dla

[...] że udało się sprawy załatwić pozytywnie i dziękuję wszystkim, którzy mieli na to wpływ. W ostatnich dniach dostałem mega duże wsparcie od różnych osób za co tez dziękuję. To dla mnie strasznie ważne i dało mi potężnego kopa motywacyjnego. Uzmysłowiło, że jednak jakąś wartość dodawałem temu forum z czego bardzo się cieszę. Poświęcam sporo wolnego [...]

[...] też sporo mniej, tak więc każda godzina jest bardzo ważna, aby móc ją spędzać z najbliższymi :-)) O właśnie, podpisuję się pod kolegą wyżej ;-) Idealny przykład podejścia, dla kogoś kto ćwiczy rekreacyjnie. Wiadomo kiedy trzeba coś przytrzymać, a kiedy można trochę zluzować. Bez niewolnictwa, zmuszania się do czegoś. Forma super, bardzo [...]

przez te 2 miesiace ze słabądietą i treningiem na pewno cos zbudujesz bo to i tak nowy bodziec dla organizmu

[...] 10 latach wrócę, jednakże kolana będą "gołe" a ja będę miał problemy z chodzeniem i uporczywym bólem. - Uznał, że jedyne co mogę robić to jeździć rowerem bo to jest zdrowe dla kolan ale wszystko w granicach rozsądku tak aby nie zadawać sobie bólu. - Stwierdził, że z roku na rok będzie się to rozwijać i ode mnie zależy w jakim stopniu mówił że [...]

Czyli odpada dla mnie spalacz

O właśnie, podpisuję się pod kolegą wyżej ;-) Idealny przykład podejścia, dla kogoś kto ćwiczy rekreacyjnie. Wiadomo kiedy trzeba coś przytrzymać, a kiedy można trochę zluzować. Bez niewolnictwa, zmuszania się do czegoś. Forma super, bardzo estetyczna, choć wiadomo że nie na zawody. Ale taka być przecież nie musi ;-)

Jeżeli czujesz, ze treningi cie nudzą i jest ryzyko, ze w końcu rzucisz to w diabły to śmiało spróbuj czegoś innego :) Akurat skalpel może okazać się dla Ciebie za prosty jak już trenujesz długo. Turbo - to zupełnie inny rodzaj treningu. Jakbyś chciała coś pomiędzy to bardzo fajny jest perfect body. W sieci jest tez mnóstwo krótkich treningów [...]

Diete wstaw wg schematu http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Trening - dział trening dla początkujących

Dziś znów OFF. Gdy w pracy wypada 12h robię dzień nie treningowy, więcej odpoczynku dla organizmu. Waga 87.5kg 1. 40B 10T 40W 2. 30B 0T 40W 3. 30B 0T 40W 4. 30B 0T 40W 5. 30B 0T 40W 6. 40B 25T 0W /SFD/2018/7/7/a6c92c068c3f4baaa75c214a6ed810dc.jpg /SFD/2018/7/7/cb6b74e7f3d74eba8b12882a5834a9b3.jpg

[...] 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni z 7lat temu (oma, wino, meta) 8. TRENING: 3x w tygodniu. Trenuję od 8 miesięcy z trenerem personalnym dla większej motywacji do regularnych treningów, więc trening bardzo urozmaicony. Po treningu siłowym 30min cardio. Na cyklu dorzucę jeszcze interwały w DNT. 9. CEL CYKLU: [...]

O, tego smaku jeszcze nie próbowałam. Dla mnie czekolada jest mega! Peanut butter tez ok. Birthday cake jest dobry:) Solony karmel był za słodki dla mnie. Foteczka ze spaceru - pogoda dopisała. Ponad 20 stopni, jak na zimę to spoko:) /SFD/2018/7/8/0977c0bf586f424cb5ab0a44800f76b9.jpg Zmieniony przez - Teapot w dniu 7/8/2018 11:53:07 PM

Witaj, Jeśli temat o środkach dopingujących zakładasz w dziale odżywki i suplementy to wiedz, że to nie towar dla ciebie!

[...] siłowni więc problemu większego nie było plus spróbowałam wykroków i przysiadów (bez obciążenia, aby nauczyć się techniki). Ma ktoś jakiś pomysł na taki wstępny plan dla zielonej aby coś z tego wyszło? Na sam początek myślałam o obwodowym albo fbw, zaczynać rozgrzewką na bieżni albo orbitreku, i po kolei: ramiona, plecy, tyłek, uda czyli [...]

bardziej mam na mysli to, ze zestaw wyglada jak dla ggrzecznej dziewczynki%-)

[...] (rampa) i jedna konkretna. Pamiętam jak dziś, po 40 kg na przysiady, wiosło, ławę. Następnego dnia bolała mnie głowa. Myślałem, że to szok, bo trening był czymś nowym dla organizmu. Jednak okazało się, że po prostu mam słabiutką regenerację, co niewątpliwie jest cechą wrodzoną. Głowa już nie boli jeśli nie przesadzam z objętością, ale w [...]

[...] pytania: 1. kiedyś byłem bardzo szybki w podstawowce bylem jednym z najszybszych teraz jestem sredniakiem pod tym wzgledem (13,5- 14 sek na 100m to raczej nie za dobry wynik dla piłkarza w moim wieku) i nie wiem czym jest spowodowany ten jakby spadek szybkosci( moze zbyt szybkim urosnieciem? a moze po prostu taka jest moja szybkosc i trudno?) [...]

Przemo, z twarogiem w ogóle bez mikrofali. No chyba bez wody robił. Erwi, widocznie kuchnia nie dla Ciebie %-)

[...] wykorzystać warunki atmosferyczne i średnie tempo szło równo pod wiatr - opór zwiększył intensywność treningu, powrotne 2km szybkim tempem z wiatrem - udało się momentami utrzymać prędkości rzędu 33-35 km/h :-D W sumie wyszło 20km w około 1h I tak podczas treningu naszły mnie pewne przemyślenia - ale dla nich założę osobny temat do dyskusji :-PP

Witam, wybieram się 1x na siłownię, więc zaczynam przygodę. Nie wiem w ogóle co brać, czy coś na masę czy jestem już dość gruby i teraz coś innego.. pomoże ktoś? Wiek 24 lata wzrost 179cm i 80kg /SFD/2018/7/7/4f42753952084cacb559ea4e5a7e33a9.jpg

Witam serdecznie. Z racji tego, że jestem zielony na siłowni, prosiłbym jakąś dobrą duszę o ułożenie treningu. Waga 80kg wzrost 179cm. Brzuch jest można powiedzieć lekko za duzy, ale nie wiem czy to ma znaczenie, chodzi mi o to żeby powiększyć mięśnie i je wyrzeźbić. /SFD/2018/7/7/43f47b18ea2c479d934c5de5781277ee.jpg Zmieniony przez - guzikstunt1 [...]