W uznaniu aktywności i szerokiej wiedzy dotyczącej treningu, odżywiania etc. grono moderatorskie zdecydowało nadać Ci status doradcy w dziale Dzienniki treningowe dla początkujących. "Na rozruch" otrzymujesz również 150 zł do wykorzystania na zakupy w sklepie SFD. Gratuluję. Na pytania dotyczące zamówienia odpowiem na priv. Zmieniony przez - [...]
Moje zapotrzebowanie z kalkulatora na potreningu.pl wyszlo ~3200kcal (dla utrzymania wagi) ze wzoru na forum ~4000kcal (juz z potrzebna nadwyzką). W tabelach ryż i makaron jest podawany w surowego produktu? Bo taki odpowiednik gotowanego jadam. Marchwii nie licze. I tutaj mam problem bo przy takiej (drogiej) diecie wyszlo mi tylko ~3400kcal. Nie [...]
Witam, proszę o sprawdzenie mojego planu, wszelkie uwagi mile widziane ;) W mikrocyklu 10-tek, mam ćwiczenie z drażkiem dla 5 powtórzeń, to dlatego, że we wczesniejszym cyklu HST miałem ćwiczenie wiosłowanie w opadzie w wąskim podchwycie, nie dałem rady zrobić 2s po 10 p podciągnieć, więc teraz robie ciągle drążek by zwiększyć liczbę powtórzeń. [...]
[...] lat, 68 kg, 176 cm.nie trenowalem dotychczas.chcialbym cwiczyc w domu,do dyspozycji mam hantle 2x5 kg,2x3kg,sztange na 1 reke oraz 4x5kg obciazniki.dodatkowo mam lawke(sorry za brak profesjonalizmu w opisie:).tak wiec chcialbym sie dowiedziec o odpowiedni plan dla mnie oraz diete na jaka powinienem sie przestawic.czekam na pomoc:)z gory dzieki!
[...] (olimp), kreta 300 caps a aminokway 150 (ewentualnie dokupie jak sie skoncza). Slyszalem o tym polaczeniu roznorakie opinie, jedne lepsze, inne gorsze. Chcialbym znac wasze zdanie: czy dla poczatkujacego to dobre polaczenie, w co zainwestowac jezeli nie w to i wasze ogolnie opinie na ten temat lub glos krytyki ;)Z gory dziekuje. Pozdrawiam.
WITAM OD JAKIEGOŚ CZASU ĆWICZĘ NA SIŁOWNI. JESTEM POCZĄTKUJĄCY. ZALEŻY MI NA ŁADNEJ, NIE PRZESADZONEJ RZEŹBIE PRZY ZACHOWANIU AKTUALNEJ WAGI 65KG (WZROST 175CM). PRZY CZYM RZEŹBA NIE MA BYĆ JAK U PUDZIANA TO DLA JASNOŚCI. DŁUGO ZRZUCAŁEM ZBEDNE KG I NIE CHCE JUZ WROCIC DO WAGI 75 - 80+. PROSZĘ ZASUGERUJCIE MI JAKIEŚ DOBRE I W MIARĘ KORZYSTNE [...]
Witam Zbliżam się pod koniec m-ca do końca cyklu: 1-11 rapidtex 1,3ml e2d (1ml-75 mg tren ace, 75 mg master, 75 mg test prop) 1-11 primox 75mg ed Potrzebuję porady co do odbloku. Posiadam w apteczce: 5x hcg, 20x tamox, 24x clomid, 30x25mg symex Czy hcg zarzucić jeszcze w trakcie cyklu? i symex też dla docięcia? jeśli tak to jaka dawka?
kur.. juz napsialem ten temat tak ladnie a mi sie zepsulo wiec krotko mowiac interesuje mnie, jaki dla was najpewniejszy bold na dzien dzisiejszy, myslalem o eap, ale te dyskusje mnie zbily z tej decyzji.
[...] Richard Kreider Tym samym zaleca się, aby sportowcy zażywali kreatynę z napojem o dużej zawartości węglowodanów (np. sokiem lub skoncentrowanym napojem węglowodanowym dla sportowców) lub z suplementem węglowodanowym/białkowym, w celu podniesienia poziomu insuliny i, w konsekwencji, poprawienia przyswajalności kreatyny). Zmieniony przez - [...]
