PANOWIE...MAM 25 LAT...NIE BIEGAM PRAWIE WOGÓLE...OSTATNIO MIAŁEM EGZAMINY Z BIEGU NA 1000 METRÓW I OSIĄGNĄŁEM 3.08. MOZECIE MI POWIEDZIEC JAK NAJLEPIEJ CWICZYC ZEBY ZEJSC PONIZEJ 3 MINUT? ZAZNACZE JEDNAK , ZE W WIEKU 17 LAT MOJ NAJLEPSZY WYNIK NA 1000 METRÓW TO BYŁ 2.54...OD TEGO CZASU JEDNAK DUZO MINĘŁO...WIELE SIĘ ZMIENILO...ZACZĘŁA SIĘ PRACA I [...]
[...] mu całkowicie zdrowia bo nigdy dotąd nie spotkałem sie z takim przypadkiem.. może ktoś z was coś o tym wie? coś doradzi na ten temat bo na początku myślałem nad jakimś FBW dla niego ale sam nie wiem.. oto dane kumpla: Wiek: 19lat Wzrost: 187cm Waga: 70kg będe wdzięczny za pomoc ;) pozdro. Zmieniony przez - Radek995 w dniu 2011-06-07 20:50:26 [...]
[...] 2 serie po 30 powtórzeń, zwykłe brzuszki 2 serie po 30 powtórzeń, staram sie robic krótkie przerwy max 60s. Waże 68kg brzucha wielkiego nie mam a mięśni nie widać(jest zarys ale nie widac poszczególnych cegiełek). Macie dla mnie jakieś rady co zmienić w programie ćwiczeń aby efekty były widoczne? Dodam że nie stosuje żadnej diety ani aerobów.
Witam wszystkich:) Jestem Daniel i mam 23 lata. Przez ponad rok trenowałem według planu dla początkujących "by Mawashi". W grudniu postanowiłem pójść krok dalej i zmieniłem plan treningowy. Na brzuch robie Many Different Ab Exercises(2x w tyg, po 2 serie). Minęło już pół roku, ale efekty są dość mizerne. Jesli nie napnę brzucha to nawet nie widać [...]
[...] mam czasu na ponowne gotowanie nowej porcji... Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
[...] odżywiać co zaowocowało oczekiwanym wzrostem wagi :) Przyszedł więc czas zabrać się za trening. Z tego czego dowiedziałem się z lektury forum wywnioskowałem że odpowiedni dla mnie będzie trening typu FBW, i tu pojawia się moje pytanie, mianowicie : jakie podstawowe przyrządy powinienem zakupić ? jaką ilość obciążenia ? Myślałem o zestawie [...]
Sprzedam: Model: Everlast EWG0002 Stan: Bdb + Materiał: skóra nubuk Kolor: Czarny Posiadają podwójne ściegi dla dodatkowego wzmocnienia idealnie przepuszczają powietrze, dzięki wysokiej jakości skórze oraz przeszyciom bawełny. Podwójne mocowanie na rzep -na nadgarstku i na wierzchu dłoni. Używane kilka razy - nie farbują, w zestawie paragon [...]
Witam. Dawno, dawno temu chodzielm na 3 lata na ju-jitsu, jednak bylem tak glupi, ze zrezygnowalem. "Teraz sam jestem dziadkiem..." Postanowilem wziac sie do roboty i zrobic cos dla zdrowia i nauczyc sie walczyc / bronic Prosilbym o opinie za / przeciw Capuerze / Aikido Thank You from the mountain
[...] zakładają jakieś ochraniacze na swoje... ehm... kobiece atrybuty? Słyszałem, że w zawodowym boksie zakładają ochraniacze na biust. Czy one cos pomagają? I jak to wygląda w innych dyscyplinach? I drugie pytanie, w dośc delikatnej materii. Strasznie ciekawi mnie, czy dla kobiety bolesny jest cios w krocze? I stosuje sie ochraniacze? Tylko powaga!
