dla

Personalnie moja wizja wygląda tak na Twój plan treningowy. Barki: 1.Millitary press 6-10x4 2.Unoszenie sztangi w przód nachwytem 10x4 3.Unoszenie sztangielek na boki siedząc 10-12x3-4 4.Szrugsy 10-20x4 Nogi: 1.Przysiad ze sztangą 6-10x4 2.Wykroki 20x4 3.Uginanie podudzi leząc 10-12x4 4.Martwy Ciąg na prostych nogach opcjonalnie żuraw ( znakomite [...]

Dział dla osób pełnoletnich. Za saa złap się jak już trochę wykorzystasz swoj naturalny potencjał

Podstawowa sprawa zakladasz post nie tu gdzie trzeba, czy widzisz nazwe dzialu??? bez podstawowego info o tobie nic nikt ci tu nie napisze, wrozka nie jestem. Wypelnij ankiete z dzialu dla poczatkujacych i wklej tutaj uzupelniona.

Nie bedzie pamietal bo to bedzie kolejny ''gosc w rekordzie'' dla niego xD

za wcześnie na takie rzeczy dla Ciebie, a aakg to pompa zbędny suplement

dla mnie jest roznica chciaz wpc lepsze na sen

[...] ilość nie dość, że nie przyniesie spodziewanego efektu to narazi nas na ich straty/wykorzystanie do produkcji energi/, a w sytuacji wpc taka możliwość jest o wiele mniejsza, dlatego choć droższe są również supl. w mniejszych ilośściach niż wpc, i dlatego nie polecam ich raczej jako samodzielny supl. w innym przypadku jak uzupełnienie do diety z [...]

czy taka dietka by była dla mnie dobra jak myślicie?? zawiera 4200kcal I POSIŁEK pieczywo razowe margaryna miękka dżem z czarnej porzeczki niskosłodzony ser twarogowy ziarnisty mleko 1,5% II POSIŁEK bułka graham polędwica sopocka pomidor jogurt naturalny herbata miód banan olej słonecznikowy III POSIŁEK ryż brązowy halibut oliwa z [...]

wydaje mi sie ze skoro chcesz przytyczc i masz z tym problemy, to musisz byc szczupły. a dieta którą wybrałeś ma 4200kcal, ja przy wzroscie 170cm i 84kg wagi mam dzienne zapotrzebowanie z uwzględnieniem nadwyżki 3000kcal, więc dietę którą wybrałeś jest moim zdanie zbyt ciężka jak dla ciebe

jak dla mnie 100tab to za mało nawet jak na pierwszy raz,mam na myśli tabsy 5mg

tak o ta ankiete chodzi bo skad mamy wiedziec jakie srodki sa dla ciebie dobre jak nic o tobie nie wiemy bez ankiety pomocy nie otrzymasz

kremu nawilżającego, wiele firm takie oferuję zarówno dla młodzieży, jak i linie męskie... a masz to najprawdopodobniej od zimna i wiatru.

[...] kosmetyków w siebie, bo nie czuję takiej potrzeby, ale balsam nawilżający do twarzy Nivea for men i krem do rąk mam zawsze... jakoś tak sucha i schodzą skóra czy to z rąk, czy z buzi nie jest dla mnie miłym widokiem, tym bardziej, ze jest zima i takie przypadłości ma wiele osób, wydatek niewielki, a dodam, że do rąk kupuję Neutrogenę, Dermicę.

Dla zainteresowanych kelton już jest na swoim miejscu .

Siodema to jest cykla dla ziomka, 90kg wagi, 22 lata, łykał już krete i rozne stacki, 5 lat stażu, ostatni cykl na krecie 4 miesiace temu

JAROCH1 nie zakładałeś przypadkiem już tematu z prośbą o pomoc dla tego "ziomka"?

Dzięki Marek, sog dla Ciebie ;)

[...] Juz nie róbmy z ludzi półgłówków że wejdzie na split i sobie krzywde zrobi. FBW 2-3tygodnie na rozruszanie jak juz ktoś musi choc wg mnie to strata czasu. Pamiętaj że dla mięsnia najwazniejszym bodźcem jest ciężar. Jesli będziesz dzwigał takie ciężary żę przy przy 7-8 powtórzeniu juz leci ci po nogach albo ktos musi ci pomóc, to zawsze [...]

[...] ale tak samo dotyczy to czasu i ilości powtórzeń, ma to taki sam wpływ, bo w mięśniach występuje dwa rodzaje włókien i np. w zależności od ilości powtórzeń pracuję inne ! dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń, a siłę max 6... tak samo jak długość przerw wpływa [...]

[...] i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że masę robi 8-12 powtórzeń" To że sie przyjęło nie znaczy ze jest odpowiednie. [...]