dla

Z tymi koktajlami to jeszcze moze o jedno chodzić - ponoć nasz ośrodek sytości źle reaguje na kalorie w formie płynnej - nie zauważa... Dokładnie o to chodzi. Ja np. Proponuję koktajle mężowi który wiecznie masuje i nie mieści już jedzenia. Jako dodatek między posiłkami. Albo jak ktoś się bardzo spieszy i nawet w drodze potrzebuje zjeść. Jak jakis [...]

[...] 10 40 40 40 Bonus 5 min 6 donkey kicks 10 Bird dog Plank max 1. Bardzo fajnie . Muszę tylko pilnować dynamiki przy wyciskaniu 2. 35 nadal ciężko. 3. Siła jest ale to już dla mnie cardio :p ale cieszy mnie wizja 50ki Coś nawet nagrałam ale jest beznadziejna perspektywa. W MCPN muszę popracować nad odcinkiem lędźwiowym bo nieładnie jest. [...]

[...] Chce zostać raczej przy oknie 8h nie krócej. Dodatkowo cieszy mnie fakt że mogę spróbować suplementacji ashwaganda. Czułam się od dłuższego czasu bo ma działanie idealne dla młodych mam ale jak się szuka pobierznie informacji to oczywiście nie było badań więc nie jest zalecana. Tak samo jak większość anttbiotykow, które jednak po sprawdzeniu [...]

Dzięki. No muszę o tym pamiętać. Bo jak się skupiam na tym żeby było głęboko to zapominam o tym. Niestety to dla mnie ciężkie w sensie że muszę się konkretnie skupiać ;p ale cieszy mnie to że jestem w stanie tak szybko to poprawić sama

I jak wrażenia z morsowania? Też robimy w sumie dwa razy w roku taką imprezę dla morsów.

No coraz to popularniejsze. Mnie drażni w imprezach morsów morze alkoholu. A robimy takie imprezy gdzie ze 400 osób i więcej wchodzi do wody. Fajne jak to się robi dla zdrowia - a średnio fajne jak robią to napruci w trzy dupy ludzie.

[...] to może być przez anemię i to też się odbija na każdym innym aspekcie. Przed świętami zrobiłam sobie pomiary bo minął miesiąc od ostatnich. Aż się miło patrzy, zwłaszcza że dla poprawy humoru policzyłam ile spadło od końca ciąży i ile zostało do stanu sprzed . Sprzed drugiej oczywiście. Jak dojdę do zera to będę sprawdzać ile zostało do formy [...]

[...] się dopiero uczy jeść nie wszystko wykorzystam. Starszy też ma fazy że nie zje albo wybrzydza. I tatuś też chociaż na szczęście najrzadziej z całej trójki :p dużo mroze i kombinuje ale jednak nie wszystko się udaje. Swoją drogą to jeden z powodów dla których mi się teraz ciężko liczyło. Bo jak często zmiany posiłków bo dojadam po dzieciach :p

Wczoraj wieczorem odpaliłam trening Insanity max. Nie wiem co mnie wzięło, chyba sentymenty ;p hardcorowe cardio. W większości robiłam wersję dla początkujących. Mąż stwierdził że odpadł by 5 razy ;p Dzisiaj jednak trening bo mi się dni tygodnia pomyliły. Więc udało się dokończyć plan treningowy: C Mc 5x5 50 60 65 70 70 50 60 65 65 70 50 55 60 [...]

A może foto w pozie bicepsy przodem i tyłem dla późniejszego porównania skuteczności treningu?

Tak jak każdy zawodnik/trener mam tez swojego trenera bo sam nie mam czasu ani głowy na rozkminki dietetyczno- treningowe :)Uważam się za zawodnika a nie mam trenera :-) W rozkminki dietetyczne też się ie bawię. Mam świadomość, że są węglowodany, tłuszcze i białka a ich pochodzenie ma dla mnie jedynie znaczenie finansowe :-)

[...] siedząc maszyna 2S 10-12 12-15 +RP Hip-thrusty 2S 6-9 10-12 krótki zakres ruchu aby nie angażować czwórek Nie przepadam za tym ćwiczeniem ale znalazłem odpowiednią wariację dla siebie w postaci maszyny do uginania leżąc :-D Lekki progres zachowany, wszystko weszło tam gdzie powinno :-D Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po [...]

[...] Cardio 30 rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 100g owsiane, 35g izolat, 30g słodkich płatków - Lucky Charms'y nie wiem czemu wszyscy się nimi zachwycają dla mnie o wiele za słodki i ogólnie d**y nie urywa, Siostrzeniec przywiózł ze Stanów i te Reeses Puffs'y też - one zdecydowanie bardziej mi pasują :-D 35g suszonych śliwek [...]

Jak nie podaje %-) 13.11 było 83,3 a dzisiaj 85,3 Ważę się codziennie rano po wstaniu i zapisuje sobie w exelu dla celów informacyjni-porównawczych :-D Mogę podawać jeśli Was to interesuje ;)

Wstaw jedną z fotek , które wysyłasz do trenera! Daj filmik z ostatniej serii jakiegokolwiek ćwiczenia - zaspokój moją ciekawość :-) uj oju Specjalnie dla Ciebie Janku zrobiłem dziś reportaż filmowy na treningu %-)

Ta brazylijski poślad hoduje :-DUspokoiłeś mnie };-) Mogłem mieć inne wrażenie, że np. instrument się powiększył }:-( Pełny profesjonalizm dietetyczny! Zwiększona podaż węgli o 10 gramów jest porażająca dla mnie - sam napycham się tym co mi wpadnie w oko nie myśląc za bardzo nad wagą i składem }:-(

Mam niestety taki organizm ze nie wybacza popuszczania pasa na masie :-D obserwuje i jest dla mnie swego rodzaju inspiracją Wojtek Piela bo on ma bardzo podobnie Redukcja i masa prawie to samo tylko inne ilości ale nadwyżka kaloryczna dość znikoma

[...] co tam się wykluło zakończony w piątek 29.03 na 88 kg W weekend lekkie podładowania tzw refeed czy jak to zwał tak zwał :-) Od dzisiaj powrót w okres masowy i porządną objętość od nowa Wieczorkiem wrzucę szczegóły i mam zamiar regularnie zapisywać w celach motywacyjnych dla siebie. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2022-04-04 12:21:33

[...] planu to dziś wypadł jako pierwszy PULL PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach Podciąganie drążek młotkowo x 50 powt wychodzą 4 serie po mniej więcej 15/15/12-10/10-8 jest to dla mnie ogromny progres bo jeszcze rok temu ledwie robiłem 3 serie po 6-8 :-D Przyciaganie szeroko hammer 3S 15/12/10+ RP 10 sek Wiosło nachwyt wąsko Smith 2S 12-10+ dropset [...]

Pewnie zauwazyleś,jest już nowa Ankieta nr 3 :) https://www.sfd.pl/Ankieta_nr_3_i_zadanie_dla_mocnych_r%C4%85k-t1226597.html#post-20187868 Znasz też chiński??????? Dla mnie to kompletna abstrakcja :) Co do kwestii klimatu,też się niedługo wypowiem,bo jak widać po ostatnich latach jest to bardzo poważny problem, mocno wpływający na indywidualne [...]