[...] paru godzin). mysle ze dzienny budzet kalorii przekroczylam o ok 1500 kcal. o ile codziennie jem sobie spokojnie zdrowo itp to zastanawia mnie jak bardzo rozpierniczy mi taki wyskok dotychczasowe moje starania: tzn jaki sygnal dla organizmu bedacego na ciaglym dlikatnym minusie bedzie stanowila PRZEWYZERKA? bo teraz oczywiscie moralniak :)
Zastanawiam się nad zmianą dotychczasowego treningu gdyż planuję cykl na propie z metą. Do tej pory jechałem 3 dniowym planem i jest on dla mnie najlepszy ale skoro na koksie jest dużo szybsza regeneracja to muszę wybrać między zwiększeniem dni treningowych lub większej intensywności obecnego treningu (więcej serii w ćwiczeniu).Osobiście skłaniał [...]
witam, wczoraj zakupilem koncentrat bialka serwatkowego instant wpc 80c firmy extensor. geez tego shitu nie da sie spozywac tam czuc tylko ten charakterystyczny dla bialka smak i zapach da sie z tym cos zrobic?bo jak pije to mnie na zygi bierze;/dzis zmeczylem 1/3 porcji reszta poszla do zlewu;/macie podobne problemy?
Poraz kolejny będziemy mieli zaszczyt gościć naszego nauczyciela brazylijskiego jiu-jitsu Roberto Atalla. Tygodniowe seminarium z Roberto odbędzie się w październiku. Dokładny plan treningów z Roberto podamy wkrótce na naszej stronie, koszt za tydzień treningów to 80 zł, jeden trening 30zł. Dla osób spoza naszego klubu koszt semi narium - 120zł [...]
[...] byłem w marcu .oni robili też choreografię i akcje kaskaderskie do ninja assasin - i tez jest trening do tego . widziałeś? jak tylko wrócę do swojego studia to przygotuję się do tego treningu i dam znać jak poszło. sam trening dla mnie zbyt jednostronny .ale moduł siłowo wytrzymałościowy - w tym tempie- bardzo wymagający...! pozdrawiam marek
[...] Wam i każdemu z osobna , by tych kilka świątecznych dni minęło Wam w ciepłej i sympatycznej atmosferze, by czas spędzony z rodziną przyniósł Wam wiele miłych chwil. A tym, dla których spotkania rodzinne są zazwyczaj przyczyną stresów lub przykrym obowiązkiem,życzymy spokoju ducha i spojrzenia na całokształt z dystansem, wyrozumiałością i [...]
[...] . Mianowicie : Mam 17 lat ważę 63 kg , 179 cm . Jem dużo , a i tak nie mogę przybrać na masie . Zamówiłem Magnuma 8000 4kg . Nie chodzę na siłownie z braku czasu , i dlatego , że jedyna w mojej miejscowości jest strasznie daleko ode mnie . I pytam jakie ćwiczenia podczas brania tego gaineru powinienem wykonywać w domu żeby przybrać na [...]
[...] denerwujące, ponieważ ból jest odczuwalny podczas pieczenia. Jeszcze Przy krążeniu ramion czuje takie przejście barkiem. Strzelanie mam już od 2 miesięcy, ale niepokojące dla mnie stało się to że od paru dni zaczął mnie piec. Prawdopodobnie za bardzo go obciążyłem. A więc moje pytanie brzmi: Jakie leki mógłbym brać? I co z treningami? aha [...]
[...] heaven 5.G-Police 6.Robinson's Requiem 7.Jagged Alliance 2 8.Skout PL 9.Winter Supersports 10.Liga polska manager 2000 11.Katharsis Gry te są z czasopism. Cena: 15zł za wszystkie Sposob wysyłki: a) wpłata na konto - koszt wysyłki 5zł b) wysyłka za pobraniem - koszt wysyłki 11zł 3-miasto i okolice RuLeZ, pozdro dla wszystkich z tych okolic
[...] na możliwość walki w tym terminie Botha vs Briggs. Myślę że jak dojdzie do walki Bothy z Sappem to nie powinna ona długo potrwać... Przewiduję że Sapp zostanie znokautowany... Botha bardzo dobrze radził sobie w walce K1 z Abidim. Myślę że mógłby stanowić zagrożenie dla wielu zawodników K1... Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte
http://www.youtube.com/watch?v=1xHNLLDwTOM rozstrzygnięcie Dla wszystkich zainteresowanych, których, na pewno, jest wielu Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-10-09 15:45:20
