Panowie pierwszy kontakt z propem (ogólnie na teściu od grudnia) i nasuwa się pytanie, czy odczuje jakieś różnice między biciem 50mg ed a 100eod? Warto bić 50ed dla mniejszych skoków stężenia?
[...] nie dbając o pozostałe dwa: węglowodany i tłuszcze. Ustalając podaż białek nie przekraczaj wartości około 2g na 1kg masy ciała, co powinno być odpowiednią ilością dla osoby trenującej amatorsko. Co więcej, aby budować mięśnie potrzebujesz energii, która powinna opierać się na węglowodanach i tłuszczach. 3. Korzystaj ze złożonych [...]
Witam, chciałbym żebyście rzucili okiem na moją "dietę". Zaznaczam że nie zależy mi na masie ani sile, ćwiczę typowo dla zdrowia i chciałbym żeby moja dieta również była zdrowa ale chce też zrzucić kilka kg. Dostarczam około 2000kcal dziennie i jadam 4 posiłki dziennie (tak mi najwygodniej przez pracę). A wiec: 1. ŚNIADANIE - Okolo 25% mojego [...]
Panteonie, rozpiskę masz na poprzedniej stronie. Ta jest dla tych którzy targają złom. 5&3, ja nie wycisnę 120kg, więc bawię się popierduchami. Każdy bawi się wedle swoich możliwości.
[...] Waga mi spada (-1,4kg w tym tygodniu), ale brzuch nie maleje i myślę coś, żeby dorzucić na brzuch.. Nie kółko, tylko właśnie normalne ćwiczenia. T2B to za wysokie progi dla mnie, ale spięcia, czy wznosy nóg... Wycwiel scyzoryki robi.. Coś z tego bym dał. Może nie codziennie, ale częściej niż 1-2x tygodniowo. Przekłada się to na mniejszy [...]
[...] w Vero Beach Strength and Conditioning. Swoją wiedzę pogłębiała podczas odpowiednich szkoleń, zdobywając certyfikaty uprawniające ją do doradzania i tworzenia diet dla innych. To, co ją motywuje do działania to ogromna satysfakcja, jaką czerpie z osiągania wyznaczonych sobie celów. Uwielbia również pomagać innym zaprzyjaźnić się ze [...]
[...] móc go trenować. Cała rodzina jest z niego bardzo dumna i ma nadzieję, że pewnego dnia stanie się światowej sławy sportowcem. Mają nadzieję, że pewnego dnia Arat zdobędzie dla Iranu złoty medal. Śledząc jego konto, można obserwować, jak rośnie i zobaczyć, co osiągnie. To niewiarygodne, co potrafi ten 4-latek! Jesteśmy pod ogromnym wrażeniem, a [...]
[...] o ktore Ci chodzi, wiec podam na oba: z maki zytnio razowej typ 2000: 1 jajko L + 60g maki + 50g mleka 2% + woda gazowana (dolewam do uzyskania odpowiedniej konsystencji dla ciasta na nalesniki) - nic mi sie nie przypala, nic nie przywiera, calosc zachowuje sie tak samo, jak przy mace gryczanej, czy ryzowej opcja bez maki: 1 jajko L + 35g [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Shake z wodą - Smak: nr 11 Milk Caramel- 2/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Jak dla mnie tragedia, spodziewałem się czegoś dużo lepszego. Po nazwie myślałem że będzie to najlepszy smak. Jako shake z wodą nie wypał totalny. Ale chyba każdego białko z tej serii zaj**iście się rozpuszcza. Ogólna [...]
[...] tylko ze mam prawdziwa pile, niestety wujek odszedł 15 lat temu o tej pilce zapomniao i dopiero w zeszle wakacje zacząłem interesowac sie nia ponownie bo jednak byla dla wuja jakas wartosciowa pamiatka, niestety ciotka nie wiele wie o tej pilce bo jest anti sport i zawsze miala ja gdzies )) moze nie sa na niej podpisy gwiazd ale z [...]
Bo nie wyjdzie ;-) nosz kurde jak nie wyjdzie jak wyjdzie, niejeden raz robilem i zawsze pieknie :-)) i wiem ze pewnie dla Was zadne odkrycie ale dla mnie jak najbardziej, zrobipem ostatnio nowa wersje nalesnikow i jestem zakochany: jajo, male opak budyniu bez cukru, wpc, jog nat+mleko - poezja smaku :-)) Zmieniony przez - czellista w dniu [...]
Na poziomie zawodów (również tych amatorskich) jest to wydaje mi się wymóg po przekroczeniu tego wieku. No chyba że wychodzi się na scenę, czy podest tylko dla spełnienia własnych aspiracji. 90% zawodników stosuje lekarstwa, z pierwszej szóstki raczej 100%.
[...] z tym białkiem nie pasowało, że aż tyle. Kcal sobie podzieliłem 50% węgle, 30% biało i 20 tłuszcze. Węgle bym zostawił w takiej postaci a porotował białkami i tłuszczami. A dla czego nie robić różnic kcal w dnie tren i nietren ? Jak czytam forum często pada taka rada, szczerze to od zawsze kiedy byłem na redukcji w dni nietren miałem mniej kcal. [...]
Test ponad skalę, aż prosi się żeby to wykorzystać naturalnie. Obstawiam że podwyższony e2 i fsh obniżone żeby organizm testa w widelkach trzymał. Poza tym 3200kcal to dla mnie mało w dnt a mam 40 na karku. Jak myślisz że dasz testa i przy tej kaloryce coś zrobisz więcej niż pompę na treningu to będziesz rozczarowany. Zmieniony przez - PhantomLord [...]
Test ponad skalę, aż prosi się żeby to wykorzystać naturalnie. Obstawiam że podwyższony e2 i fsh obniżone żeby organizm testa w widelkach trzymał. Poza tym 3200kcal to dla mnie mało w dnt a mam 40 na karku. Jak myślisz że dasz testa i przy tej kaloryce coś zrobisz więcej niż pompę na treningu to będziesz rozczarowany. Zmieniony przez - PhantomLord [...]
[...] jeszcze nie potrafię powiedzieć "nie", gdy już coś mam (bo w sklepie to jeszcze możliwe), ale potrafię chociażby zwolnić. Psycholog mi potwierdził BED (choć nie wiem czy dlatego, że to faktycznie taki BED pełnymi rencami i nogami, czy Panią psycholog to przerastało ;) - na koniec naszej współpracy zostałam skierowana do kliniki leczenia [...]
[...] dzień po nogach, trzy, jadłam na oko ale za to biznesowo ok. Hej A jeśli chciałabym poprosić o pomoc niezwiązane z tematem to gdzie mogę spytać? Chodzi o to, że mam ofertę dla firm. Każda branża, każda wielkość. Każda forma działalności.Jeden oddzial/ filia lub kilkadziesiąt. Także sklepy internetowe / pakiet pro. Możliwość dołączenia do [...]
taki dom z ogrodem fajnie by bylo miec sie wyebac na kocu albo lezaku i sbie na trawce grill dla psa dla dzieci zayebista sprawa xD Kurfa w nl dom mialem i fajna sprawa
[...] Pierwsza robiłem z głową podparta o ławkę i powinna być prawidłowa. dwie następne robiłem z głową oparta o gryf sztangi która leży na stojakach na różnej wysokości tak dla testu :-). A wiosło uznałem za nieudane dlatego że nie dociągałem sztanga do brzucha a nie że głowa podparta za wysoko ;-). Wstawiano mi więcej wykrzykników i przeżyłem [...]
Krata na Lato 2018 wg Szajby moduł I