[...] na 3-4 dni w tygodniu do wykonania na atlasie. Chodzi mi o zestaw ćwiczeń jakie należy wykonywać w danym dniu. Ćwiczenie co popadnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, dlatego chciałbym to skordynować i wiedzieć co i ile na dzień mam robić. Żeby mniej więcej uzmysłowić jaki mam atlas to wkeljam zdjęcie bliźniaczo podobnego. Aha chodzilo by [...]
Witam chcialbym prosic o wasza pomoc z treningiem na mase dla mnie,kiedys juz zakladalem podobno ale zabardzo nic z tego nie wyszlo. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61kg Wzrost : 178 Cel treningowy : ogólne ćwiczenia na mase + sile Staż treningowy na słowni:no mozna powiedziec 1 miesiac. Uprawiane inne sporty : kiedys pilka [...]
Witam wszystkich! Tym razem przedstawiamy kolejna edycje konkuru dla aktywnych sponsorowanego przez firme Masters. Tym razem do wygrania sa swietne ochraniacze na piszczele: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=524&oldp=1 Co trzeba zrobic, zeby wygrac ta nagrode? Jak zwykle moderatorzy wybiora najaktywniejsza (w merytorycznych tematach [...]
Jak wiadomo zima się zbliża i przydałoby się jakąś garderobe dokupić. Moje pytanie dotyczy bluz dobermans bo z tego co widzę opinie są różne, generalnie że bluzy dla pozerów etc. Mi się widzą raczej ze względu na jakoś wykonania i materiał ( bo cenowo to już troche lipa). Jak zna ktoś inną firmę, co produkuje tego typu lub podobne bluzy ( nie [...]
[...] ? I jeszcze jedno pytanie juz o innego supla . Czy BCAA tez sie przyda na tym cyklu ? W sensie czy aminokwasy beda w jakikolwiek sposób działac skoro kreta juz duzo robi dla naszych miesni i chyba gdzies czytałem ze kreatyna ma tez właściwosci antykataboloiczne . Jesli ktos odpowie to prosiłbym również o porade w dawkowaniu , co kiedy i ile [...]
[...] na ćwiczenia oraz masaże. Czy rzeczywiście mogę się spodziewać że troche (10x) ćwiczeń i masaży sprawi że będe zdrowy? czuje ostrą niestabilność w tej części i czasem dla ulgi musze poruszac głową tak aby doprowadzić do kilku trzasków w kręgoslupie, szczerze to sam nie wiem jak mogę sobie pomoc, na masaze i cwiczenia musze czekac do nast [...]
Witam. Nurtuje mnie pytanie, informacja na Napalm Igniter Shot należy spożyc 24h po otwarciu. Dlaczego i ile w tym prawdy. Cały to dla mnie za dużo a forma płynna mi najbardziej odpowiada, dzielę sobie strzykawka a nawet stosuje w pracy zamiast kawy, działa świetnie. Zastanawia mnie co się może stać gdy po stoi kilka dni po otwarciu. Wbrew [...]
Cześć! Jakiś czas temu zrzuciłam w sumie ponad 10kg, waga się ustabilizowała. Zrobiłam sobie dłuższą przerwę (dla psychiki;-)). Aktualnie robilam kilka podejść aby zrzucić jeszcze kilka dodatkowych kilogramów, niestety waga ani drgnie, próbowałam zwiększać deficyt ale nadal bez efektów. Zauważyłam także, że mimo stałej wagi moja sylwetka się [...]
[...] XD ćwicze pół godzinki dziennie w domu mój sprzęcik to XD 2x talerzyk 2,5KG 2x talerzyk 1,5kg no i gryf XD razemn z nakrętkami 10KG chodzę raz w tygodniu na kółko na siłke w budzie XD coprawda tego tłuszczyku zadużo nie jest ale jak napnę biceps to troszkę jest galaretki na dole :D wiecie może jak to spalić?? jakiś trening dla mnie XD PZD
Witam jakie witaminy polecacie na poczatek cwiczen ?? cwicze 2 miesiace na sucho i czytalem o witaminach ale nie wiem ktore beda najbardziej przydatne dla mnie prowadze trening silowy na mase ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa_Siła Staż treningowy na słowni: 2 Miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka [...]
