ale nie w kształcie tabletki którą trzeba chemichnie powiązać. Drugie pytanie z [...]

[...] koniecznie będę tu przedstawiał. Chciałem zapytać tych którzy wrzucają sobie suplementy typu orgasm control itd. czy na prawdę myślą że połykanie takiej ilości chemi jest dla ich organismu zdrowe? Nie sądzę, to jednak chemia. W skład wchodzą może kwiatki z polanki ale nie w kształcie tabletki którą trzeba chemichnie powiązać. Drugie pytanie z [...]

Eh to jak przypomina w smaku mięso, to chyba nie dla mnie ;-) Ale dobrze jest dokształcać się kulinarnie :)

Eh to jak przypomina w smaku mięso, to chyba nie dla mnie Ale dobrze jest dokształcać się kulinarnie :) Przypomina tylko,może kiedyś się skusisz :-) Daj znać jak Ci smakowało W sumie sama bym chetnie sprobowala :-D lubie takie wynalazki, no i fajna alternatywa do produktow a'la miesnych z soi Widac ze tesknilas za treningami :-D Najlepsze jest [...]

O matko! Muszę się starać aby dorównać Twojemu synowi! Brawa dla rodziców!

a swoją drogą zdjęcia dla mnie będą za jakieś 3 tyg? :-) na urlopie się wyluzowałaś to jeszcze z brzuch poleciało :D :-)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-14 14:12:54

a swoją drogą zdjęcia dla mnie będą za jakieś 3 tyg? :-) na urlopie się wyluzowałaś to jeszcze z brzuch poleciało :D :-)) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-11-14 14:12:54 Zdjęcia mogą być w czwartek w sumie, bo chyba będę miała rano czas zrobić :-) A ze poleciało z takich fajnych miejsc to bardzo się ciesze :-D

[...] zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to sobie wymyśliłam w sumie dla przyjemności, bo urodziny obchodziłam we wtorek, ale cały tydzień miałam mnóstwo pracy, więc zaprosiłam trochę znajomych na jutrzejszy wieczór i wyszło mi ich więcej niż [...]

Dla młodej dziewczyny CF chyba będzie lepszym rozwiązaniem ;-) Jeszcze gdyby staremu się chciało tłuc jej w głowę, że technika najważniejsza, miałaby świetny trening ogólnorozwojowy.

A teraz to się dopiero zacznie... Okres przedświąteczny zawsze najgorszy w sklepach,ludzie kupują jak na wojnę a nie na dwa dni..@-)#-P Żniwa dla sklepów. Po to się robi świąteczną atmosferę już w listopadzie %-).

[...] jest praca trenera.. Trzeba być wtedy kiedy klient ma czas, nie ma opcji na pracę 8-16 ;-) Chyba że to Ty sama sobie stworzysz rynek nastawiając się na określoną klientelę. Trochę przebojowości, bezczelności, dobrej gadki - i można mieć stałe godziny zajęć dla określonych osób. Znam osoby, które w ten sposób pracują w Warszawie jako trenerki.

[...] ;-) Chyba że to Ty sama sobie stworzysz rynek nastawiając się na określoną klientelę. Trochę przebojowości, bezczelności, dobrej gadki - i można mieć stałe godziny zajęć dla określonych osób. Znam osoby, które w ten sposób pracują w Warszawie jako trenerki. Niby tak, może po prostu jestem za mało bezczelna i przebojowa :-P No i Olsztyn to nie [...]