Dla wszystkich przeciwników fistaszków, przedstawiam prosty przepis na posypkę orzechową z wielu rodzajów orzechów. Proponuję pod koniec przyrządzania posypać nią sobie owsiankę lub pokrojone owoce. Składniki: - 250g.mieszanych orzechow : orzechy laskowe, nerkowce,migdały - 2 łyzki miodu - 1/2 łyżeczki soli - 1 łyżeczka cynamonu Wszystkie [...]
Jak informuje Nightmare of Battle weteran DEEP, Shooto oraz PRIDE - Hayato Sakurai został oficjalnie dodany do sylwestrowej rozpiski gali FiELDS Dynamite!! 2008. Jego rywalem będzie Katsuyori Shibata - były zawodowy zapaśnik, który w 2004 roku rozpoczął karierę MMA. Dla Japończyka ta zmiana nie przyniosła wielkich sukcesów. Shibata legitymuje się [...]
[...] wykonywać tylko podstawowe ćwieczenia). i jeszcze jedno pytanie: 15 i 12 powtórzeń z tym samym ciężarem (czyli w obu seriach 50% Ciężaru maksymalnego z jakim sobie radze) no i 6 powtórzeń z maksymalnym ciężarem bez zapasu powtórzeń (dla zachowania masy i siły) Wyglądało by to tak 15/6/12 jak myślicie czy dobrze zrobić regeneracyjny w taki sposób?
[...] z Britisch dragona wiec wiadomo o co chodzi mam mozliwosc przejscia na Propka z Nordica a ten towar jest w moich stronach zaj**iscie chwalony i teraz sam nie wiem co zrobic dla pewności chce zrobic badanie testa. Pytanie: czy badanie robić w dzien iniekcji czy dzien pozniej?? czy badanie po 4 iniekcjach bedzie miarodajne?? jaki powinien byc [...]
1.troche wiesnaickie ale.... czy znizki dla forumowiczow obowiązują takze w Twoim sklepie w Łodzi?? i jesli mozesz to podaj adres i mniejwiecej jak dojechac/dojsc 2.czy masz kretke UN opakowania 300g i czy bedziesz je mial gdzie spowiedzmy 1pazdziernika? 3.to samo co 2 ale o SMP 3kg czekoladowym pozdrawiam ps:ad1 - czy jak bede chcial ta znizke to [...]
Witma chciałbym zaczac drugi cykl chcialbym zakupic takie odzywki OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC + cell pump albo cm3 jak mylscie co byłoby lepsze + jakies bialeczko dla uzuplenienia diety+ witaminki i omege obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : nie mam Wiek :17 Waga :66 Wzrost : 169 Cel cyklu : Massa stosowane już [...]
[...] i robie trening silowy , moje pytanie jest takie czy moj trening nie jest za krotki trwa troche ponad godzine czasem godzine zastanawiam sie czy nie lepiej go wydluzyc dla lepszych efektow , przykladowy dzien poniedzialek : klata + biceps + brzuch ( 10 minut ) + bieznia ( 10 minut ) nie lubie ziewac na silowni wiec przerwy miedzy seriami [...]
Nie wnikając w szczegóły poczytałem,kumpel zapalony dietetyk-boxer namówił ponadto natrafiłem na promo w tesco za 30zł 90 tabletek. Po 2 tygodniach od spożywania zalecanej dawki wraz z treningiem moje przyrodzenie przestało stawać:(( Moja dziewczyna robiła wszystko ale nawet drgną-nie wspominając o porannej stujce:( Po ostawieniu tabletek wszystko [...]
[...] urządzenia do pokoju, na którym można się nieźle urządzić, z dużym naciskiem na interwały, ale cardio od czasu do czasu też zrobię. Chciałbym, aby to był wydatek na lata dlatego budżet myślę, że 5000zł starczy. W oko mi wpadło "Assault Airbike" nie duży sprzęt co jest dla mnie dużym plusem, a z tego co widziałem to męczy fest. Czy miał ktoś [...]
