[...] niespodziewane to i tak z większości grup wyszli Ci co mieli wyjść. Sensacją było tylko odpadniecie Niemiec i niespodzianką brak awansu Polaków. Tak więc to chyba tylko na plus dla tych którzy wg niektórych( bo było sporo takich głosów) nie powinni się znaleźć na takiej imprezie. Druga jak do tej pory sensacją to dzisiejsza porażka Hiszpanów.
[...] okazję czekając w kolejce do przeszkody. Nie wiem jakim cudem, ale ten sam but rozwiązał się chwilę później 88-O Tym razem zawiązałam najmocniej jak umiałam i... dla odmiany zahaczając o gałąź rozwiązał się prawy but 88-O No cyrk, jeszcze tak nigdy nie miałam. Na szczęście udało się w końcu ogarnąć problem. Przez sporą część trasy [...]
Jak diety będziesz pilnował to i estetyczną sylwetkę da rady zrobić na kalistenice. Jak się sprawdzasz w podstawach dla kalisteników typu: podciąganie na drążku, dipy, pompki, unoszenia nóg w zwisie, rozjazdy na kółku, planki czy pompki w staniu na rękach? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2018-07-01 20:48:10
Ja po zmianie planu, gdzie większość ćwiczeń zostało takich samych, tylko w innej kolejności też miałam zakwasy przez kilka pierwszych treningów. Jak ktoś ma tendencje, to każda zmiana aktywności i trochę inny bodziec dla mięśni i już się to czuje, a ty 4 treningi nowe zrobiłaś...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi od praktycznie początku mojej fizycznej kariery- a dokładnie pierwszej podstawówki. Taki sentyment. Wiem, że samo pływanie i bieganie nie pomoże na przyrost mięśni dlatego założyłem ten wątek, aby trochę Wam potruć du** co do treningu siłowego. Przeanalizowałem swój plan gdzie mam po 3-4 ćwiczenia na biceps lub przedramiona, ale to za [...]
[...] żadnego ważenia produktów. kuerte nie potrafi się odżywiać. Musi się nauczyć. Nie potrafi ocenić ile je. Ma zaburzenia łaknienia, uzależniony jest od cukru i alko. To co dla Ciebie jest oczywiste- wartości odżywcze pokarmów które spożywasz - dla niego nie jest oczywiste. A choćby tyrał na silce po 5 h dziennie - bez ujemnego bilansu nie [...]
[...] więcej czasu na regenerację. Night - a jak to jest z przyczyną powstawania domsów? Bo szczerze to aż w szoku jestem. Wiem, ze takie 4 treningi jeden po drugim to wyzwanie dla ciała ale: 1. Nie było tam żadnego obciążenia, 2. Większość ćwiczeń robiłam w łatwiejszych wersjach 3. Myślałam, ze jednak po roku regularnej aktywności fizycznej jakoś [...]
[...] mam urlop i kończę redukcję jestem na clenie 5 tydz 5 dni on i 2 dni off chciałem go jeszcze tydzień pociągnąć czy lepiej już odstawić czy nie jest on tak hepatoksyczny dla wątroby oraz czy jest sens pociągnąć jeszczeparę tyg ten cykl tylko zejść z dawek powiedzmy testach z 1250 na 750-1000 a tren i master do 400 i tak.sobie to ciągnąć [...]
Dlaczego akurat klatka i ramiona 2 razy w tygodniu, a nie nogi i grzbiet? Daj ankietę z podwieszonych. Klatka jest dla mnie priorytetem, chcę ją lepiej rozbudować a ramiona szybka się regenerują. Do tej pory ćwiczyłem każdą partię dwa razy w tyg. A ogólnie taki rozkład może być? Kumple walą przeważnie ok. 20 serii na duże partie na każdym [...]
No Przemo wlansie to jest to zw ty tez miałeś byc;) to zawsze cos sie poj**ie;((((( Wiesz ze Twoja opinia dla mnie jest MEGA ważna;) no ty mnie w to wszytsko wprowadziłes;) i wiem ze zawsze szczerze bez cukrowania, dziękuję :* Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-07-01 19:44:04
Szajba nie podpuszczaj go bo zrobi na jednym :-) iti się tak rozgrzewa do konkursu. drazekm Z tymi pompkami w wersji dla kobiet sam jestem ciekawy jaka była by różnica. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-07-01 19:42:31
Nagraj wersje damską tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w konkursie sama zadecydujesz którą wersję do punktowania wybierasz( łatwiej będzie się pogodzić z przegraną jak wybierzesz wersję dla pań :-)) ) Pijesz do.mnie, Viki juz mnie przyzwyczaila do przegranej z dziewczyną w knl :), takze spoko.
[...] tak żeby ciekawość zaspokoić wielu :-) A w konkursie sama zadecydujesz którą wersję do punktowania wybierasz( łatwiej będzie się pogodzić z przegraną jak wybierzesz wersję dla pań :-)) ) Może nagram damskie dla zaspokojenia ciekawości, ile więcej by wyszło :-) ale lubię sobie poprzeczkę ustawiać wysoko. Faktycznie musze znaleźć stabilniejsze [...]
Zakładam wątek przydatny w sumie dla wielu. Od czego zacząć przygodę z siłownią i suplementami, jak je dobierać, jak je zmieniać z biegiem czasu. Czyli wskazówki dla każdego laika :) Od czego zaczynaliście i jak to u was wyglądało? Przede wszystkim od celu i tego czego oczekujesz po ich stosowaniu.
Skoro miało być 2900, to 2500 będzie za mało. W ostatnim posiłku spokojnie możesz dać ww. Dla mnie za dużo oleju kokosowego - urozmaicaj źródła tłuszczy. Jak masz tłustego łososia - nie musisz dodawać tłuszczu do posiłku. I warzyw za mało - 50 g buraków, to łyżeczka ( buraki akurat są istotne, bo są kaloryczne - jak wszystkie bulwy), 50 g pomidora [...]
[...] co powinnaś zrobić, to udać się do działów: 1. Odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html 2. Trening dla początkujących w celu sprawdzenia treningu: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Gdy będą podstawy skupimy się na suplementacji. Jeżeli nie [...]
E tam, gdyby to był ktoś fajny i wcześniej już startował, a w tym roku coś się stało i nie dał rady to nawet by było fajnie. Mogliby dorzucić inną serię dla przegranych %-). Ale ta dziewczyna jest trochę niezrównoważona i ciężko się ogląda jak na zmianę ryczy że nie wie, co się stało albo mówi po finiszu na 20+ miejscu że super workout i świetnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chudym, lecz mam niezłą kondycje i siłe (sporo pracy na polu). Sporo tego tekstu, lecz myśle, że dokładnie opisałem sytuacje, z góry dzięki z odp i wstawiam swoje wymiary (dla chętnych). Pozdrawiam :D Wiek: 15 Wzrost: 185 cm Waga: 72 kg Współczynnik BF: 9% (na kalkulatorach tyle wychodziło :d) Obwód bicepsa: 30 cm Obwód łydki: 36 cm Obwód [...]
Mistrzostwa Świata Rosja 2018
