dla

[...] coś więcej o Tobie i jak ma konkretnie ten trening wyglądać ;-) To trochę tak jak by pytać co będzie lepsze. Rower klasyczny czy trójkołowy? A to będzie zależeć od tego dla kogo ten rower ma być ;-) Moge powiedziec tyle ze moja silownia jest uboga ale wystarczajaca zdecydowanie na to zeby sobie pocwiczyc(w kazdych warunkach da sie cwiczyc [...]

[...] w związku z czym ciężko o regularny czas na siłownie. Naprawdę nie ma żadnych sposobów czy treningów które można wykonać w domu/pracy ( mam taką możliwość żeby i 2 godziny na to poświęcić )? Jeśli faktycznie nie ma kompletnie żadnego ratunku dla takiej sytuacji to będę coś kombinował. Ale wtedy pojawia się problem planu treningowego.

A jak ja rok temu spoczynkowe mialem 120, to cały czas robiłem cardio? %-) Teraz już każdy wie dlaczego ciągle jesteś w formie %-) Dokładnie to miałem napisać hehe. A to poniżej 110 nazywam życiem. Jeszcze nikt dupy nie pochlastał spacerami. Pewnie żaden autorytet dla Ciebie ale Owca w 2016 robił formę na Brukselę korzystając tylko z liczenia [...]

[...] jak nie pilnujemy kalorii. Ja po prostu mam podejście że chodzę sobie na spacery, bo bardzo lubię - a, że przy okazji jest większa aktywność to dobra moja. Tak więc o ile nie robi się to jakimś chorym celem, a działa na zasadzie dodania lekkiej aktywności wieczorem, to spoko rzecz. Nie dla wszystkich - ale też nie bezużyteczna dla wszystkich;)

Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]

Ripley wszystko jest dla ludzi nawet i antybiotyk wiadomo, że im mniej tym lepiej ale czasem powikłania po niedoleczonej chorobie są zdecydowanie gorsze:-)) Dobrze, że jesteś.

cały czas w treningu, niestety albo stety również tym ulicznym... wczoraj niestety źle się to skończyło dla jednej osoby. znów zapadłem w tą chorobę, że jestem mały..... %-)

Alternatywą dla ciebie będzie ten dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html , wiedz że z braku treningu siłowego dużo tracisz. Pozdrawiam

[...] je nadrabiajac troche Cardio. Robiac typowo jak do zawodow pewnie jadlbym ze 150-200 ww max w dzien hc i czesto robil dni niskie po 50 i 100 i z 2x45 cardio. Taki system to dla mnie tez pewnego rodzaju nowowc bo nigdy tak nie robilem i zawsze bylo ciecie w dol systematyczne kalorii az do dojscia do formy na zawody. Wssystko mam w notatniku, [...]

Nie można po treningu nie jeść nic przez wiele godzin. To bez wątpienia nie jest dobre dla naszego organizmu.

Dzięki Domer. Czy mógłbyś napisać dlaczego? Dla lepszego zrozumienia.

[...] czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować mi z piwka i chipsów. Jak uważasz, czy raz w tygodniu, nie mógłbym sobie pozwolić na 2 browarki i jakieś 150 [...]

[...] czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować mi z piwka i chipsów. Jak uważasz, czy raz w tygodniu, nie mógłbym sobie pozwolić na 2 browarki i jakieś 150 [...]

[...] graham i razowe mało się różni) nie jest idealną opcją. Lepiej dołóż złożone węgle, które Ci darzą energię na dłużej i sytość - ryże, kasze, makaron. Bułka pszenna 75g to dla psychiki niewiele do zjedzenia, ale 75g makaronu to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz to kalorie w skali dnia, jeśli [...]

istnieje takie zjawisko, jak prog leucynowy, ktory nalezy przekroczyc dla efektu anaboliznego zjedzonego posilku, wtedy te 30-40g biala wydaje sie standardem

dla osoby trenujacej naturalnie kazdy szczegol gdzies tam bedzie sie liczyl;-) osobiscie bym wrzucal rano, jezeli trening jest poznym popoludniem

Ja szukałem dzisiaj pakietów, żeby zrobić sobie kompleksowe badanie i takie mnie zainteresowały: https://diag.pl/sklep/pakiet/pakiet-dla-mezczyzn-2/ jest spoko i sprawdza dość sporo rzeczy , możesz ten wybrać :-)

[...] x 4 175kg x 4 175kg x 4 185kg x 3 i tutaj weszły tylko 2 powtórzenia {{:-( 180kg x 3 j.w .....myślę że powód tkwił w zbyt krótkiej przerwie między seriami... 3 minuty to dla mnie za mało , ale musiałem spróbować ;-D zresztą to dopiero początek... Klatka wyciskanie sztangi leżąc MONSTER BLACK 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Klatka [...]

Suspended good mornings 3*6 60kg to jest trudne i nowe ćwiczenie dla mnie, mam film ale może on być instruktażem jak go nie robić }:-( to takie good morning ze stałego punktu No taki instruktaż, jak nie robić też interesujący i potrzebny... ze stałego punktu to jak deadsquat? :-D dokładnie tak, jak deadsquat :) TAK NIE ROBIMY, za wysoko jest [...]

[...] to dziadeczek w rynku robi takie lody że masakra, a cenowo też bardzo dobrze wychodzą ;-) Na potwierdzenie wrzucam zdjęcie kolejki :-P Największa porcja kosztuje 5zł, ale dla mnie to zbyt dużo bo mózg przy takiej porcji już zamarza %-) No i właśnie podczas wycieczki na lody poleciało ok 25km na rowerze w spokojnym tempie ;-) Dziś z rana [...]