Wiem ze najlepsza mozliwoscia jest zwiekszanie cięzaru co np tydzien o 1kg ale ostatnio mam zamiar przetestowac swój własny plan na progresje i stały bodziec dla mięsni. Zaczynamy od 5 powtórzeń nastepnie zwiekszamy co 1 powtórzenie (5,6,7,8,9,10,11,12) Powtórzenia zwiększamy co tydzien/dwa tygodnie. Po zakonczeniu 12 powtórzeń wracamy do [...]
[...] Waga: 75 kg Wzrost: 187 cm Posiłek 1 ( 6:30 ) Płatki owsiane 120g Mleko 200ml 2 jajka kurze całe Posiłek 2 ( 10:35) 2-3 kromki chleba + twaróg ( jest w nim cukier i cynamon dla smaku) posiłek 3 (13 :35 ) w dni szkolne obiad w szkole lub chleb ziarnisty z makrelą posiłek 4 (15:30 ) Makaron ze śmietaną i cukrem TRENING ( Około godziny 16-17 ) PO [...]
...dla nich to właśnie surfing jest na drugim miejscu zaraz po jiu-jitsu. Na początku sierpnia na plaży Barra da Tijuca w Rio de Janeiro odbyła sie piąta edycja "Black Belt of Surf". Fighterzy BTT oraz rodziny Gracie - walczyli ale tym razem z falami 1. Royler Gracie pokazuje swoje umiejętności
Cześć. Ćwiczę właśnie brzuch wg treningu Arnolda. Mam problem z ćwiczeniem: Naprzemienne wymachy nóg : Połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. Wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę. Trzymając nogi prosto podnieś lewą jak najwyżej umiesz. Prawa noga nie zmienia położenia. Z tej pozycji, [...]
[...] celem jest masa. Planuje zakupić na początek hantle 2x10kg i wykonywać trening: http://www.jaknabracmasy.pl/index.php/2010/09/cwiczenia-z-hantlami-na-mase-%E2%80%93-zestaw-dla-poczatkujacych/ Moje problemy z masą są wynikiem palenia papierosów (rzucam wraz z rozpoczęciem treningu). Czy taki trening pozwoli mi nabrać kilka kg? Proszę o porady.
[...] miesacu,albo dwuch, jest pozbycie sie okolo 2-max 3kg fatu. chcial bym zlozyc jakis mocny cykl ktory pomoze mi utrzymac miesnie i pozbyc sie tluszczu, mysle ze dobrze zeby sie zamykal w 350zl,w jakie odrzywk najlepiej zainweestowac? bardzo wazne jest dla mnie zeby nie spalic tego miesa które na sobie budowalem od ostatnich wakaci,pozdro
Witam. Mam 17 lat.Zrobilem ten plan na podstawie treningu dle początkujących Mawashiego.Powtórzenia moga sie wydawac smieszne ale dla mnie same podejscie do traningu to sukces. Napinanie mięśni brzucha leżąc--12 Wspinanie na palcach--20 Przysiady w obciązniem w rękach--15 Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15 Pompki klasyczne--12 Wyciskanie [...]
[...] ćwiczeń jest napewno do poprawy bo pierwszy raz bede cwiczyc wg planu bo zawsze bylo tak ze robilem to co chcialem wyzezbic, plan starałem się ułożyć ale nie wiem co i jak dlatego lepiej nie będę go przepisywać. Chciałbym prosić kogoś z was o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie i dodam ze ćwiczę w warunkach domowych (mam ławeczkę poziomą sztangę i [...]
Mam do Was parę pytań co do odżywiania. Przejrzałem wiele artykułów, filmów dla ektomorfów, ale wiąż mam wahania. Nie bawię się w kalorie i ich liczenie- przyjąłem proporcję BTW- 2-3-5 + aminokwasy do treningu 1g/10kg m.c Pracuję na 3 zmiany i nie mam zwyczaju robić jedzenia na 2-3 dni. Nie smakuje mi odgrzewane. Czy zamiast standardowego [...]
Ze strony organizatora ; Już w marcu po raz piętnasty zostaną zorganizowane Mistrzostwa Polski Polskiej Unii Trójboju Siłowego. Dla wszystkich sympatyków Trójboju Siłowego Zalesie jest doskonale znane z perfekcyjnej organizacji zawodów i tym razem można mieć pewność, że zawody będą stały na bardzo wysokim poziomie. [...]
