dla

Doris kurde!!! Dogoniłaś mnie z bickiem hahha Cały czas ,myslę nad tym omletem tuńczykowym i nie wiem czy go nie zrobić ,choć dla mnie omlety z reguły na słodko,raz zrobiłam z warzywami i tak jakoś sie nie przełamałam.Twój za to mnie kusi bardzo ;)

CZARODZIEJU - Gdzie Ty te skosy widzisz?%-) Na brzuchu nawet zarysu kraty nie ma więc nie ma się czym podniecać }:-( Ambitny trening dla ambitnej dziewoi - wszystko się zgadza %-) Obwodówka z aerobami między poszczególnymi partiami (po drugim i trzecim obwodzie ) zajmuję 2 h - na aeroby 30 minut i 1,5 h na 3 obwody. Gdyby nie trzeba było czekać [...]

Bartek - Noooo coś gdzieś innego widziałam ale niech Ci będzie %-) Dobra forma to przecież pojęcie względne. Seba- Tak tak wiem, że dla Ciebie kilooooogramy = ciężki trening %-)

Omlet serduszko to dla mnie ? :-} Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-04-05 00:28:06

Doris, jak Ty dużo pijesz :-D Piszę dużo, bo dla mnie 1l wody dziennie wypić to jest szczyt możliwości ;-D Ale wliczasz także herbatę i kawę, czy samą wode/izotoniki itp.?

[...] Kamil- Obecnie w lodówce stoi ALPRO SOYA LIGHT - raz dziennie dolewam do kawy po 20 g. Ja niestety/ stety po swoim mini śniadanku nie czuję się wydęta ;-) Robię redukcję dla siebie także nie wymyślam z jedzeniem samego ryżu i kuraka 5 razy dziennie tak jak to było na pierwszej redukcji %-) Iwona - 1,5 l to leci w trakcie treningu. Przy [...]

Doris, jak Ty dużo pijesz :-D Piszę dużo, bo dla mnie 1l wody dziennie wypić to jest szczyt możliwości ;-D Ale wliczasz także herbatę i kawę, czy samą wode/izotoniki itp.? Iccana Jak to litr?!! co Ty mówisz. Juz przed śniadaniem powinnaś wypić co najmniej 250ml,podcas treningu 1,5l i w ciagu dnia jeszcze troche. 3l to minimum kochana :D

[...] plażowa a nie startowa także nie dokopuję się ani do kabli/ żył, nie dążę do odtłuszczenia na poziomie 10%. Już takie miałam- dziękuję. Zdrowe to to nie było, korzystne ' dla resztek mojej urody' jako kobiety też nie. Na scenę, żeby się porównywać z najlepszymi się nie nadaję także dalszy plan jest taki by dalej sobie w miarę swoich [...]

no jak to za co, za formę :D Największą nagrodą jest dla mnie to, że tutaj do mnie zaglądacie, odwiedzacie i czasem się udzielacie ;) Jak będziemy mieli okazję się poznać osobiście na jakichś zawodach to nagroda jest podwójna a jeżeli będzie można razem coś dobrego skosztować to potrójna ! :-D

[...] uchwytu w kształcie odwróconej litery V 15. Ściąganie podchwytem drążka na wyciągu górnym 3 OBWODY (po 2 i 3 aeroby 2 minutowe między poszczególnymi partiami) Dziś dla odmiany skusiłam się na aeroby na steperze - jednak nie taka zła ta machina, będzie czasem wpadać %-) Ahh... Kobity na prawdę zmienne są }:-( 1 – 13 powtórzeń 2 – 16 [...]

Super ze zdjecia sie podobaja. Takie mile slowa sa dla nas bardzo wazne no i oczywiscie MOTYWUJACE! Dawno mnie tu nie bylo, przepraszam z bardzo za brak wypisek. W wolnej chwili wolalam Was odwiedzac niz opowiadać o sobie ALE oczywiscie jestem w trakcie pisania dluuuuugiej wypiski z poprzedniego tygodnia - pewnie i tak tylko nieliczni przetrwaja [...]

[...] takie sylwetki musieli się porządnie napracować kilka/ naście lat aczkolwiek jeden wg mnie niestety od dłuższego czasu nie robi już żadnego progresu a drugi ma kilka mocnych braków, które były zauważone i odpowiednio ocenione na MP w ten weekend. Tak czy inaczej szacun dla nich obydwu. Na mnie największe wrażenie na MŚ zrobił Tomasz Marzec.

Z całym szacunkiem dla kolegi,bo wygląda naprawdę dobrze ,Twoja fota z solki jest THE BEST

[...] - zmniejszyłam ilość posiłków tego dnia dzięki czemu zmieściłam się w swoim bilansie - żyć nie umierać. Tylko... trochę to czasochłonne więc na co dzień na pewno nie dla mnie %-) Bartek - Ja kupiłam w Kaufie akurat ale z tego co mi wiadomo co w wielu supermarketach są dostępne. Julka, Szczota - Dzięx ! Laura- O kurczę, po przeczytaniu [...]

[...] wykonałam w 3 seriach. Zakres powtórzeń 12-18. Tam gdzie czułam, że są siły - dokładałam albo trochę ciężaru, albo więcej powtórzeń. Trening robiony raczej na wyczucie - dla utrzymania obecnej formy. Zarówno z treningu, wagi jak i odbicia w lustrze na chwilę obecną jestem b. zadowolona. Robię to co lubię/ umiem bez spinania się/ zarzynania [...]

[...] wydawało, obecnie te ilości, które wciągam przy tym planie treningowym ( w dni niskich i średnich węgli) przelatuje przeze mnie tak, że po godzinie odczuwam już głód %-) Jak dla mnie więcej korzyści - wizualnie na redukcji wydaje się go więcej na talerzu, łatwiej się odmierza dziwne ilości (np 35 gram na posiłek)%-), przyjemniej się gotuje no i [...]

jest luz w diecie - jest na pewno lepszy humor mimo nawału pracy :-)) formę robisz dla siebie, więc na bank ta pizza jakoś Ci się na specjalnie nie odłoży, dwa - wcale jakoś nie byłaś na mega dodatnim plusie kcal ze względu na 3 posiłki ;-) ja zawsze jak pojem, mam więcej mocy na treningach co skutkuje oczywiście większą ilością spalonych kcal - [...]

Płyty niebawem będą dostępne dla każdego i będzie można sobie wybrać poszczególną imprezę z sezonu lub kilka. Płyta będzie występować w kilku pakietach.

Dorka tak mnie zainspirowałas tym fit spaghetti ze postanowilam sobie zrobic czita dla grubasow ;-D

[...] Zacznijcie juz trzymac kciuki za powrót z jak najliczniejszą ilością zwycięskich miejsc ;) Nieobecność swą tłumaczę pilnym ogarnieciem zdjęć z UMP, swoimi treningami oraz trzymaniem michy naprzemian z jej nietrzymaniem oczywiscie ;) Sylwia - pochwal sie co wpadlo?;) Pewnie nic wielkieeego. Aga - Mam dla Ciebie male niespo, przekażę Lachonowi ;)