dla

Wyje*ne... normalnie wrzucaj zdj i filmiki... :-) Kto jaki jest duży lub jaką formę ma, dopiero wychodzi jak się stanie przy kimś...a że stanaleś przy Przemku to masz pecha %-) A właśnie najlepiej wrzucać zdj całej sylwetki bo mam kumpla, ręce całe okablowane a BF u niego z 20%+... Na masie jadleś nie mało, więc siłą rzeczy musiało tej wody z [...]

Dla mnie i tak ma dobra forme jak na ten okres i no i te nogi :-)

Co dziennik to lepsza szama. Poyebalo Was, nie macie serca dla ludzi na redukcji %-)

Paweł jak dla mnie to to sa normen dipsy a nie gironda ;-)

Paweł jak dla mnie to to sa normen dipsy a nie gironda ;-) W takim razie wyrzucam to z planu, bo nie umiem tego robić.

REDUKCJA DZIEŃ 19 Siemanko - 17.03.2017 TRENING CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO Trening o niecodziennej porze dla mnie, robiłem o 11:30 ale mimo tego wjechał bardzo dobrze, zmęczenie lekko odczuwalne ale siła na siadach utrzymana tylko technika nieco gorsza ale to przez zawalone dwójki i core po przedwczorajszych plecach, cała reszta na mega [...]

Przodem i bokiem spoko, tyłem jak dla mnie do poprawy pozy:-)

REDUKCJA DZIEŃ 33 Siemanko - 31.03.2017 Ktoś tu zagląda ? Bo trochę ch**owo dla samego siebie pisać. TRENING CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Front SQ 25x40kg 20x50kg 15x60kg 15x70kg 12x80kg + 2x drop 10x60kg 15x40kg https://youtu.be/1yJkUfskYbI 2a. Wykroki chodzone sztanga 35kg 4x30 kroków https://youtu.be/RK714PwCxck 2b. Prostowanie obunóż wąsko [...]

pewnie, dlatego ja osobiście nie wyobrażam sobie sytuacji, w której miałbym wszystko poświęcić dla startu w zawodach, przeznaczając na to ostatnią złotówkę tyle, że właśnie tak się rodzą mistrzowie, ludzie z pasją tak silną, że nic nie jest w stanie ich powstrzymać w drodze do celu, zdecydowanie jest to postawa aspołeczna, ale w ten sposób [...]

pewnie, dlatego ja osobiście nie wyobrażam sobie sytuacji, w której miałbym wszystko poświęcić dla startu w zawodach, przeznaczając na to ostatnią złotówkę tyle, że właśnie tak się rodzą mistrzowie, ludzie z pasją tak silną, że nic nie jest w stanie ich powstrzymać w drodze do celu, zdecydowanie jest to postawa aspołeczna, ale w ten sposób [...]

[...] przygotowań. Grunt to ustalic czy wogole w danym okresie i danym roku damy rade sie przygotowac czy nie, czasem lepiej poczekac. Ja to traktuje bardziej jako hobby i starty dla "Fanu" malo osob to popiera ale jak jest swiadomosc ze hajsu braknie na zbudowanie mega masy to po co sie katowac psychicznie?. Co bedzie to bedzie. Zmieniony przez - [...]

[...] winogrona, ryż basmati, sosy zero z Waldena, serki , o twojej suplementacji nawet nie wspominam, naprawde nie jestes w stanie wydawac mniej? No jak widzisz nie, dieta ma być dla mnie przyjemnością a nie katorgą, nie dość że wszystko ładuję w ten sport, zap*****lam srednio 11-12h dziennie to jeszcze mam jeść codziennie to samo ? No chyba nie.

[...] dwa czity, które jeszcze mocniej nakręcają mi metabolizm i wychodzą na plus, dodatkowo w te dni zrobiłem dodatkowe 30min cardio przed ostatnim posiłkiem, waga 100,5kg i może dla funu się odwodnie i wyjdę na NAC %-) https://youtu.be/oJvJVxd57uE Cheat niedzielny: Pizza średnia na spodzie serowym %-) [...]

No jak dla mnie to bardziej hipertroficzny trening, mocno silowy, budujacy i zagesczajacy wlokna,ale zobaczymy, trzymam kciuki :)

[...] z obciążeniem, to potem prawa mogłaby jeszcze spokojnie ze 2kg mieć więcej. Smuci mnie to niezmiernie. Planowałam pobiegać po treningu, ale chyba nie byłoby to wskazane dla kolana po tylu ćwiczeniach, więc zostałam przy rowerku. Zastanawiam się nad zmianą wznosów na piłce na Hip Thrust że sztangą. Chyba kolano pomimo wszystko lepiej znosi [...]

[...] energii, więc bardzo fajnie, że tylko core i cardio. 15min rowerek 3x15 Turlanie piłki po ścianie (rehab kolana) Turbanie piłki pod siebie (rehab kolana) Plank na piłce max x3 Mountain climbers 15min rowerek Udało mi się przyspieszyć lekko w Mountain climbers bez dyskomfortu dla kolana. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-08-25 22:48:54

[...] przerwy do ok. 45sek, bo czułam, że da radę. Wolniej też opuszczałam. Myślę, że następny raz mogę chociaż po 0,5kg dołożyć. Rowerek, jak rowerek. Bardziej robię go dla kolana. Po niedzielnym bieganiu wolę zrobić więcej niż 1 dzien przerwy. Tym bardziej, że jestem po nocnej zmianie. Ogólnie to po każdym ćwiczeniu czułam, jak piecze inna [...]

[...] - super poszło, zrobiłam do końca i moze uda się dołożyć. Uginanie leżąć - kusiło, zeby dołożyć, ale to nie byłby jeszcze najlepszy pomysł. Bułgary - coś niekomfortowo było dla kolana, więc ostrożnie. Prostowanie - zaćmienie. Spokojnie moglam dołożyć, ale po bułgarskich jakoś się zablokowałam. Wznosy-podobnie, jak ostatnio, czyli w zależności [...]

Trening po całej nocy pracy jest dla mnie abstrakcja :-)

[...] dobrze mi się ćwiczyło. Zastanawiam się czy to zasługa suplementu, czy raczej regeneracji. 3 dni na wyjeździe Ale bez treningów i prawie wyspana. Zobaczymy dalej. I cos dla Pań. /SFD/2017/9/11/d2ca6f223b084767a746c479616ae334.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-09-11 17:05:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-09-11 17:07:40