Dla jednego śmiech, a dla drugiego, na ten przykład trójboisty czy innego siłacza, granica nie do przeskoczenia :'-( ;-D HA HA HA zasmial sie sarkastycznie LENIU /-)_
Zgadza się Szajba, ja poprostu sprawdzałem czyjeś teorie, dzisiaj pojeżdżone, a to z całą pewnością zaliczam do treningu ;-D Dla jednego to będzie trening dla drugiego na rozgrzewkę za mało ;-D Ty raczej do tych drugich się zaliczasz. bo jeszcze nie widziałem u Ciebie wpisu: -Dziś miał być DNT, ale kosiłem trawnik i strzygłem żywopłot }:-( Widzę, [...]
Przepis na koszerne lody: 4 zamrożone banany 100-150ml śmietany 18% 0.5 szklanki wody 50g odżywki białkowej o smaku banana Wszystko zblendować. Pyszne, zje dziecko, zje żona, zostanie pół talerza dla Was i zapycha konkret, konsystencja jakby guma do żucia, dla mnie rewelacja. Polecam /SFD/2017/8/19/bba0c95f40d14777b32f10ff646c6f23.jpg
[...] sie sam mocno sportem. Na oboz sportowy pojechali ze mna, wiec mielismy dodatkowe wakacje. Powiem wiecej, gdybym po 17 latach malzenstwa nie mial w tygodniu 10h-12h tylko dla siebie to bym po prostu zwariowal. Calkowicie rozumiem szczegolne przypadki jak ten Ronina, ale wiekszosc ludzi ten czas zamiast treningu spedzi przed telewizorem. Wiem, [...]
Z jednej strony Marcel masz rację, z drugiej - koszt alternatywny to nie tylko czas dla rodziny, ale rezygnacja z innych pasji. Załóżmy, że jest meloman triathlonista, 10 h na muzykę i 10 h na sport? A jak jeszcze lubi czytać, to w ogóle przewalone ;) Jak na to wtedy spojrzeć? Takie uprawianie sportu wydaje mi się wykluczać inne pasje, lub [...]
Mogę się podpisać 2 rękoma pod tym co Marcel napisał. Moje chłopaki mają po 15 lat i oczywiście wszystkie gadzety... Staram się być dla nich kiedy coś ode mnie chcą - pilnuję się, żeby nie wyskakiwać przed orkiestrę - ale trudno zaakceptować, ze koledzy i multimedia to więcej niż rodzice... Chcę czy nie mam więcej czasu dla siebie. Podczas [...]
Sunto bierze pod uwagę tylko tętno więc nie ma szans, żeby mogło oszacować czas potrzebny do regeneracji mięśni. W ciągu trzydziestu sekund można podbić tętno robiąc pajacyki lub przysiady ze 150kg na karku. Dla zegarka to to samo a dla czasu regeneracji przepaść.
[...] Tymczasem siłownia: Podciąganie szeroki nachwyt 6/9/6/6/10 (ostatnia dycha znowu naciągana, nie wiem jak z nią walczyć, jakby była w pierwszych seriach to bajka, a w piątej dla mnie ciężko) Siady ze sztangą 6/9/6/6/10 (45kg ostatnio źle obliczyłem, było 40 :-) także dzisiaj 45) Unoszenie nóg w zwisie 18/27/18/18/30 Przyszła też bieżnia, aż [...]
[...] program na rece ,4 na podudzia :-D http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html zacznij od 3 etapu , tablica na sciane czy zeszyt i jedziemy ale to dla AMATORÓW ! dla PANA 5/3/1 powaga ! wybierasz opcje jaka Ci pasuje , 2,3 4 dni z e zlomem , zostaje czas na CHOMIKA :-D masz wszystko poustawiane (główne lifty ) przy [...]
Bziubzius jak to zliczam od dwóch dni to tych warzyw mam strasznie mało i ubolewam nad tym strasznie:-(Jak zjem buraka czy marchewki pół kilo to to dla mnie normalne,że to wpisze ale jak zaczęłam sie bawić w te liczenie warzyw 100g pieczarki,100g kapusty 50g cebuli to jest to dla mnie strasznie śmieszne:-D No cóż "pobawie" sie z tym ogórkiem 20g i [...]
