[...] :-D predzej maraton przebiegne niz to wysiadne |-) Kebulu mój drogi... Z Twoim zacięciem, wg mnie, zrobiłbyś to o wiele szybciej oile tylko przestaniesz łączyć trening dla koksiarzy z niestosowaniem koksu. Wyjścia są 2, ja oczywiście bym polecał zmianę planu a nie eksperymentowanie z bombą%-) Nie wiem jaki jest Twój aktualny maks w [...]
Dzień 9, 17-09-2017, Niedziela Rano pomaszerowałem - niedziela to jedyny dzień kiedy negocjuje z leniem ale na razie 2:0 dla mnie ;-) Niestety, "Winter is coming"... 2 miesiące temu uciekałem do lasu przed gorącem, a dzisiaj rano tak świeciło słońce, że mi było szkoda iść do lasu więc pochodziłem powygrzewać się po polach. Miska to rano jajka, [...]
ja tego nie odbieram jak jad :-) Głównie dlatego, że takie same teksty słyszę od swojego Lenia gdy tylko budzik zadzwoni o 5:35 . I póki co codziennie mówię mu don't p****** i wstaję. Leniowi nie mogę powiedzieć inaczej. Tobie Gwidzie mogę. Mam cel, który rzeczywiście dla mnie jest everestem. Nie zdecydowałem się, po prostu dzisiaj i teraz na [...]
Nie potrafiłem pływać, dlatego między innymi zamarzył mi się triathlon - żeby pokonać swoje słabości, Czołgu zdaje się ma podobnie, niezależnie od predyspozycji nieraz warto tego byka złapać za rogi - choćby dla samej satysfakcji, że się spróbowało.
Cały czas próbuję bo jakoś nienaturalnie dla mnie jest tak wolniej biec. Dzisiaj już było troszkę wolniej niż przedwczoraj, myślę, że powoli się przyzwyczaję.
[...] Tak jak powyżej doradzają truchtaj choćby i 7'30/km albo i wolniej. To żaden wstyd a organizm się szybko będzie adaptował. Napiszę Ci tylko, że z kalkulatorów biegowych dla osoby z czasem 60'/10km proponowane są tempa powyżej 7'/km na treningach niskiej intensywności. Więc to jest normalna sprawa i nie ma się czym przejmować. Każda osoba z [...]
[...] sporadycznie na krótkich odcinkach nieco wyższą. Co prawda jestem jednak trochę niższa niż Ty, ale może to da Ci jakiś punkt odniesienia. A 160 czy 170 też jest ok, także dla tych, którzy już trochę biegają: Podsumowując idealny świat to taki, kiedy nie schodzicie poniżej 170 kroków na minutę, na zawodach kręcicie się przynajmniej w okolicy [...]
3,5 miesiąca to dość czasu na przejście do dychy do 21. Oczywiście spokojnym tempem. Wytrzymałość możesz dodatkowo budować rowerem, mniej obciążające dla stawów, a serducho i mięśnie pracują.
[...] gdy odstawiłem clom i badania wyszły super nie robiłem kolejnych bo wszystko jest dobrze. Treningi, masa, siła utrzymują się na nieprzewidywanie wysokim poziomie ale to dlatego że micha, suplmentacja, i wszystko inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem [...]
[...] gdy odstawiłem clom i badania wyszły super nie robiłem kolejnych bo wszystko jest dobrze. Treningi, masa, siła utrzymują się na nieprzewidywanie wysokim poziomie ale to dlatego że micha, suplmentacja, i wszystko inne jest trzymane. Oczywiście wracam do saa bo mnie ciekawi jak zareaguję po ponad rocznym ofie no i tęsknię za progresem bo wiem [...]
Przyglądam Się Twojemu bieganiu i brakuje mi jednej rzeczy, biegów ciągłych. Dla przykładu, sam w najbliższej przyszłości wprowadzam interwały bo chcę biegać szybciej (czyli tak samo jak Ty), ale będę miał trening który nie składa się w 100% z interwałów, a także z krótkiego ciągłego biegu (20 minut). Wiem, że masz chodzenie, ale widzę, że średnie [...]
Ron dobrze pisze. Niech to będzie np. taki schemat : 10-15 minut truchtu ( tempo obojętne ), 7 x 400 m interwał, 10 minut truchtu dla schłodzenia. Między interwałami możesz ewentualnie 3 minuty maszerować. I tak, wiemy, że masz swój plan :)
[...] jest OK, czuję się lżejszy, sprawniejszy, coraz więcej osób mówi, że widać że chudnę :-) Nawet usłyszałem, od żony że bardzo ładnie chudnę bo nie robię się chuchro. A dla mnie najważniejsze jest to, że jest w oddali cel i dzięki niemu wiem, że na razie nic nie osiągnąłem i że trzeba walczyć dalej. [...]
[...] nie da się ciągnąć tradycyjnego treningu siłowo-masowego czyli duży ciężar i więcej niż 5-6 p w serii regularnie z bieganiem tak że masa mięśniowa również pójdzie w dół bo dla ciała czy tłuszcz czy mięśnie to i to waży dlatego się tego pozbędzie. 6 miesięcy to taka pierwsza granica adaptacji do nowej aktywności sportowej.Wiadomo jak ktoś [...]
Może warto by było nagrać jak biegniesz jak twoje ciało zachowuje się w biegu by pokazać tu na forum do oceny tym którzy się tym zajmują.Może warto w realu skontaktować się z kimś obeznanym może dla osób silnej budowy ciała jest inna technika biegu przynajmniej do czasu znacznego spadku wagi.
[...] kostki czy kręgosłup. Nic też sobie nie naciągam, nie kręcę itd. Nic tylko walczyć dalej i wyjść z tej ciemnej dupy w której tkwię. Po południu zrobiłem trening siłowy. Tu dla odmiany całkiem dzisiaj przyjemnie poszło. W uchu niestety jakieś zapalenie siedzi. Ale póki co nie jest gorzej niż wczoraj więc może przejdzie bokiem. Czuje ból w uchu [...]
[...] a mam tyle roboty że nie ma za bardzo czasu szaleć. A nie chcę jechać na jakiś zamawianych cheatach więc wracam do 2300 :-) Bieganie ranne już opisywałem. Dobra wiadomość dla zwolenników tego żeby zwolnił - będzie bieżnia. A jak będzie bieżnia to z tego co się orientuję to tam mogę sobie ustawić stałą prędkość. Później cały dzień przed [...]
[...] ale było ciężko z czasem. Od ostatniego wpisu (od wtorku) zrobiłem 3 treningi biegowe na bieżni ale tylko jeden w pełnym wymiarze. Muszę się przyzwyczaić do bieżni, . Jak dla mnie zupełnie inaczej się biega. Łatwiej kondycyjnie ale bolą piszczele od innej techniki biegu. Mam nadzieję, że to minie tak jak minął ból w marszach i w biegu po [...]
[...] bo ten weekend zapowiada się wyjazdowo-imprezowo i kolejny wyjazd 27-28 listopada, tym razem wyjazd biznesowy ale też się zapowiada, że wątroba będzie musiała popracować dla lepszego efektu :/ /SFD/2017/11/16/7e4466f5f98f4962b2ea200d3f97819e.jpg /SFD/2017/11/16/ccbb855faf6341b0b821511985f7f1e6.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu [...]
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
