dla

jak dla mnie to nie ma zasady (wlasnie sobie ustawilam krzeselko i na sucho probowalam ) 1. jak zaczniesz liczyc gdy bedziesz plywal to szybko sie pogubisz, nogami pachaj a skup sie raczej na raczkach 2. moze jakas srednia mowi ze to sa 3 ruchy ale raz plyniesz sprintem a raz spokonie wiec trudno zeby przy sprincie rece nadzazyly co trzy kopniecia [...]

Hypnos myślę że dobrze rozplanowałeś ten okres, teraz sam obserwuj reakcje twojego organizmu, twoich mięśni bo to jest jakby wyjściowy model, wprawdzie może się okazać od razu idealny dla ciebie ale nie wiadomo, może dorzuc jeszcze troszkę białka po treningu/ok. 15g/ a carbo przed treningiem pij jakieś pół godziny do 15 minut. życzę powodzenia!

Jeść trzeba tyle, żeby zaspokoić głód, czyli jak trzeba 2 jajka, to trzeba można nawet zafundować sobie Actimel dla udrożnienia jelit, choć to ekstra węgle

no i dobrze teraz czekaj pyralginy nie nadużywaj bo nie jest obojetna dla zdrowia lepiej zastap np ibupromem

z odzywek to zalezy od metabolizmu, zalezy dla kogo gainer, dla kogo bialko. z supli kreta

[...] albo wyciągu najszerszego niestety nie rozwiniesz, jakbyś coś z tym wymyślił to na drążku rób 3-4 serie xmax. ilość powt/12-8 najlepiej/, wg. mnie dwa razy w tygodniu w twoim przypadku, choć dla niektórych i raz w tygodniu wystarcza i to musisz już sam sprawdzić pamiętaj tylko że oprzy ćwiczeniu raz w tygodniu musisz zwiększyć objętość treningu!

W ogóle to jest tak, że w dni gdy nie mogę inaczej, to ćwiczę koło południa, a że ranny ptaszek nie jestem, więc muszę się nagimnastykować, żeby z jedzeniem było wszystko ok. Więc raz na jakiś czas tak na luzaku wieczorkiem poćwiczyć to mi chyba dobrze robi(pyschicznie) Optymalnie to byłoby dla mnie około 15-ej, ale to nieosiągalne akurat Zdro

Muszę się pochwalić !! Dzisiaj była gimnazjada u nas w szkole i biegałam na 600 m !! zajęłam pierwsze miejsce z czasem : 2.03.56 ! Nie wiem czy to dobry czas, ale dla m,nie przede wszystkim liczy się wygrana ! Pozdrawiam (także z treningiem dam sobie dzisiaj spokój, właściwie już przebiegłam dzisiaj te 3 km ! )

Gratulacje dla Mariusza.A jak reszta chłopaków z Wroclawia?Jakies sukcesy?Daj znac Turkish kiedy wracacie.Mam nadzieje,ze podzielicie sie zdobyta wiedza i bedziecie szerzyc idee bjj;) Do zobaczenia na treningach,ja bede ale dopiero w pazdzierniku.

ile cwiczyłes ?? Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening dziadek Weider radzi : [...]

a wiecie co dla mnie było najwiekszym komplementem, nie mówie ze jestem byk, nie twierdze ze jestem super zbudowany, wygladam tak sobie, ale kiedys jeden gościu powieział mi ze jak mnie zobaczyli po dłuzszej przerwie to zastanawiali sie co przykoksowałem .To oznaczało ze mozna i bez koksów "jako tako wyglądać", a dodam ze nic nie [...]

od 3 tyg 30 mg dziennie - efekty sa zauwazalne ( np. naderwane sciegno) - jak dla mnie nie jest to kasa wyrzucona w bloto. Mi sie podoba

Witam!!Po konsultacji z jakże wybitnymi uczestnikami sfd tj Epromikem i Krychulcem postanowiłem założyć osobny post dla osób zainteresowanych treningiem pływackim.Jeśli znajdą się chętni do udziału w tym "eksperymencie" to bardzo prosze dajcie znać o sobie.Im więcej osób tym lepiej Dobra.Streszcze wam o co chodzi konkretniej. Jak już się zgłosi [...]

jak dla mnie wybór zależny od gustu - w tej pozie Coleman jakby lepiej prezentował szczegóły górnych parti pleców, natomiast Yates dolnych i ich powiązania z najszerszym. p.s czworoboczny w dolnych partiach jest mega wielki i rzucający sie w oczy u Doriana

Uważasz, że to będzie lepszy trening dla mnie od tamtego? Przy przyroście masy zależy mi głównie na wyglądzie oczywiście SOG dla Ciebie zapraszam również aby ocenić moją dietę: http://www.sfd.pl/temat161868/

A jeżeli chodzi dokładniej o ilości? Czy carbo będzie tu bardziej wskazane? Oczywiście jestm w stanie sobie to kupić ale trochę szkoda kasy .. Jeżeli ma to wspomówc, napewno kupię, jeśli niekoniecznie to ile tego miodu czy glukozy? pozdrawiam i oczywiście SOG dla Ciebie

bez urazy ale jak na takiego byka to malo bierzesz na serie sog dla ciebie

Hej Hej czy moze mi ktos rozpisac albo podac trening na silke dla zawodnika Kyokushin albo co trzeba trenowac jakie grupy miesniowe i przede wszystkim jak ?????

[...] na dosyc niskim poziomie, ogranicza sie praktycznie do posilkow przed- (rozlozone na 2 posilki) i po- treningowych. tluszcze - glownie oliwka z oliwek. jesli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, jestem "akurat", ale nie chce za bardzo go zmniejszac, poniewaz nie chce utracic masy miesniowej. ponawiam pytanie: suplement dla mnie to...?

Niezle niezle zycze powodzenia siko34 zwróć uwage ze robi 5 serii po 10 powtorzen. Niektorzy zacyznaja moze 100 ale w ostatniej serii robia 4-5 powt. a nie 10. RE5PECT dla Detektywa!!