[...] ze sztangielką, z tym samym obciążeniem. Przy dziesiątym repsie na prawą rękę, biceps masz przepracowany, pompa okrutna, żyły na wierzchu, a lewa ręką? Żyły na barku i na szyi %-) Dlatego fizjoterapeuci nie uczą jak dźwigać ciężary, a uczą podstaw. A z taśmą ciekawy patent tylko co do tego ma małżonka :-D? Dla jednych ma, dla innych nie ma ;-D
biedny Night, ciekawe co nabroił że kara taka surowa :) Powiem Wam, że ja się cieszę że jestem w tym dziale. Bywa specyficznie. Zdarzały się dziwne dla mnie sytuacje. Ale ogólnie ja jestem zadowolony. Patrząc na obecny kształt działy treningowego dla zaawansowanych - to o wiele bardziej wolę być w dziale ladies niż tam.
[...] Szajba, już tłumaczę. Nie łączę zegarka z bieżnią, Suunto siejąc sygnałem GPS i być może patrząc na kadencję wylicza mi zaniżone dane (bo de facto biegam w miejscu) - ważne dla mnie jest czas i HR, to mierzy dobrze, natomiast dystans sam edytuję wpisując ten z bieżni i dlatego kiedy nie edytuję prędkości wychodzi nielogicznie. Np. dzisiaj [...]
A gdzie reszta ludzi ?, to nie mialbyc konkurs tylko dla Tsu, Wycwiela i mnie.Nie ma się co dziwić. Za wysoki poziom reprezentujecie.Janek ale przecież można rywalizować w drugiej lidze, nie masz motywacji żeby starać się przybliżyć wynikiem do Tsu ? Przecież rywalizuję. Nie wiem w jakiej lidze ale sprawdzałem się. Na razie muszę dojść do siebie [...]
[...] opracowana tabela obciążeń ale możemy sami ustalić sobie obciążenia i robić do współczynnika ( ciężar sztangi x ilość powtórzeń / przez wagę ciała zawodnika ) w czasie max. próby 5min..Zawodnik sam decyduje z jakim obciążeniem wykonuje próbę tylko trzeba okreslić minimalne obciązenie dla kobiet ( np. 20kg) i dla mężczyzn (np.30 - 40kg :-?).
[...] mamy podkład do 86x i wystarczy Ty zrobisz zadanie szybciej a my powalczymy. Jak czytam takie rozkminki z komplikowaniem to zaraz chęci mi odchodzą Nie robimy tego dla takich Zawodowców jak Ty żebyś się wykazał a tylko dla zwykłych szaraczkow. Do 86 reps wg podkładu i koniec Zdaje się z dziewczynami już jest dogadanie 1/2 CC ale max 30 [...]
Postaram się poszukać takiej appki, która liczy w tempie up & down, jak nic nie znajdę i trzeba będzie zachować to tempo, to obawiam się, że dla facetów będzie musiał być większy niż 1/2cc ciężar. Coś koło 90% MC. Na MP było 75 kg i rekord powyżej 86 p. jakby dla Wycwiela przełożyć to na mc to jakieś 90% wychodzi właśnie.
[...] jedno przez tak krótki czas odliczania czasami zanikał mi sygnał dźwiękowy ale robiłem w tym czasie wg wibracji więc jest chyba ok Mogę się zgodzić na ustalenie ciężaru dla facetów na 53% wagi ciała myślę że z takim ciężarem nie zrobiłbym więcej niż w podkładzie pompek pk Tsu skoro zrobiłaś 25 kg 70 x to niech taki ciężar pozostanie dla [...]
[...] to ogromna różnica.Bywają dni kiedy na coś dobrze zareaguję a na drugi już nie do końca.Małe ilości nie są problematyczne,kiedyś większości jadłam dużo objętościowo co było dla mnie najgorszym rozwiązaniem.Tylko pogarszałam sprawę.W sumie głód czy jakaś zachcianka nie wygrywa,bo chciałabym mieć choć jeden miesiąc w którym było wszystko [...]
[...] i czapkę zakładać.Rano 1 stopień a 5 przez dzień. Zrobiłam chleb i bułki na zakwasie i tak obłędnie pachnie w całym domu,że każdemu polecam wychodować sobie zakwas...choćby dla samego zapachu:-PP Trening: *Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 36/38/40/38 *Mc rumuński ze sztangą 12/10/8/8/12+ 48/50/54/54/50(13) *Uginanie nóg leżąc na brzuchu z gumą lub [...]
DT Ronin78
