dla

[...] Przychodzę tutaj z nadwagą, choć przez większość mojego życia byłam osobą szczupłą, czasem nawet bardzo szczupłą 8-) Nie podoba mi się to, co obecnie widzę w lustrze, dlatego chcę to zmienić - powalczyć o wymarzoną sylwetkę, dobrą kondycję i lepsze samopoczucie. Jest we mnie dużo silnej woli do ciężkiej batalii z własnymi przyzwyczajeniami [...]

[...] Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu uloze diete) - jaki rodzaj treningu powinienem jej zaproponowac? a) silowy jak np ja czyli na poczatek fbw 1-2 [...]

[...] Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu uloze diete) - jaki rodzaj treningu powinienem jej zaproponowac? a) silowy jak np ja czyli na poczatek fbw 1-2 [...]

[...] Wiadomo organizm kobiecy rozni sie od meskiego, rozklad makroskladnikow, rodzaj treningu itp. Mam na poczatek nastepujace podstawowe pytania: -jaki jest rozklad skladnikow dla kobiety przy redukcji b/w/t g/Kg masy ciala? ( dzieki temu uloze diete) - jaki rodzaj treningu powinienem jej zaproponowac? a) silowy jak np ja czyli na poczatek fbw 1-2 [...]

[...] wartościowe, owoce na pewno trzeba ograniczyć albo zupełnie wykluczyć. Od maja mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy i astme. Z diety wywaliłam gluten i nabiał.Poprawa dla mnie jest bardzo zadowalająca. Miałam okropne dolegliwości trawienne, brzuch jakbym połknęła piłkę. Nie oszukiwałam z dietą, a efektów nie było, myślałam, że może wagę [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

Witam ! Bardzo prosił bym o pomoc , jest to bardzo ważne dla mnie a więc tak Mam 18 lat ważę 73kg wzrost 179 cm,gram w piłkę nożną treningi mam od poniedziałku do piątku dwa razy dziennie typowo piłkarski mecze w niedziele,do tego ćwiczę w domu robiąc pompki brzuszki grzbiety i podciąganie na drążku ,bardziej kładę nacisk na piłke nożną bo robie [...]

[...] Moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 [...]

Większości jesień kojarzy się ze słotą, załamaniem pogody, końcem aktywności na świeżym powietrzu. Ale nie dla nas! My wiemy, że to czas szczególny dla każdego kto pracuje nad swoją formą i tężyzną fizyczną. To właśnie na jesieni z mozołem budujecie swoje mięśnie, które zostaną odsłonięte na wiosnę. To właśnie teraz wkładacie 200% swojego [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bang_Bar_i29527_d380x380.jpg Opis - 30g białka w batonie - Idealna alternatywa dla posiłku - Zawiera 5g kreatyny - Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym Pyszny baton białkowy VPX Bang to doskonała przekąska dla sportowców. Batonik VPX zawiera oprócz wysokiej jakości białka, również 5g kreatyny. Dzięki [...]

Witam, przed wakacjami ćwiczyłem na siłowni 3msc., w wakacje tak tylko czasami ale to już w domu dla rozruchu. I teraz postanowiłem powrócić, dziś minie 4 dzień przebyty na siłce. Oceńcie proszę mój plan ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem bez diety, teraz staram się ją trzymać, nie jadam już słodyczy, wcinam dużo węgli, białka i zakupiłem suplement [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nos-X10_i29536_d380x380.jpg Opis - 14,840 mg aminokwasów w porcji - Szybsza regeneracja - Zapewnia rozwój komórek mięśniowych dla brutalnej pompy - Wzrost siły i masy mięśniowej Preparat węglowodanowy z aminokwasami, witaminami i kofeiną przeznaczony dla sportowców . Tlenek azotu to pro-anabolicznie działający [...]

[...] 20:30 posiłek numer 5- zazwyczaj brak pomysłu i kończy się na kromce pieczywa waza z wędliną Tak wygląda nasz przykładowy dzień. Domyślam się, że jest dużo błędów ale dla tego piszę tutaj. Dużo czytam, żeby było jak najlepiej ale mam takie uczucie, że im więcej przeczytam i się dowiem tym mniej tak na prawdę wiem.... Jeżeli chodzi o [...]

[...] tryb życia, chcę się "rozruszać". Robię na siłowni interwały na bieżni, około 60 minut, każdego dnia. Planuję dodać w kolejnych dniach trening siłowy - plan z działu Lejdis dla początkujących, 3 razy w tygodniu. Codziennie wieczorem robię też streching, 15 min. W planach: - dodanie treningu siłowego - dodanie basenu 2 razy w tygodniu Ponieważ [...]

[...] Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń" [...]

[...] zachować tkankę mięśniową. Leucine Agma pH zawiera kliniczne dodatek agmatyny. Agmatyna, w korzystnej postaci siarczanu agmatyny, wykazały większy potencjał L-arginine dla syntezy tlenku azotu, na początku etapu pracy. Dla zwiększenia składników pokarmowych, opatentowana ph zrównoważony alkaliczne buforowanie ph-System ™ który został [...]

[...] o perfekcję po co tu jestem: szukam nowego bodźca (inspiracji, motywacji, wiedzy, wszak im więcej wiem tym bardziej wiem, że nic nie wiem ;-) ) kim chcę być: przyjemną dla oka maszyną do zabijania %-) Teraz troszkę więcej o mnie... Mam 24 lata, a jako 16tka upodobałam sobie sporty walki. więc było trochę tajskiego kopania i uderzania, była [...]

[...] na przyjmowaniu czystej serwatki po treningu, zapominając o korzyściach wynikających ze spożycia różnych rodzajów białka. Nowy Protein 90 jest prawdziwą alternatywą dla tradycyjnych produktów serwatkowych, łączy zwierzęce i roślinne składniki białkowe w jeden wielki aminogram i dlatego szczególnie nadaje się do intensywnego treningu [...]

[...] na śniadanie. 7:00 trening Cardio 8:30 modelowanie i wzmacnianiu całego ciała - trening obwodowy 10:00 Profilaktyka zdrowotna – Rodzinne porady żywieniowe 16:00 zabawy dla dzieci 16:30 zumba dla dzieci 17:00 hip-hop dla dzieci * Porady żywieniowe co jemy na śniadanie Malowanie twarzy i zabawy modulowanie głosem –hel 17:00 - 20:00 [...]

[...] będę zwiększał) środa: bieg czwartek: cardio piątek: bieg Tylko teraz jestem kompletnie głupi, jak te ćwiczenia powinny wyglądać ? Znalazłem taki film na YT ale to jest dla kobiet (jest jakaś różnica pomiędzy cardio dla kobiet, a dla mężczyzn ?) Link Tam wykonuje każde ćwiczenie około 22s, potem przechodzi do następnego. Do tego co ona tam [...]