dla

Przemyślałem to wszystko i już chyba wiem dlaczego miałem takie problemy. Po pierwsze za duży ciężar dobrałem do wyciskania hantli na barki i nie mogłem nawet zapanować nad poprawną techniką. Po drugie może i by te przerwy wystarczyły, ale ja zamiast złapać oddech po ćwiczeniu to musiałem szybko zmieniać ciężarki na sztangielkach. Spróbuję [...]

Witajcie Jak w temacie mam Wam do zaoferowania monitory, komputery, sprzęt audio, AGD, RTV. Monitory już od 89zł sprzęt jest używany ale jest w naprawdę dobrym stanie. Np. telewizory 100Hz 28" już od 490. Wieża segmentowa PIONNER ze zmieniarką na 6 cd i kolumnami od 790. Sprzęt można sprawdzić na miejscu. Jeśli czegoś nie mam moge sprowadzić [...]

[...] hyhy)obeszlam wszystkie warzywniaki zeby dostac salate!!! znalazla sie dopiero pod domkiem. kurcze i zaczelam pichcic - te jajka i szpinak. potem pomidorka pokroilam i zasiadlam do uczty. jezuuuuuu myslalam ze nie wcisne tego ohydztwa w siebie! bo hmmm nie doczytalam (nie mialam kiedy)czy mozna uzywac przypraw jakis i na wszelki wypadek nic nie [...]

Prolongatum rowniez jak wyzje jesli chodzi o dobre uniwersalne bialko co do mleka hmm fakt smakuje zawsze lpeij niz na wodzie, ale te ww no i ew uczuleniowe sprawy :( dla mnie odpada jako staly dodatek :(

połącz sobie judo z karate, albo zapasy z karate wyjdzie Ci na dobre a jesli tylko jedna SW to osobiście stawiam na judo ( bez obrazy dla shotokanu i zapasow)

szprotki olej,uluz solidan diete na msae(post w odzywianiu) dieta to podstawa,kretka to tylko impuls anaboliczny dla organizmu ze czas budowac ,a jak nie ma budulca,to tak jak bys zaczol stawiac dom bez cegiel i pustakow

tak więc juz czekma na artykuł dla mnie :Pzobaczycie następny post tematy prac i jeden temat dla mnie :D:D

minium dla kazdego to 1200 kcal kolo 2,5g bialak ,NNKT i ciu ww a w weekend ladowanie kolo 5tys kcal i waga leci

[...] siły..lecz masy - a trening ten - który, jest rozpisany PRZEDE WSZYSTIM na wzrost siły klatki piersiowej...dołączyłem aby urozmaicić treningi - i nie stosowalem go do konca, dlatego tez wynik uzyskany na koniec cyklu byl slabszy niz za 1-wszym razem, mimo stosowania supli. Przejdę teraz do szczegółów samego treningu...trwa on 10 tygodni. [...]

Kanar- dla mnie picie np. extensora to żaden problem. (chociaż ovopol musiałem już mieszać ) Smakoszem nie jestem i nie za bardzo zwracam uwagę na te sprawy. Jak odżywka ma smak to już jest ok.

[...] czyli to co na tym sie stoi przekrzywily sie oba w lewa strone, plastik sie porozrywal i komputerek przestal chodzic czyli ogolnie kicha !! ale to wszystko dlatego ze kilka razy osoby powyzej 80 kg stanely mi na nim !!!!! no i sie rozwalil przeciez wszystkie te male steperki sa przeznaczone dla osob o wadze max.80 kg zwrocilam [...]

Zapomniałem dodać...co do kwestii suplementów - z tego co napisałes, zrezygnował bym z top mass'a. Na siłe dobym zestawem bedzie na pewno kreatyn+tauryna+białko+zma (na noc dla poprawienia przede wszystkim regeneracji) Tak jak napisalem wczesniej , zestaw suplementów może być rózny, ja podałem tylko jeden z wielu. Jeżeli dysponujesz sporą [...]

w zawodach mozna startować od 5 stopnia i to jest dla semi i lightu, nie pamiętam czy był jakiś wyższy stopień dla fuul contaktu

banan cos podobne bylo chyba we Flexie swojego czasu ?? zalozenie ok jednak wedlug mnie 4 serie wyciskania to za malo ale co tam 3boisci maja na ten temat swoje zdanie dla mnie trening klatki to okolo 10 serii samego wyciskania

Na pierwszej fotce nic nie widać, na drugiej już coś pokazałeś , sog dla motywacji do dalszych ćwiczeń.

Cze mam pytanko. Ponieważ nie dysponuje wysokim budżetem na cykl HST i skompletowanie odpowiedniej ilości białka w diecie jest dla mnie problemem to mam pytanko. Czy lepiej rozłożyć równomiernie białko na cały cykl żeby codziennie było go średnio czy lepiej na poczatku kiedy ćwiczenia są o niskim stopniu obciążenia jeść mniej białka i żeby [...]

tylko trąby nie wyciągaj... patuś, mam suprise dla ciebie odezwij sie na tlenie

no czemu nie najlepsza jest metoda prob i bledow- w tym sporcie ona pozawala osiagac najlepsze wyniki i odnajdywac najlepsze dla siebie opcje treningowe

CZESC MAM PYTANIE OBLICZYLEM ZE NA DIECIE CKD POWINIENEM SPOZYWAC DZIENNIE 170 GRAM BIAŁKA 180 TŁUSZCZY I MNIEJ NIZ 30 WEGLOWODANÓW A W CZASIEJ LADOWAN OK 640 GRAM WEGLOWODANOW WAZE 80 KILOGRAMOW 176 CM 20% MASA TŁUSZCZOWA CZYLI STOSUNEK BIALEK I TŁUSZCVZY TO 45/55 JEDNAK NA INNYCH POSTACH PISZA ZE STOSUJA 15/85, 20 /80 O CO CHODZI CZY ZLE [...]

no powodzenia. z tą metką to koles przesadziłes. odpoczywaj po cyklu i niewal zaraz znowu mety. odrzuć to do miski dla psa. hehe zakup jakie shoty dobre.