dla

[...] pl. kalkulator! jeśli chodzi o jajecznice daje 3 jajka prawie zawsze ,wychodzi 180 gr. przeważnie. ryż biały jem tylko po treningu bo wyczytałem że wtedy jest najlepszy dla organizmu(mam nadzieje że mam racje :-)) potrawy staram się urozmaicać tak jak napisałeś jem różne ryże,kasze,makarony ryby jem przeważnie dorsza,warzywa jem do każdego [...]

Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?

Jeśli jesteś osobą trenującą prawdopodobnie przynajmniej raz w życiu doświadczyłeś silnych DOMS’ów, czyli opóźnionej bolesności mięśniowej, która potrafi utrudnić normalne funkcjonowanie w ciągu dwóch, a nawet trzech dni po wykonanym treningu. W dzisiejszym artykule poznasz sposoby na pozbycie się DOMS'ów. 4. Przed treningiem wypij kawę Kawa [...]

[...] mieśniowych pomocniczych, abyś czegoś nie naderwał sobie. 1. Zawsze obie głowy pracują, ja bym w fbw skupił się na jednym 2. To już nic nie da, bo nie korzystasz wtedy z bicepsa a unosisz barki. 3. daj do klatki, to tak samo jak wciskanie sztangi z za karku to nie jest naturalna pozycja dla barków 4. W każdym ćwiczeniu coś można uszkodzić.

[...] jakieś leki na receptę i w końcu pierwsza noc bez kaszlu :-) W sumie nawet się wyspałam, choć katar trochę przeszkadzał. Ale jest lepiej :-) Test biegowy fajny kiedyś dla urozmaicenia biegania w lesie powiesiłem na sobie drążek. Podczas okrążenia robiłem po 10 powt. podciągania, pompek, żabek, burpees i sprintu. Trzy, cztery kółka i [...]

To świetnie :-) Motywacja to podstawa Musisz być swiadomo ze to sport dla cierpliwych i formę robi się długo ;-)

Tak od siebie. Mi większa podaż białka powyżej 3.5 g na kg masy ciała, powoduje że cukier mi wywala wysoko i strasznie krosty wychodzą. Dla mojego ciała najlepsza jest ilość 1.7 grama do 2.2 I dorzucam więcej węgli. Różnica w ilości białka przez rotację weglami. Na moim przykładzie to się sprawdza znakomicie.

[...] przetworzone produkty i zacząć jeść zdrowiej, a następnie stopniowo zamieniać sobie węgle na tłuszcze, żeby łagodnie przejść na low carb i dalej w keto. Dieta musi być dla Ciebie wygodna i praktyczna, a co najważniejsze 'realna' do utrzymania. Co do IF, sam od roku stosuje, nie musisz biegiem po treningu od razu jeść i 'otwierać okna'. [...]

Daruj sobie . To nie jest środek dla laików

Witam mam na imię Adam szwagier ma cukrzycę i wali mega ilości insuliny, długiej i krótkiej. Ćwiczę już 10 lat mam za sobą wiele cykli z anabolikami, waga 96 wzrost 180... Od dawna o tym myślałem, ale wiele osób mi mówi że to zły pomysł, co myślicie o tym wy ? Chcę walić 2 iU po treningu... Jak to ugryźć co trzeba wiedzieć, mam glukometr i pen [...]

[...] maszyna;45x12 35x11 Maszyna Brzuch:30kgx20x20 Przyciąganie kolan do klatki :3x25 Skosy:2x50 -25min cardio na czczo -15min cardio po treningu Dziś super ciężki , bardzo fajny trening , ogolnie wszystko na plus z ciężarami oprócz wiosła. Jutro dzień Off i raport dla Dawida , mam nadzieje ze zostały max ostatnie dwa tygodnie mini cuta ;)

Heja, dzienik fajnie sie czyta i prowadzisz a jak pytasz o zdanie to jak dla mnie to forma prawie ze do wyjscia i jestem w szoku ze mozesz miec tak duzoo cardio wzgledem tak malo kalorii w diecie bo to prawie co nic..do tego nie widze abys robil jakies ladowania, treningi sporo objetosciowe, intensywne i pewnie organizm juz na skraju zajechania i [...]

Tak masz robic? Po obrobce? A jak brakuje 2g to co? :) Nieporozumienie jak dla mnie, podobnie jak ilosc spozywanych kcal - 1650? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-25 22:53:48

Nie slyszalem aktualnie o podrobkach. Wyglada standardowo. Kiedys jeden flakon propa udalo mi sie przebadac , wtedy bylo 125mg. Dla mnie najmocniejszy prop jaki bralem a zakladalem ze tam siedzi 100 przy dawkowaniu. To jak to było z tym badaniem Marian ? Gdzie to badałes ? Ponawiam pytanie bo jestem ciekaw jak to tak wyszło Widziałem gdzieś [...]

[...] nie jest osoba kompetentna do stwierdzania stezen. Raczej chemik lub farmaceuta. Skoro jednak 100 da sie bez problemu to mysle ze te 20-30mg wiecej rowniez jest mozliwe dla wprawionego chemika. Najwazniejsze na GH to Palenie fatu wlasnie. sidy typu dretwienie czy opich iete stopy i dlonie to rowniez mit. Na aptece nic takiego nie zauwazam. [...]

a mi się wydaje ze poradzisz sobie bez problemu wszelkie niezbędne informacje dostaniesz podczas szkolenia trudne to jest dla zielonego ty raczej nie jesteś jak widze. Fajnie ze chcesz być dobry w tym co robisz pewnie będziesz jednym z lepszych w trakcie kursu wiem ze nie odpowiadam na pytanie ale na początku zapewne podadza literarure pomocnicza [...]

na pewno lepszy na mase będzie ten split. Ten pierwszy dla mnie to jakiś dziwny wynalazek sporo na barki triceps masy tam nie widze

Dla mnie Wind River to film z najwyzszej polki. Pierwszy snieg nie widzialem ale czyatalem podobne opoinie do Twojej, wiec raczej sobie odpuszcze. Trzy bilbordy mam zamiar obejrzec.

[...] pełnym wspomaganiu 3gr wystarcza przerabiałem i masa osób ilości 4 i więcej gr/kg nic to nie daje szkoda kasy i nerek :-) jeśli chodzi o żarcie tutaj wiele nie wykombinujesz poza zwiększaniem ilości żarcia ,ile nie zjesz dociśniesz prochem osobiście dla mnie nr 1 to ryby bo 0.5 kg łososia na raz wciągam nosem a 0.5 kg kurczaka jem z przymusu

do filmów del Toro jakoś nie mogę się przełamać, Wind River widziałem, dla mnie średniak, chociaż muzyka i aktorzy na plus jak najbardziej, ale sama historia do mnie nie przemówiła, za to nominowany do oscara 'Trzy bilbordy za Ebbing, Missouri' polecam jak najbardziej. Festiwal sarkazmu z dramatem w tle, a wszystko przy akompaniamencie świetnie [...]