dla

[...] Może lepiej robić np. przez 30 sekund bardzo wolne pompki? Może lepiej robić tylko zejścia z zawiśnięciem 5 cm nad podłogą? Robimy takie cuda na kettlach i - przynajmniej dla mnie - plank to przy tym odpoczynek. A brzuch i tak pali. A może da się znaleźć coś z jogi? Bo joga to jednak joga. Nie wiem czy jako biegacz będziesz kiedykolwiek [...]

[...] zamiennie a proces kiszenia/kwaszenia polegał właśnie na swobodnej fermentacji czy jak to się fachowo nazywa :-P Dopiero później zaczęto rozróżniać kiszoną od kwaszonej jako produkty o innych procesach produkcyjnych. Do tabelki wbijałem kapusta i nie zwróciłem uwagi na różnicę, bo dla mnie kiszona czy kwaszona oznacza zawsze tą "prawdziwą" :-)

[...] leżąc zacząłbym od węższego rozstawu dłoni - takiego, przy którym przedramiona będą prostopadłe do podłoża w momencie kiedy sztangą dotkniesz klatki. Szerszy - to już raczej dla osób bardziej zaawansowanych z konkretnymi planami jeśli idzie o wyciskanie. W wyciskaniu żołnierskim krzywo/niesymetrycznie złapałaś sztangę - efekty widoczne gołym [...]

Ja kiszonki staram się jeść każdego dnia. Wiem że są korzystne dla układu pokarmowego i lubię :)

[...] nasyceniu. Pomiędzy posiłkami nie odczuwam głodu, jedyny drobny problem to te frytki na koniec, o czym pisałem wcześniej. Ale kiedy już przejdzie to nie wraca, nawet jak się obudzę w nocy to nie ma uczucia ssania i chęci na przekąszenie. Pompa zdecydowanie mniejsza ale dla mnie to plus. Siłowo na razie bez szału. Progres jest ale "standardowy".

[...] bieżni czułem moc, tempa z początku programu biegło mi się w widoczny sposób luźniej i bez zmęczenia. Oceniam więc program na plus. W przyszłości wybiorę program McKezniego dla zaawansowanych. Z ćwiczeń siłowych zamierzam codziennie robić 5 ćwiczeń w stylu easy strenght, yogę i coś, co ewentualnie zleci moja terapeutka manualna. Do tego dwa razy [...]

Nie przezylem jeszcze swojego pierwszego DNF w zyciu, ale domyslam sie jak musi bolec, a wiem tez ze przyjdzie czas, by sie przekonac jak. Kazdego to kiedys spotyka.. nie, nie kazdego. Spotyka kazdego, kto boi sie zaryzykowac i stanac do walki ze slabosciami we wlasnej glowie i we wlasnym ciele. Widzialem juz wczoraj, ale nie chcialem Cie dolowac, [...]

Dziekuje Night! Ze ktores cwiczenie w moim wykonaniu jest ladne to miod dla uszu

Obecnie biegam max po 17,5km (wybiegania niedzielne) Wasze dywagacje utwierdzają mnie w przekonaniu, że to aż nadto dla kogoś kto nie planuje więcej jak 1/2IM :) mniej biegać nie chcę bo lubię tą trasę, sporo wzniesień i podbiegów :)

Wpis dla powiadomek :)

[...] To takie przemyślenia po historii Shadowa i wczorajszej wizycie u terapeutki manualnej, która stwierdziła, że w formie jestem, zbicie wagi dużo mi pod kątem zapobiegania urazom nie da, bo mięśnie jakieś są i w ochronie pomagają, natomiast jestem już po 40, zaczynałem później i szaleństwa nie dla mnie ;-) tak w skrócie. No to koniec kawy ;-)

[...] po biegu parę podziękowań za pomoc. Tym fajniej, że ludzie z dalszych pozycji mam wrażenie jakoś tak luźnej podchodzą do rywalizacji, było to naprawdę wspaniałe przeżycie dla mnie. Dzisiaj miałem zającować prywatnie mojej Siostrze na półmaratonie w Legnicy. Niestety choroba pokrzyżowała Jej start. W takiej sytuacji pobiegła sprawdzić formę. [...]

Ajron - jak pojedziesz i padniesz to uczcimy Cię miłym słowem, a los Twój stanie się przestrogą dla innych. :-D Jedź i walcz. Trzymamy kciuki.

O kurcze to juz... Powodzenia dla startujacych

[...] zależy im na uczestnikach. Bardzo kameralna impreza, a zasługuje na rozgłos bo porządna. No i te wojskowe prysznice ;-) Opalanie, intensywny wyjazd - mogło dołożyć cegiełkę, oczywiście, ale też jeśli nawet, to nie żałuję - ostatnio miałem naprawdę dużo pracy, mało mnie było dla rodziny, Młody tęskni strasznie - i mój wybór nie mógł być inny.

[...] 7:xx jest na naszym poziomie mało realne i z tego punktu widzenia trening w tempie 7:5x ma sens. Co nie zmienia faktu, że jest trudny do zniesienia mentalnie (przynajmniej dla mnie) a przy tym mało efektowny. Nieco inaczej wyglądają przygotowania do 40-50 km na przewyższeniu 700, inaczej do 70 km na przewyższeniu 1300, a jeszcze inaczej do [...]

No Bracie, jest Ciebie dużo. Ja teraz, na redukcji jak szczypiorek bym przy Tobie wyglądał. Ale cóż, taki urok "formy". Nie byłbym w stanie tak jeść, to nie dla mnie chyba. Za dużo tego tłuszczu. Ja wczoraj miałem cheat day i wykorzystałem go w pełni. Na siłce dzisiaj miałem kabelki tam gdzie nie było dotąd nigdy;-) Nabiło gliko aż miło. Jutro [...]

Żylaki w rodzinie. Ściągaczy używam prewencyjnie dla stabilizacji naczyń, które są dość płytko osadzone.

Brawa dla Vitora który broniąc pozycji w klinczu sam wciągnął w garde typa który jest woj lvl 99 w BJJ.

[...] wiem że to HW, ale Werdum był po prostu tłusty, wyglądał jakby nie był w najlepszej formie... i do tego to gonienie za Stipe, oj nie wyglądało to najlepiej. PS. Propsy dla Brown'ea za oklepanie tego bydła w standach. Serio, mimo że nie popieram takiego zachowania, to jak najbardziej się im należało. Zmieniony przez - Kruszek w dniu [...]