dla

Z drugiej zaś strony od pewnego czasu lubię pracować nad długofalowymi planami, a jeśli chodzi o czasokres, ten jest w moim życiu jednym z najdłuższych ;) Długofalowość planów jest konieczna inaczej po cóż to wszystko ;-) poza tym kilka lat przygotowań dla tego jednego dnia - to są niesamowite przeżycia...

jak dla mnie niepotrzebnie aż tak nisko schodzisz - obejrzyj sobie filmik: https://www.youtube.com/watch?t=650&v=9CleNQoKSb0 wrzucał go już rion w temacie konsultacyjnym w crossficie i myślę że dobrze pokazuje różnice między odmianami ciągów

[...] kg-4 seria ),powinnam miec juz 14 ale nie wiem co mi dzisiaj bylo bo nawet z miejsca nie ruszyly https://www.youtube.com/watch?v=PCjWdlUqboE oraz rozpietki ze sztangielkami-dla mnie calkowicie nowe cwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=hhtJ1sdUeTo I jeszcze mam pytanie ..Moze ,zeby az tak bardzo nie zasmiecac tego tematu bedzie lepiej jak [...]

Jak dla mnie to łamanie jest wywołane przede wszystkim puszczeniem mięśni brzucha. Cała uwaga została skierowana na to żeby się podnieść - a brzuch zluzowany. Po drugie - buja się na palce. Spowodowane jest to właśnie tym co wyżej napisałam. Efekt jest taki ze się łamie i wygląda to jak dwa ruchy - pierwszy nóg a drugi - prostowanie tułowia. Jak [...]

[...] ,ramiona w roznych pozycjach i chyba noga tez inaczej idzie (nie potrafie tego skorygowac ). https://www.youtube.com/watch?v=Tyqqx9Gu2_s Prosze o ocene wioslowania sztangielka 14 kg https://www.youtube.com/watch?v=jeGtvEUpUGs oraz dla porownania jak to wyglada z wiekszym ciezarem -wioslo 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=T93nnOWZTAk

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

W przysiadzie pływają Ci kolana troszkę. Ten rozstaw stóp jest dla Niebicie trochę za duży. Stań węziej następnym razem i pilnuj żeby kolana szły w linii palców i nie schodziły się do środka. Wiosło nieźle. Ja bym jeszcze mocniej puścił łopatki kiedy schodzisz z ciężarem w dół - ale i tak jak jest teraz nie ma tragedii. klatka ma iść bardziej do [...]

jak dla mnie wszystko wygląda całkiem dobrze. Jedynie w wyciskaniu możesz zwrócić uwagę żeby sztangielki były równoległe do podłoża lub wewnętrznymi końcówkami lekko skierowane w dół (teraz bywa odwrotnie). I z grubsza to tyle.

Moje wypociny %-) nie wiem czy z tempem dobrze pojmuję, w rdl widzę, ze za szybko jednak. Wiosło sztangą to dla mnie nowość w zasadzie, daaawno temu próbowałam, wyciskanie wąskie również na czuja. Wiosło sztangielką, no nie wiem czy to rzeczywiście ma być takie wolne opuszczanie bo masakrycznie ciężko idzie. Ciężary- RDL 50 kg, wiosło sztangielką [...]

Ajron zazdroszczę widoków. Ja się coś nie umiem wybrać w Tatry bo jak ma wolne to w tatrach leje {{:-( Książka dla Ciebie: http://sklep.bukrower.pl/przewodnik-po-bieganiu-ultra,56,181.html :-)

Martwy - znów buty, Ty się w nich bujasz. Już lepiej rób na boso. Zaczynasz ze sztangą zbyt daleko odsuniętą od ciała. Na śródstopiu jak już. Zbyt wysoko jak dla mnie zostajesz z nogami. No i kompletnie nie widać u góry ruchu dopięcia łopatek.

Dziękuję Night . Wrzucam jeszcze filmiki z ostaniego treningu: -push press 22,5kg -przysiad przedni 20kg + bułgary cc -ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 27,5kg + wąsko dla porównania 30kg https://youtu.be/noxENKCy2Xo https://youtu.be/r28mE3evsX8 https://youtu.be/wfKTpq7sSss https://youtu.be/93XSUmExQhE https://youtu.be/Pzm9m6MnM0s

[...] Night . Wrzucam jeszcze filmiki z ostaniego treningu: -push press 22,5kg -przysiad przedni 20kg + bułgary cc -ściąganie drążka do klatki nachwytem szeroko 27,5kg + wąsko dla porównania 30kg https://youtu.be/noxENKCy2Xo https://youtu.be/r28mE3evsX8 https://youtu.be/wfKTpq7sSss https://youtu.be/93XSUmExQhE https://youtu.be/Pzm9m6MnM0s [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

A dla mnie bułgar ma wiele odmian i w niektórych kolano ma wychodzić mocno w przód, czasem ma wędrować na zewnątrz, czasem lekko do środka - wszystko zależy od tego gdzie chcemy położyć akcent. Jest to ćwiczenie bardzo wszechstronne właśnie dzięki temu że można je w bardzo szerokim zakresie modyfikować bez większego ryzyka kontuzji (najwyżej [...]

Ajron, weź nie bluźnij:) Uroki bieżni? Stałem na niej raz, potem biegłem na niej 3 minuty. Jak dla mnie koszmar... Uroki to będziesz miał na biegu, który jest przed Tobą :)

[...] biec, bo czułem siłę. Wiem, że gdyby nie te problemy, to byłaby przynajmniej godzina zapasu. Każdy bieg uczy mnie czegoś, i po każdym wprowadzam zmiany do treningu. I każdy rozwija mnie nie tylko jako biegacza, ale i jako człowieka. Bo każdy bieg to osobna przygoda, a jak Maciej słusznie zauważył, dla mnie przygoda jest najważniejsza :-)

Bo każdy bieg to osobna przygoda, a jak Maciej słusznie zauważył, dla mnie przygoda jest najważniejsza :-) No właśnie. Nie śmiałbym napisać akurat w Twoim dzienniku nic o szlajaniu się po lasach ze świetną dziewczyną (skoro porwała się na ultra musi być świetna). U każdego w dzienniku insynuowałbym, co było prawdziwym powodem tego, że się ledwo [...]

[...] konkretnie powiedzieć, co nie tak - bo ile ludzi, tyle opinii ;-) razem ze mną biegła czwórka moich znajomych: 1 x 150, 1 x 70 i 2 x 48. Opinie zdecydowanie pozytywne. Czytają relacje też nie doczytałem negatywnych. Co dla mnie nie tak pisałem: asfalt po drodze. No i raz się zgubiłem prawie, ale to bardziej przez moje własne zamyślenie ;-)