[...] trzeba ZAPOMNIEĆ i do przodu. Nowe cele. Kiecka też mi sie podoba - inny but i od razu sylwetka wyglądałaby inaczej. };-) Kiecucha przymierzona jedynie na siłowni specjalnie dla Was bo w domu nie mam dużego lustra :)) Buty ofkors, obcas musi być do takiej. Nawet mam kilka fajnych par no ale nie moge sie jeszcze zmusic zeby je zakladac do pracy. [...]
[...] był jak najbardziej efektywny - pomagając mu utrzymać formę. Twierdzi, że mózg nie może funkcjonować 24 godziny na dobę, więc 1-2-godzinna sesja treningowa może okazać się dla nas korzystna. Uważa siłownię za miejsce refleksji i myśli, więc woli trenować w samotności. Podejście Mike'a do diety jest inne niż w przypadku większości sportowców [...]
[...] Wiecie, w tej chwili 120 kg, zejdę na 1800 lub mniej i sam nie wierzę w to, że waga nie spadnie. No tu już nie ma opcji, musi spaść. To, że stracę siłę i mięśnie nie stanowi dla mnie problemu, zawsze można je odbudować. Problemem dla mnie jest to, że takim tokiem, przy 110 kg, będę musiał zejść do 1500 kcal, 6 treningów w tygodniu. Bez sensu, [...]
Co jeszcze nowego? Szykuje się ciekawy projekt dotyczący znów redukcji wagi-dla pań i panów -pod okiem doświadczonej zawodniczki, trenerki kulturystyki i fitness z USA. Miedzy innymi trenowała i brała wtedy udział w zawodach z Samirem Bannout Mr Olympia 1983,czyli babka w naszym wieku :) Niedługo coś wiecej-ustalamy szczegóły,jakby to miało [...]
[...] Jestem po cyklu 16 tyg. (prop, deca, wino) obecnie 5 tydzień na odbloku do wzięcia mam jesze HCG 3x5000 jednostek e4d i tamoxifen e1d. Poniżej wklejam wyniki badań, to co dla mnie dziwne to prolaktyna i estradiol nisko, dotychczas wziąłem w sumie 6 ampułek HCG a przysadka nadal ostro zblokowana. [...]
[...] nowość - a ja się trzęsę zawsze ze szczęścia na nowości i tego nie zmienię niestety - takiego uginania na biceps żem jeszcze nie znała. na łąweczce skośnej do pełnego wyprostu ramienia. załaduje się tu mniej niż na standardowym uginaniu a dla utrudnienia można jeszcze -jakby to opisać-"rozrolować z uścisku sztangielkę". cinżkie to tyło. finito.
[...] przetrenowaniem,z pracą,też przejechać 300 km z Trójmiasta to nie kłopot(przejechałem 900 km by być na tym programie :) ) itp. Trening proponowany przez Rafała jest dla amatorów bawiących się na siłowni-tak by jakoś wyglądać i mieć więcej siły niż przeciętny osobnik-i to się w takim celu sprawdza. Ale mnie takie coś nie odpowiada i na [...]
[...] „Trzech wież”. Reklamują się jako „najlepsze zawody XC w Polsce”. Skala trudności trasy wg. organizatorów 3/5. Ma być 7 rund. Objechaliśmy jedną. Kondycyjnie to będzie dla mnie dość trudne. Technicznie -no cóż -mam nadzieje że się nie zabije. Na trasie są takie zaj**iste hopki i można wybijać się. Nie wiem czy dam rade. Technicznie jestem [...]
[...] urazu, mistrz jest gotowy wystąpić na gali UFC 230. Woodley pokonał Tilla w imponujący sposób po dominacji w dwóch rundach i poddaniu go duszeniem D’Arce. Była to dla mistrza czwarta walka w obronie tytułu mistrza. Mimo znakomitemu występowi, Woodley nie wyszedł z pojedynku bez szwanku. Podczas niedawnego występu w MMAJunkie Radio, [...]
Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Problem w tym, że do terenu muszę dobiec asfaltem te 2 km przynajmniej}:-( w ogóle więcej u mnie asfaltu niż terenu, a ileż można biegać w to samo kółko }:-( a jeździć gdzieś dalej, żeby pobiegać i wracać to by mi się ńie chciało...
[...] za każdym razem mówiły „nie idź tą drogą” i wkoncu wygrały... a po przysiadach nic nie boli i mogę trzaskać, póki się nie zmęczę. Asfalt to zuo ;-) Polecam teren, lepszy dla stawów. No i trening z głową, a nie im więcej tym lepiej ;-) Paatik dopiero zaczełaś i już jest nieźle, pobiegasz jeszcze trochę i będzie super. Na początku w bieganiu [...]
[...] jak najszybciej wyjść z tego typu głodówki, póki nie jest za późno. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie kcal: \https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Sper, dzieki, przydało się. Niemniej jednak myślę, że jest za późno i ogólnie to nieźle zje**** temat w między czasie. Ilekoć jem więcej obrastam sadłem i [...]
Faktycznie. Cały czas paczam na swoją kat wiekową}:-( W tempie 7,43 spokojnie robisz 1500 metrów. Czyli w odpowiednich warunkach na bieżni powinna wyjść dolna granica „dobrze”. Nie jest źle Paatik:) Brann dobrze patrzysz na kat. wiekowa :-)) ,dla Paatik metrykę podmienili :-)):-D
A czegoście oczekiwali? Po pierwsze, to zdjęcie głównie dla Amerykanów, a dla nich Polska, Niemcy czy Rosja to jeden pies, które pokazuje "potęgę" Trumpa, a nie deprecjacja Polaków. Po drugie, no nie oszukujmy się, w obecnej sytuacji nasza pozycja na świecie jest odzwierciedleniem tego zdjęcia. Jedynie brakuje Putina w tle. Poza tym ważne jest to, [...]
Cześć Od dłuższego czasu starałem się rozwiązać mój problem z klatką. Po przeczytaniu wieeelu stron na tym forum, postanowiłem się skontaktować z Panem Rylskim... Niestety - terminy dopiero na przyszły rok. Zdecydowanie nie chciałem tyle czekać. Wiele pozytywnych opinii słyszałem o Panie Romanie Burdzie i to z nim się skontaktowałem. Wszystko [...]
[...] nie była w stanie wykonać pewnych ćwiczeń. Ale dzięki jej determinacji, powoli zwiększała zakres ruchu i potrafiła wykonać coraz więcej ćwiczeń. Stała się inspiracją dla wielu ludzi na całym świecie i zdobyła popularność w mediach społecznościowych. Zaczęła startować w zawodach CrossFit, a w 2016 roku zdobyła 23 miejsce na świecie w [...]
[...] - 4x MAX 9. Wspięcia z kettlem stojąc - 4x MAX Na koniec 15 min cardio. Tak jak pisałem ostatnio zamieniłem suwnicę i hack’i pod kątem ilości powtórzeń. Od razu lepiej dla pleców i kolana. No i znów mogę progresować mocniej z ciężarem. Przy gobletach udało się zaliczyć wszystkie serie 15x45kg. Jako, że następny hantel, to 50kg, to póki co [...]
[...] Zaczynając od początku,dwa miesiące temu zrobiłem najważniejszy krok w moim życiu.Postanowiłem coś w nim zmienić.Waga początkowa wynosiła 79 kg.Mój tryb życia był typowy dla każdego lenia,niezdrowe jedzenie,ruchu tyle co w pracy,papierosy,alkohol i szeroko pojęte niezwracanie uwagi na siebie samego.Powiedziałem sobie STOP.Rozpocząłem walkę o [...]
Redukcja Teapot
